向自己的身體懺悔

草根影響力新視野吳娟瑜

黛比第一個站起來承認沒好好照顧自己，她約40歲，兩個孩子都唸到國中，時間空出不少，可是愛追劇的她，常常帶著黑眼圈來「幸福導師班」上課。

首先，黛比說：「好不容易到了夜深人靜，我一邊抓著點心吃，一邊看韓劇『苦盡柑來遇見妳』，女主角太可憐了，故事太精彩，有時看到夜裡兩點多，若不是一早要送孩子上學，我是可以看到清晨……」

對不起自己的身體

「黛比，吳老師請妳分享——如何跟自己的身體懺悔，並不是報告現況。」，我提醒黛比換個角度談這個主題。

這時，黛比像小女孩吐了一下舌頭，接著調整站姿，她說：「我對不起自己的身體，明明該休息睡覺，卻撐著精神追劇。除了沒睡飽，我也沒認真運動，瑜伽課只上了3堂不再去，我需要重新調整腳步，好好愛自己。」

黛比跟自己道了歉，秀瓊馬上舉手上台，她的一兒一女都上大學，外貌看來健壯年輕，體內卻似「破銅爛鐵」。

秀瓊掠了一下披肩的長髪，一本正經地向身體告罪，她說：「我家喜歡辣食，我也被影響，明明胃食道逆流，可是吃個胃藥又繼續吃辣。有一次，還差一點住院……」

為什麼「明知山有虎，偏向虎山行」？這是個有趣，卻也嚴肅的問題？

學員討論結果，提出有三個因素，讓大家難以改善身體而明知故犯：

第一個因素：家庭習性

確實「有樣學樣」是一大因素，我們，坐在沙發椅，搖控器轉個不停，或是手機「點」個不停，經年累月，家中出現好幾個「沙發馬鈴薯」。

第二個因素：錯誤補償

帶孩子辛苦了，或工作勞累，或夫妻吵架，於是大吃大喝一頓，也不顧三高快破表，血糖已瀕臨危險邊界。

第三個因素：個人需求

體內確實欠缺某些營養素，但因為飲食資訊不足，或是呼朋引伴，跟著吃到飽，以致身體發出警訊，百病叢生。

第一優先，身體健康！

我近日也對自己的身體深切懺悔并且「說改就改」，沒有第二句話。

事情是這樣——近年來，海外演講時，由於時間緊湊，安排過量，加上舟車勞頓，飲食失衡，回到家裡，可以說是暈頭轉向，整日躺在床上修身養息。

我徹底改過自新的方式如下：

第一：飲食更清淡

平日的飲食，我早已做到「不炸不辣不油不甜不鹹」，但出門在外，有什麼吃什麼，難免吃到太油膩的食物，讓腸胃無法環保，返家後，痛定思痛，重新「體內零污染」。

第二：休息更充足

30多歲時，一天兩場演講仍體力充沛，絕不冷場，如今，演講分享興緻仍高昂，但身體的負荷不可過重，需要適可而止。

更多的保養來自睡飽、放鬆休息、出門游泳和開心看電影。

第三：和身體對話

多聆聽身體的內在聲音，明白最近那個部位需要柔軟對待？那個部位需要加強肌力？拍一拍、打一打、甩一甩……讓五臟六腑恢復精氣神。

以上三項，對身體認真懺悔後，改正速度更快，不到三天，又恢復了精神奕奕的狀態，我祝福我自己啊！

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