孩子出生的3～5年是離婚的高峰潮！婚後有小孩後，你和另一半的感情是更好？還是更常爭吵？
在社群網站上的「兔寶寶兔媽媽爸爸交流區」社團裡，有媽媽發問，「婚後有小孩後，你和老公的感情是更好？還是更常爭吵？」敏感話題吸引一大票媽媽們紛紛留言、感概！那你呢？你的狀況屬於哪一種？
數據會說話
✓ 目前台灣的離婚率為亞洲第二高，僅次於中國大陸
✓ 2023年台灣離婚的對數超過5萬對
✓ 這些離婚對數中，結婚5年內離婚的人數約占3成
✓ 孩子出生的3～5年是第一個離婚的高峰潮
✓ 佔比最高的離婚婚齡為7年
台灣的離婚率逐年攀升，已經成為了亞洲排名第二高的國家。根據最新統計，2023年台灣的離婚對數超過了5萬對，這是一個相當驚人的數字。更引人關注的是，有大約3成的離婚發生在結婚不足5年的新婚夫妻之間，而孩子出生後的3至5年則是離婚率最高的時期。其中，7年婚齡的夫妻離婚佔比最高。
這些統計及臨床研究顯示，多數的夫妻在孩子出生後，兩人的感情確實發生了變化，而且很多情況下變得不如以前好。究竟是什麼原因導致了這種現象呢？
孩子出生後，為什麼夫妻會更常爭吵？
明明婚前彼此相愛，婚後有小孩後卻頻繁爭吵？聯合心理諮商所心理師 林怡慧指出，小孩出生後，各種摸不著頭緒、使不上力的狀況再加上睡不好，讓夫妻兩人處於身心俱疲的高壓下，這是兩人世界裡前所未見的挑戰。
身心變化與角色轉變
對太太來講，從懷孕開始到生小孩，她的身體歷經明顯的負擔與變化，會比較快去適應寶寶的加入，而此時太太也會需要比較多的照顧及情感上的支持。這個時候，如果先生沒有提早做好準備，在孩子出生後搞不清楚狀況，不知道自己該做什麼事，沒辦法一起照顧新生兒，甚至是越幫越忙！當先生的探索趕不及太太的需求，常見造成夫妻關係的緊繃。
家庭結構的改變
小孩出生後，常常是家庭權力的大洗牌，林怡慧心理師表示，臨床經驗上比較常見的問題例如小孩給誰照顧？臨時需要幫手的時候，找保母或是家人？雙方父母對於現在這個小家庭的干涉，或是原生家庭的父母對於另一半的不滿及閒言閒語，經常也會在這個時期出現，大家都想插手幫忙，即便是出於好意，卻讓家庭的關係跟界線變得模糊不清。
人類面對壓力時的本能「戰逃」反應
在親密關係的依附理論裡，人在壓力比較大，超過情緒可以負擔的範圍時，很容易會有兩個因應的情緒反應，即「戰-逃反應」。林怡慧心理師說明，「戰」就像是攻擊，「逃」則偏像迴避。
夫妻間戰與逃的惡性循環
夫妻間的相處，特別是在小孩出生後，常常會因為各種負擔而產生壓力。太太在生產和育兒過程中承受了巨大的身心負荷，長輩的期待和關愛也使她備感壓力。而當太太期待先生的理解和支援時，卻發現先生的行動跟不上她的期待。相較於太太早已和孩子建立起關係，先生在育兒方面卻還需要更多的時間摸索與學習。
其中太太經常會以下指導棋、指責和抱怨來表達自己的情緒，這就是一個「戰」的反應。而先生在這個互動當中，擔心自己多說多錯，講一步做一步，有時甚至沉浸在自己電玩世界裡，就是一個「逃」的反應。
被質疑、被否定進而產生反感
從這樣的相處模式裡可以看出，長期的戰-逃互動造成關係的消耗，先生其實已經體會不到太太的需求。太太對他的質疑和否定讓他感到反感，有時候他會悶著頭做事，把不耐煩和不滿藏在心裡。而太太也感受不到先生的投入，感到非常挫折。如果長期都處在這樣的狀態裡，先生會感到挫敗，以及自己的無能，而太太則會懷疑自己在這段關係中的價值，產生許多委屈和失落。
