預防失智必做「這4種運動」!研究認證 尤其這1時間做更有效 (1 天前)
研究發現,肌肉健康,特別是握力和走路速度,可能是預測失智風險的重要指標。「握力足夠、走路快的人」越不容易患上老年失智!研究發現,握力每增加5公斤,阿爾茲海默症和血管性失智的風險會降低;而緩慢 詳全文快速提升肌力訓練效果!教你「3技巧」刺激肌肉:休息暫停很重要 (4 天前)
當我們在增強肌力訓練的過程中,你是否也發現肌力的成長速度日趨緩慢?為什麼會這樣呢?我們從訓練生理學的角度來說,當我們將訓練加諸於身體時,對身體而言它就是一種「刺激」,因此,我們的身體為了求生 詳全文