中職全壘打王》高國輝：樂觀，是從谷底爬上來的
高國輝歷經兩次大手術，在不被看好的情況下重返球場，締造出全年球季39支全壘打的紀錄。憑著苦練，運氣都站在他這邊，幫他達成不可能的任務。
高國輝，高中畢業就被美國西雅圖水手隊的球探看上，2006年，大學時前往美國正式加入水手隊，從小聯盟開始他的美職生涯。
回到台灣加入中華職棒，入選義大犀牛隊。2015年他締造了全年賽季共39支的新全壘打紀錄，豎起「高國輝障礙」。
讀到這裡，覺得高國輝過去10年的棒球生涯發展得很順，有如今的成績，似乎是理所當然的。但，如果你知道他這10年間，動了兩次大手術，都可能因此而斷送了他打棒球之路，你就不會認為這一切是理所當然的。
運動員最怕的就是受傷，高國輝第一次受傷是在2011年，他代表中華隊與MLB明星隊交手。一個從二壘跑回本壘的動作，讓他左小腳骨折、左腳踝關節脫臼。
「受傷當下，我想完了，職棒生涯結束了。」他回憶。後來憑著醫護人員照顧，靠著他積極復健，奇蹟似的回到球場，甚至以英勇之姿，在中職第一年就打出14支全壘打，告訴大家他沒事，反而變得更強大。
2013年，高國輝在花蓮參加遊街時發現自己無法走路，經檢查，確定是脊椎滑脫，壓迫神經功能，他決定再次開刀。這又是一次不確定性很高的手術，能否再次回到球場上，沒人說得準。但他花不到半年，再次回到球場上，以半個球季的時間，就轟出了18支全壘打，再次告訴大家：「我回來了！」
你可以說高國輝運氣好，這點連他都不會否認。但其實高國輝能復出最大的原因就是樂觀面對任何事。這種樂觀是先悲觀後，靠著自己努力與奮鬥，一步步從谷底裡往上爬而獲得的樂觀；從完全沒有可能，一點點累積了機會，最後就變成了奇蹟似的可能。
對高國輝來說，不論是受傷或低潮，都不會讓他自我放棄； 更會以努力與苦練，從基本功做起，恢復累積，回到正常位置，以實力告訴大家，他一直是大家認識的高國輝，沒有離開過，也沒有變過。
以下為高國輝接受《30》專訪，內容摘要：
■Q：似乎你的運動生涯常要做出選擇，談談你選擇別人，或是被別人選，各有何感受？
高國輝：第一次重大的選擇是要去美國發展，那時我有主導權，可以選擇去美國或留下來，我選擇去美國。後來我決定回台灣，結果被人選，且是第二輪才被選走，讓我有些意外，戲劇化。
感受是有，但也不會去跟別人抱怨什麼。那時想，自己把該有的實力表現出來，也許人家日後會後悔，讓人家知道錯過了什麼。
■Q： 果然你後來證明給其他隊伍，他們錯過了這麼一位全壘打王，一吐怨氣？
高國輝：沒有怨氣啦！就是證明自己是有能力的。其實中職第一年，我剛回來仍在適應，表現沒有很好。後來也有人看壞我，不覺得我開刀後可以恢復，我就證明給別人看，我努力復健，回到球場上，用實力來證明，不用去跟人家爭辯，成績會說話，不用做無謂的口舌之爭，就是這樣。
■Q：你說你的缺點是鑽牛角尖，如何鑽，後來怎麼調整？
高國輝：沒錯，為何做不好，自己會去鑽牛角尖。常想，第一次打席打得不好，下場後輪到第二次上場時就會去想如何打好，結果常常是打得更不好。後來一些朋友告訴我，不要想太多，上一次的失敗情緒，不能帶到下一次的打擊，否則會被打亂節奏。的確，每一次打擊都是新的開始，全神貫注去做好每一次打擊就對了。
現在我是在比賽結束後，回到家裡或在休息室裡看影片，再檢討自己的每一次打擊的優缺點，以做修正，讓它更好。但隔天中午12點後，準備比賽時就要忘掉，不會再去想前一天的打擊，否則就是鑽牛角尖了。
■Q：站上打擊區面對投手，心情如何？腦袋想什麼？
高國輝：投打之間應是鬥智的過程。可能不到1分鐘的時間，雙方對決。大致上投手會投個5、6球，這過程就是比誰聰明，比誰有耐性，也是比誰不犯錯。
