台灣人日盯3C逾10小時 不是眼睛累！三大症狀小心視網膜病變

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

根據統計，台灣人平均每日使用3C產品時間超過10小時，幾乎是除了睡覺以外，一天有6成時間都盯著3C，用眼過度，最怕出現「眼睛過勞」問題。眼科醫師提醒，有些症狀千萬別輕忽，並非一般常見的眼睛太累，只要出現「視線模糊」、「黑影閃光」或「視野缺角」三大症狀，一定要馬上就醫檢查，若忽略警訊，恐導致嚴重的視網膜病變甚至失明。

根據中華民國眼科醫學會公布的「2019全民護眼趨勢調查」報告，國人平均每日使用3C產品時長高達10.7小時，扣除睡眠時間，一天有66.6%的時間都盯著3C。

開業眼科醫師陳怡豪警告，如此用眼過度容易導致眼睛疲勞、酸澀，也就是「眼睛過勞」的問題，因長時間近距離使用電腦、手機，會造成眼睛壓力、眼睛肌肉血管緊繃，短期內可能出現乾澀、痠脹等症狀，一旦長期累積，將大幅增加視網膜疾病風險。

點人工淚液就能解決症狀？錯了！陳怡豪表示，其實這只是緩解乾眼症狀，並無法阻止眼部發生病變。多數人在早期幾乎沒有感覺到視網膜相關的症狀，往往等到出現嚴重視力受損才就醫，像糖尿病、高血壓等慢性疾病患者及高度近視等高風險族群，就須定期檢查眼底健康。

診間就有一名30歲的軟體工程師，因每天使用電腦超過12小時，加上睡前長時間滑手機，三個月前開始發現眼前「小黑點」越來越多，視線也逐漸模糊，一開始以為只是熬夜用眼造成不適，便點眼藥水應付，直到某天清晨起床，突然發現右眼視野出現一片黑影，才驚覺不對，就醫檢查後確診為「玻璃體出血」及「視網膜裂孔」，所幸及時接受雷射治療與藥物控制，才避免進一步惡化。

陳怡豪強調，有三大警訊症狀，務必快就醫檢查，「視力突然模糊」：看東西扭曲、變形或聚焦困難；「黑影或飛蚊突然增加」：黑影中甚至伴隨閃光感；「視野出現缺角或暗區」：好像被東西遮住一塊。

陳怡豪提醒，定期檢查與日常休息同樣重要，日常生活中可以透過簡單方式來保護眼睛，建議用眼30到40分鐘就讓眼睛休息一下，可以看向遠方或閉上眼睛休息，用眼時保持與螢幕50到70公分的距離，並攝取富含葉黃素與維生素A的食物以維持視網膜健康。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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