伴侶關係中，最難處理的情況之一就是雙方積累了許多負面的刻板印象，這導致他們難以真正面對問題，而是被負面情緒和印象所困，不斷地彼此消耗。
從婚前的相處狀態，預測夫妻有小孩後的感情變化
婚前的相處狀態對於婚後有小孩後的感情變化有著可預測的作用。林怡慧心理師表示，重點在於，你們是否建立了一個彼此體諒、彼此合作的溝通模式。如果在婚前的每次溝通中都無法找到解決問題的方法，或是溝通時總是逃避重要議題，結果往往是各自為政。雖然在婚前各自獨立地生活或許可以過得去，但是婚後，特別是有了小孩之後，夫妻之間的分工合作變得至關重要，各自為政的模式將變得不可行。如果夫妻間意識到存在的問題，就應該及早進行溝通與調整，建立起一個相互支持、合作的關係模式，才能更好地應對育兒生活中的種種挑戰。
有小孩後，是重新認識另一半與自己的開始
有小孩之後，不僅是重新認識另一半，更是重新認識自己的開始，林怡慧心理師指出，在婚前，我們很少有機會如此迫切地了解自己與伴侶的底線在哪裡。然而，當孩子加入我們的生活，快節奏的育兒步調中，我們面對身心俱疲的高壓狀態，自己的需求就會變得格外清楚。
在這個階段裡，我們不僅更了解自己的底線，也更能理解另一半的底線。學習在彼此能接受的範圍內分工合作，完成眼前的任務。重新認識另一半意味著更深層次的理解與支持，而重新認識自己，則是找到生活中真正重要的事情。
關係中的溝通與爭吵：攻擊還是解決？
當你嘗試跟另一半溝通的時候，對方感受到的是你的需求，還是攻擊？你們是針對原本要討論的問題在溝通，還是變成了互相指責？林怡慧心理師提醒，發生問題的時候，心急難免，但要留意自己的急，會不會變成了攻擊？或太快迴避和放棄？
夫妻之間爭吵雖然常見，但它應該是解決問題的起點。若問題沒有得到解決，關係內耗將持續增加，進而對夫妻情感造成負面影響。因此，學習控制情緒，放慢腳步，多一點理性來溝通和了解彼此，並共同努力解決問題，將有助於建立健康穩固的夫妻關係。
愛情三角要素，是否存在你們之間？
許多夫妻，特別是那些婚齡十幾年以上或孩子長大後的伴侶，面對新階段的夫妻生活時，經常陷入彼此間的沉默。儘管共同照顧孩子、管理家務，但他們更像是好朋友或合作夥伴，而非戀人。與另一半相處雖然舒適，但卻失去了曾經的甜蜜，甚至懷疑這段關係的存在意義。
林怡慧心理師提醒，愛情的三角要素——親密、激情、承諾，是維持夫妻關係的重要支柱，缺一不可。儘管夫妻在責任和承諾上表現出色，但缺乏親密和激情的連結，將使關係岌岌可危。因此，與其說要安排夫妻溝通的時間，林怡慧心理師更建議應該重視安排彼此相處的約會。
透過約會，能帶來新鮮感和浪漫，激發彼此間的愛情火花。夫妻的感情是婚姻的根基，唯有通過持續不斷的交流和共同體驗，才能使這份感情持續茁壯。
愛情三角論
美國耶魯大學心理學家羅伯特把愛情比喻為一個三角形，三角形的三端分別由親密、激情、承諾這三大元素構成，是維持夫妻關係的重要支柱。
✓ 親密：當愛情中擁有足夠親密，你會希望對方幸福、重視對方、互相理解與依靠。
✓ 激情：除了性、浪漫之外，也包含依賴、照顧、支配、服從等，讓兩人之間相互吸引，甚至上癮。
✓ 承諾：是長期關係不可缺少的要素，例如與對方一起過下半生的承諾。
有小孩後，這樣做讓夫妻感情更好
感情更好的秘訣其實從交流區裡媽媽的留言就可以看出蛛絲馬跡：
「婚後在備孕的時候就有先講好，我教育小孩的時候請閉嘴，生出來請幫忙照顧，不要都丟給我。」