投手會投引誘球，讓你揮棒，以測試你哪裡打得好，哪裡打不好？看你打不好，投手就更有信心投那一種球，想早些把你解決掉。但打者不能輸，就會想出誘捕投手的方式。通常是從打者打不好的地方，開始慢慢引誘投手投進來，最後對決時投手一定會投出好球，打者就是等那一顆球出現，把它揮出去。
這是經驗的累積。投手一定有策略要解決打者，但打者就要去設計投手，引誘球到打者想要的位置。投手不是機器，他是人，一定會犯錯。好的打者，就會抓住投手犯錯的那一球，做最好的一擊。
■Q：你從國小開始打棒球，後來又是全壘打王，你與投手的鬥智過程應很在行吧！
高國輝：我想應不會有人敢這麼講，我自己覺得在打擊方面仍是滿嫩的，雖打了近20年。
打擊是很難的運動，它要花很多時間去修正，去練習。一個小環節錯了，就打不好。一定要做練習，才打得好，我自認還沒掌握得很好。
全壘打王的紀錄是一回事，有時多少是靠運氣，棒球還滿講運氣的。你看，一棒打出去，外面有9個人拿手套在守備。有時打得很好，運氣不好，正中手套被接殺，紀錄不會記一支安打；有時打不好，打到棒頭，形成德州安打，紀錄就是一支安打。
■Q：運動員怕低潮，你對低潮的看法為何？如何克服？
高國輝：老實說，我現在就在低潮（5月中旬)（自己苦笑）。低潮造成的原因很多：最常見就是體能下滑及手感突然變不好。很奇怪，身體狀況很好，但上場就是打不到球，就是手感不佳。這也是棒球奧妙之處，身體狀況好不代表打得好，還是一句話──運氣滿重要。
克服方法就是苦練。加強基本動作，回歸原點，從零開始，慢慢訓練，找到最好感覺，等時間一過，就會回來。所以王貞治說：苦練，運氣也會站在你這邊。
做更多練習，就會穩定些，不會因體能不好，而動作跑掉。當然，練很多也會低潮，但要保持樂觀。此時心志就很重要，你的心理素質要健康，遇到低潮也不會放棄，就能度過低潮。
■Q：心理素質如何強大？如何訓練？
高國輝：我的方法是持續讓自己站在球場上，只要不受傷，即使腰痠背痛，我一定珍惜在球場上的機會。持續下去，你就可以克服情緒或外在因素讓你不想出賽的理由，你就戰勝了它們，心志就強大了，不是嗎？
有些年輕選手，打了10多場球，就喊累，就想休息，把機會讓給別人。其實，放棄的是你的企圖心，放棄的是你的機會。萬一替代你的選手表現比你好，下次就沒有上場的機會了。
雖然我腰痠背痛，但我堅持要上場，外野手只有3人，我不能讓給別人。一旦讓了，可能就把最好機會讓出去。這其實是心志，是意志表現。現在不把握，以後有機會也把握不了。
從年輕打到現在，愈後來與頂尖選手對決，比的已不是技術，而是心志。
■Q：你曾說自己樂觀，樂觀讓你重返球場嗎？
高國輝：家人好像都滿悲觀的（笑）。家人比較喜歡把不好的拿起來放，壞的先講出來。最壞是這樣，再慢慢上來。我想這種谷底上來的樂觀，可能是我家人的特色。
後來遇到林智勝，他告訴我一個打席打不好，一場比賽打不好，那又怎樣？還有下一場，下一場去努力就好了。
棒球是很奧妙的，前3次被3振，第4次忽然打出全壘打，又莫名其妙變成英雄。
我看待受傷及手術也是一樣的，至多就是好不了，不能再打球了，先想到最壞的打算，再一步步回來，看有沒有機會好一點，就去試去做復健，慢慢地感覺變好，就多一些樂觀，最後就真的可以重返球場，那就是完美結局，不是嗎？
■Q：對棒球生涯的規畫，未來有何打算？
高國輝：目前就是好好打，能打多久就打多久。還太早，不用去想退休，可能再過幾年才會規畫，就是做好現在的我。
（本文摘自《30》雜誌2016年6月號《告別玻璃心》）
http://www.30.com.tw/journal_content_b142.html
高國輝，高中畢業就被美國西雅圖水手隊的球探看上，2006年，大學時前往美國正式加入水手隊，從小聯盟開始他的美職生涯。
回到台灣加入中華職棒，入選義大犀牛隊。2015年他締造了全年賽季共39支的新全壘打紀錄，豎起「高國輝障礙」。
讀到這裡，覺得高國輝過去10年的棒球生涯發展得很順，有如今的成績，似乎是理所當然的。但，如果你知道他這10年間，動了兩次大手術，都可能因此而斷送了他打棒球之路，你就不會認為這一切是理所當然的。
運動員最怕的就是受傷，高國輝第一次受傷是在2011年，他代表中華隊與MLB明星隊交手。一個從二壘跑回本壘的動作，讓他左小腳骨折、左腳踝關節脫臼。
「受傷當下，我想完了，職棒生涯結束了。」他回憶。後來憑著醫護人員照顧，靠著他積極復健，奇蹟似的回到球場，甚至以英勇之姿，在中職第一年就打出14支全壘打，告訴大家他沒事，反而變得更強大。
2013年，高國輝在花蓮參加遊街時發現自己無法走路，經檢查，確定是脊椎滑脫，壓迫神經功能，他決定再次開刀。這又是一次不確定性很高的手術，能否再次回到球場上，沒人說得準。但他花不到半年，再次回到球場上，以半個球季的時間，就轟出了18支全壘打，再次告訴大家：「我回來了！」
你可以說高國輝運氣好，這點連他都不會否認。但其實高國輝能復出最大的原因就是樂觀面對任何事。這種樂觀是先悲觀後，靠著自己努力與奮鬥，一步步從谷底裡往上爬而獲得的樂觀；從完全沒有可能，一點點累積了機會，最後就變成了奇蹟似的可能。
對高國輝來說，不論是受傷或低潮，都不會讓他自我放棄； 更會以努力與苦練，從基本功做起，恢復累積，回到正常位置，以實力告訴大家，他一直是大家認識的高國輝，沒有離開過，也沒有變過。
以下為高國輝接受《30》專訪，內容摘要：
■Q：似乎你的運動生涯常要做出選擇，談談你選擇別人，或是被別人選，各有何感受？
高國輝：第一次重大的選擇是要去美國發展，那時我有主導權，可以選擇去美國或留下來，我選擇去美國。後來我決定回台灣，結果被人選，且是第二輪才被選走，讓我有些意外，戲劇化。
感受是有，但也不會去跟別人抱怨什麼。那時想，自己把該有的實力表現出來，也許人家日後會後悔，讓人家知道錯過了什麼。
■Q： 果然你後來證明給其他隊伍，他們錯過了這麼一位全壘打王，一吐怨氣？
高國輝：沒有怨氣啦！就是證明自己是有能力的。其實中職第一年，我剛回來仍在適應，表現沒有很好。後來也有人看壞我，不覺得我開刀後可以恢復，我就證明給別人看，我努力復健，回到球場上，用實力來證明，不用去跟人家爭辯，成績會說話，不用做無謂的口舌之爭，就是這樣。
■Q：你說你的缺點是鑽牛角尖，如何鑽，後來怎麼調整？
高國輝：沒錯，為何做不好，自己會去鑽牛角尖。常想，第一次打席打得不好，下場後輪到第二次上場時就會去想如何打好，結果常常是打得更不好。後來一些朋友告訴我，不要想太多，上一次的失敗情緒，不能帶到下一次的打擊，否則會被打亂節奏。的確，每一次打擊都是新的開始，全神貫注去做好每一次打擊就對了。
現在我是在比賽結束後，回到家裡或在休息室裡看影片，再檢討自己的每一次打擊的優缺點，以做修正，讓它更好。但隔天中午12點後，準備比賽時就要忘掉，不會再去想前一天的打擊，否則就是鑽牛角尖了。
■Q：站上打擊區面對投手，心情如何？腦袋想什麼？
高國輝：投打之間應是鬥智的過程。可能不到1分鐘的時間，雙方對決。大致上投手會投個5、6球，這過程就是比誰聰明，比誰有耐性，也是比誰不犯錯。