「我們變得更好！因為會互相體諒，覺得對方很辛苦，而且都很願意付出。」
「目前小孩快六個月了，很少因為小孩的事吵架，奶瓶也大多數都是隊友在洗，一下班就會趕回家幫忙餵奶。」
林怡慧心理師也整理出以下3個重點，能幫助夫妻在育兒過程中保持良好的感情，甚至使感情更加緊密。
面對問題，互相體諒，共同解決
當夫妻遇到問題或衝突時，重要的是要一起面對，而不是將問題壓在心底，或是因為害怕爭吵而避重就輕。透過開放的溝通，尊重彼此的意見，互相體諒並體貼對方，共同尋找解決方案。就像交流區裡媽媽所說的，覺得對方很辛苦，都很願意付出，下班就會趕回家幫忙……，這不僅能夠解決問題，還能增進彼此之間的理解和信任。
提早溝通，有小孩後的家庭生活
孩子的出生為夫妻的生活帶來了重大的轉變。在備孕時、小孩出生之前，夫妻的溝通極為重要。尤其是非懷孕主體的先生，一定要事先做好育兒的相關功課，並與太太溝通清楚未來相關工作的分配與細節，包括育兒方式、財務安排以及家務分工等重要事項，才不會在很緊急的時候搞不清楚狀況，更能在寶寶出生後的關鍵6個月，成為讓媽媽得意的神隊友。
保持親密和浪漫，彼此關愛與支持
有了小孩後，確實會讓夫妻忙得不可開交。但是，這不該成為忽略彼此感情的藉口。除了照顧寶寶、處理家務，夫妻之間仍應保持親密和浪漫，給予彼此足夠的關愛和支持。性愛在夫妻生活中扮演著重要的角色，它不僅能增進親密感，還有助於感情的連結。即使有了孩子後，私人時間可能更少了，但仍要試著安排一些時間，讓彼此享受專屬的時光。重要的是夫妻之間的情感與連結不應被忽視，而這需要雙方共同努力去維護和培養。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2024年4月號。https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=14974
數據會說話
✓ 目前台灣的離婚率為亞洲第二高，僅次於中國大陸
✓ 2023年台灣離婚的對數超過5萬對
✓ 這些離婚對數中，結婚5年內離婚的人數約占3成
✓ 孩子出生的3～5年是第一個離婚的高峰潮
✓ 佔比最高的離婚婚齡為7年
台灣的離婚率逐年攀升，已經成為了亞洲排名第二高的國家。根據最新統計，2023年台灣的離婚對數超過了5萬對，這是一個相當驚人的數字。更引人關注的是，有大約3成的離婚發生在結婚不足5年的新婚夫妻之間，而孩子出生後的3至5年則是離婚率最高的時期。其中，7年婚齡的夫妻離婚佔比最高。
這些統計及臨床研究顯示，多數的夫妻在孩子出生後，兩人的感情確實發生了變化，而且很多情況下變得不如以前好。究竟是什麼原因導致了這種現象呢？
孩子出生後，為什麼夫妻會更常爭吵？
明明婚前彼此相愛，婚後有小孩後卻頻繁爭吵？聯合心理諮商所心理師 林怡慧指出，小孩出生後，各種摸不著頭緒、使不上力的狀況再加上睡不好，讓夫妻兩人處於身心俱疲的高壓下，這是兩人世界裡前所未見的挑戰。
身心變化與角色轉變
對太太來講，從懷孕開始到生小孩，她的身體歷經明顯的負擔與變化，會比較快去適應寶寶的加入，而此時太太也會需要比較多的照顧及情感上的支持。這個時候，如果先生沒有提早做好準備，在孩子出生後搞不清楚狀況，不知道自己該做什麼事，沒辦法一起照顧新生兒，甚至是越幫越忙！當先生的探索趕不及太太的需求，常見造成夫妻關係的緊繃。
家庭結構的改變
小孩出生後，常常是家庭權力的大洗牌，林怡慧心理師表示，臨床經驗上比較常見的問題例如小孩給誰照顧？臨時需要幫手的時候，找保母或是家人？雙方父母對於現在這個小家庭的干涉，或是原生家庭的父母對於另一半的不滿及閒言閒語，經常也會在這個時期出現，大家都想插手幫忙，即便是出於好意，卻讓家庭的關係跟界線變得模糊不清。
人類面對壓力時的本能「戰逃」反應
在親密關係的依附理論裡，人在壓力比較大，超過情緒可以負擔的範圍時，很容易會有兩個因應的情緒反應，即「戰-逃反應」。林怡慧心理師說明，「戰」就像是攻擊，「逃」則偏像迴避。
夫妻間戰與逃的惡性循環
夫妻間的相處，特別是在小孩出生後，常常會因為各種負擔而產生壓力。太太在生產和育兒過程中承受了巨大的身心負荷，長輩的期待和關愛也使她備感壓力。而當太太期待先生的理解和支援時，卻發現先生的行動跟不上她的期待。相較於太太早已和孩子建立起關係，先生在育兒方面卻還需要更多的時間摸索與學習。
其中太太經常會以下指導棋、指責和抱怨來表達自己的情緒，這就是一個「戰」的反應。而先生在這個互動當中，擔心自己多說多錯，講一步做一步，有時甚至沉浸在自己電玩世界裡，就是一個「逃」的反應。
被質疑、被否定進而產生反感
從這樣的相處模式裡可以看出，長期的戰-逃互動造成關係的消耗，先生其實已經體會不到太太的需求。太太對他的質疑和否定讓他感到反感，有時候他會悶著頭做事，把不耐煩和不滿藏在心裡。而太太也感受不到先生的投入，感到非常挫折。如果長期都處在這樣的狀態裡，先生會感到挫敗，以及自己的無能，而太太則會懷疑自己在這段關係中的價值，產生許多委屈和失落。
伴侶關係中，最難處理的情況之一就是雙方積累了許多負面的刻板印象，這導致他們難以真正面對問題，而是被負面情緒和印象所困，不斷地彼此消耗。
從婚前的相處狀態，預測夫妻有小孩後的感情變化
婚前的相處狀態對於婚後有小孩後的感情變化有著可預測的作用。林怡慧心理師表示，重點在於，你們是否建立了一個彼此體諒、彼此合作的溝通模式。如果在婚前的每次溝通中都無法找到解決問題的方法，或是溝通時總是逃避重要議題，結果往往是各自為政。雖然在婚前各自獨立地生活或許可以過得去，但是婚後，特別是有了小孩之後，夫妻之間的分工合作變得至關重要，各自為政的模式將變得不可行。如果夫妻間意識到存在的問題，就應該及早進行溝通與調整，建立起一個相互支持、合作的關係模式，才能更好地應對育兒生活中的種種挑戰。
有小孩後，是重新認識另一半與自己的開始
有小孩之後，不僅是重新認識另一半，更是重新認識自己的開始，林怡慧心理師指出，在婚前，我們很少有機會如此迫切地了解自己與伴侶的底線在哪裡。然而，當孩子加入我們的生活，快節奏的育兒步調中，我們面對身心俱疲的高壓狀態，自己的需求就會變得格外清楚。
在這個階段裡，我們不僅更了解自己的底線，也更能理解另一半的底線。學習在彼此能接受的範圍內分工合作，完成眼前的任務。重新認識另一半意味著更深層次的理解與支持，而重新認識自己，則是找到生活中真正重要的事情。
關係中的溝通與爭吵：攻擊還是解決？
當你嘗試跟另一半溝通的時候，對方感受到的是你的需求，還是攻擊？你們是針對原本要討論的問題在溝通，還是變成了互相指責？林怡慧心理師提醒，發生問題的時候，心急難免，但要留意自己的急，會不會變成了攻擊？或太快迴避和放棄？
夫妻之間爭吵雖然常見，但它應該是解決問題的起點。若問題沒有得到解決，關係內耗將持續增加，進而對夫妻情感造成負面影響。因此，學習控制情緒，放慢腳步，多一點理性來溝通和了解彼此，並共同努力解決問題，將有助於建立健康穩固的夫妻關係。