投手會投引誘球，讓你揮棒，以測試你哪裡打得好，哪裡打不好？看你打不好，投手就更有信心投那一種球，想早些把你解決掉。但打者不能輸，就會想出誘捕投手的方式。通常是從打者打不好的地方，開始慢慢引誘投手投進來，最後對決時投手一定會投出好球，打者就是等那一顆球出現，把它揮出去。
這是經驗的累積。投手一定有策略要解決打者，但打者就要去設計投手，引誘球到打者想要的位置。投手不是機器，他是人，一定會犯錯。好的打者，就會抓住投手犯錯的那一球，做最好的一擊。
■Q：你從國小開始打棒球，後來又是全壘打王，你與投手的鬥智過程應很在行吧！
高國輝：我想應不會有人敢這麼講，我自己覺得在打擊方面仍是滿嫩的，雖打了近20年。
打擊是很難的運動，它要花很多時間去修正，去練習。一個小環節錯了，就打不好。一定要做練習，才打得好，我自認還沒掌握得很好。
全壘打王的紀錄是一回事，有時多少是靠運氣，棒球還滿講運氣的。你看，一棒打出去，外面有9個人拿手套在守備。有時打得很好，運氣不好，正中手套被接殺，紀錄不會記一支安打；有時打不好，打到棒頭，形成德州安打，紀錄就是一支安打。
■Q：運動員怕低潮，你對低潮的看法為何？如何克服？
高國輝：老實說，我現在就在低潮（5月中旬)（自己苦笑）。低潮造成的原因很多：最常見就是體能下滑及手感突然變不好。很奇怪，身體狀況很好，但上場就是打不到球，就是手感不佳。這也是棒球奧妙之處，身體狀況好不代表打得好，還是一句話──運氣滿重要。
克服方法就是苦練。加強基本動作，回歸原點，從零開始，慢慢訓練，找到最好感覺，等時間一過，就會回來。所以王貞治說：苦練，運氣也會站在你這邊。
做更多練習，就會穩定些，不會因體能不好，而動作跑掉。當然，練很多也會低潮，但要保持樂觀。此時心志就很重要，你的心理素質要健康，遇到低潮也不會放棄，就能度過低潮。
■Q：心理素質如何強大？如何訓練？
高國輝：我的方法是持續讓自己站在球場上，只要不受傷，即使腰痠背痛，我一定珍惜在球場上的機會。持續下去，你就可以克服情緒或外在因素讓你不想出賽的理由，你就戰勝了它們，心志就強大了，不是嗎？
有些年輕選手，打了10多場球，就喊累，就想休息，把機會讓給別人。其實，放棄的是你的企圖心，放棄的是你的機會。萬一替代你的選手表現比你好，下次就沒有上場的機會了。
雖然我腰痠背痛，但我堅持要上場，外野手只有3人，我不能讓給別人。一旦讓了，可能就把最好機會讓出去。這其實是心志，是意志表現。現在不把握，以後有機會也把握不了。
從年輕打到現在，愈後來與頂尖選手對決，比的已不是技術，而是心志。
■Q：你曾說自己樂觀，樂觀讓你重返球場嗎？
高國輝：家人好像都滿悲觀的（笑）。家人比較喜歡把不好的拿起來放，壞的先講出來。最壞是這樣，再慢慢上來。我想這種谷底上來的樂觀，可能是我家人的特色。
後來遇到林智勝，他告訴我一個打席打不好，一場比賽打不好，那又怎樣？還有下一場，下一場去努力就好了。
棒球是很奧妙的，前3次被3振，第4次忽然打出全壘打，又莫名其妙變成英雄。
我看待受傷及手術也是一樣的，至多就是好不了，不能再打球了，先想到最壞的打算，再一步步回來，看有沒有機會好一點，就去試去做復健，慢慢地感覺變好，就多一些樂觀，最後就真的可以重返球場，那就是完美結局，不是嗎？
■Q：對棒球生涯的規畫，未來有何打算？
高國輝：目前就是好好打，能打多久就打多久。還太早，不用去想退休，可能再過幾年才會規畫，就是做好現在的我。
（本文摘自《30》雜誌2016年6月號《告別玻璃心》）
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