愛情三角要素，是否存在你們之間？
許多夫妻，特別是那些婚齡十幾年以上或孩子長大後的伴侶，面對新階段的夫妻生活時，經常陷入彼此間的沉默。儘管共同照顧孩子、管理家務，但他們更像是好朋友或合作夥伴，而非戀人。與另一半相處雖然舒適，但卻失去了曾經的甜蜜，甚至懷疑這段關係的存在意義。
林怡慧心理師提醒，愛情的三角要素——親密、激情、承諾，是維持夫妻關係的重要支柱，缺一不可。儘管夫妻在責任和承諾上表現出色，但缺乏親密和激情的連結，將使關係岌岌可危。因此，與其說要安排夫妻溝通的時間，林怡慧心理師更建議應該重視安排彼此相處的約會。
透過約會，能帶來新鮮感和浪漫，激發彼此間的愛情火花。夫妻的感情是婚姻的根基，唯有通過持續不斷的交流和共同體驗，才能使這份感情持續茁壯。
愛情三角論
美國耶魯大學心理學家羅伯特把愛情比喻為一個三角形，三角形的三端分別由親密、激情、承諾這三大元素構成，是維持夫妻關係的重要支柱。
✓ 親密：當愛情中擁有足夠親密，你會希望對方幸福、重視對方、互相理解與依靠。
✓ 激情：除了性、浪漫之外，也包含依賴、照顧、支配、服從等，讓兩人之間相互吸引，甚至上癮。
✓ 承諾：是長期關係不可缺少的要素，例如與對方一起過下半生的承諾。
有小孩後，這樣做讓夫妻感情更好
感情更好的秘訣其實從交流區裡媽媽的留言就可以看出蛛絲馬跡：
「婚後在備孕的時候就有先講好，我教育小孩的時候請閉嘴，生出來請幫忙照顧，不要都丟給我。」
「我們變得更好！因為會互相體諒，覺得對方很辛苦，而且都很願意付出。」
「目前小孩快六個月了，很少因為小孩的事吵架，奶瓶也大多數都是隊友在洗，一下班就會趕回家幫忙餵奶。」
林怡慧心理師也整理出以下3個重點，能幫助夫妻在育兒過程中保持良好的感情，甚至使感情更加緊密。
面對問題，互相體諒，共同解決
當夫妻遇到問題或衝突時，重要的是要一起面對，而不是將問題壓在心底，或是因為害怕爭吵而避重就輕。透過開放的溝通，尊重彼此的意見，互相體諒並體貼對方，共同尋找解決方案。就像交流區裡媽媽所說的，覺得對方很辛苦，都很願意付出，下班就會趕回家幫忙……，這不僅能夠解決問題，還能增進彼此之間的理解和信任。
提早溝通，有小孩後的家庭生活
孩子的出生為夫妻的生活帶來了重大的轉變。在備孕時、小孩出生之前，夫妻的溝通極為重要。尤其是非懷孕主體的先生，一定要事先做好育兒的相關功課，並與太太溝通清楚未來相關工作的分配與細節，包括育兒方式、財務安排以及家務分工等重要事項，才不會在很緊急的時候搞不清楚狀況，更能在寶寶出生後的關鍵6個月，成為讓媽媽得意的神隊友。
保持親密和浪漫，彼此關愛與支持
有了小孩後，確實會讓夫妻忙得不可開交。但是，這不該成為忽略彼此感情的藉口。除了照顧寶寶、處理家務，夫妻之間仍應保持親密和浪漫，給予彼此足夠的關愛和支持。性愛在夫妻生活中扮演著重要的角色，它不僅能增進親密感，還有助於感情的連結。即使有了孩子後，私人時間可能更少了，但仍要試著安排一些時間，讓彼此享受專屬的時光。重要的是夫妻之間的情感與連結不應被忽視，而這需要雙方共同努力去維護和培養。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2024年4月號。https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=14974
