大專學生壓力調查結果！心理諮商師建議用 3 動作創造心理韌性

近年，因壓力、情緒引起的校園危機事件屢見不鮮！學業壓力、人際關係與未來不確定感增加，大專學生的心理壓力逐年升高。為了解大學生心理狀況，諮商全聯會特別進行問卷調查，並分析其代表意義。

延續 2023、2024 兩年的大專學生壓力調查計畫，2025 年，則結合「社會情緒學習（SEL）」的議題，廣納全台 2,558 份大專院校學生樣本，期待了解大專學生心理韌性的現況。

諮商全聯會常務理事胡延薇表示，2023 年調查中有 23.1% 的大學生出現明顯憂鬱傾向，而今年結果發現，問題不僅來自壓力本身，而在於「如何看待壓力」，透過「接納、轉念、行動」共創心理韌性。

胡延薇說明，若能以「增益型壓力心態」（enhancing stress）來看待挑戰，將壓力視為成長契機，幫助集中注意力，更投入工作或學業中，不僅能獲得突破性的成果，更能展現心理韌性。

台北教育大學心理諮商學系教授陳柏霖說明，「壓力心態」是最重要的轉換器，能決定壓力到底是進步的動力或阻力。特別是大四學生，在面對壓力時展現出較佳的心理韌性，能將壓力視為自我成長的契機，因應壓力的能力較好。

另外，調查也發現 40% 的大學生社會情緒能力佳，這些學生雖傾向低估自身能力，但具備高度的自我覺察與反省力，能在壓力中保持彈性與自我善待。這種「謙虛而自覺」的特質，正是提升社會情緒能力的重要關鍵。

然而，仍有 5% 社會情緒能力較弱的大學生，因為對自己不夠瞭解，在生活適應和調適能力都遇到困難，陳柏霖提醒，校園仍需加強針對高風險族群的心理支持與輔導措施。

教育部學生事務與特殊教育司副司長許嘉倩指出，教育部於 114 年推動社會情緒學習，投入大量經費，希望可以培養學生「學習快樂」，接納自我，並將情緒、壓力轉化為前進的動力。

在心理求助行為方面，97% 的大學生支持青年心理健康支持方案，但實際求助比例僅有 20%，多數學生仍偏好傳統面對面的心理諮商，也有部分學生嘗試使用 AI 工具調節情緒。

台灣諮商心理學會副理事長王郁茗提醒，應注意 AI 新工具的使用，是否能真正提供學生實質協助，注意是否會產生負面影響。「若將負面內容輸入聊天機器人做評論，可能得到機械式、不可預測的回應，未必能產生真正心理效益。」

陳柏霖進一步補充說明，若心理諮商專業將個案資料輸入 AI 模型進行分析，恐涉及倫理與法律漏洞，如何兼顧科技應用與個資安全，將是未來心理健康的新課題。

胡延薇則呼籲，更應該做到的是：提升心理諮商資源的可及性，擴展服務範圍，亦可透過公眾宣導、名人的倡議，減少心理諮商的污名化，讓更多學生勇於尋求專業協助。

大學生正處於獨立與依賴並存的階段，在學業、未來規劃與人際互動中面臨多重壓力，更需要外界的引導與支持。胡延薇提醒，「壓力不是敵人，心態才是關鍵」！

心理健康支持不只是口號，現代社會需要能容納情緒的空間，情緒教育向下扎根尤為重要，應培養年輕世代面對未來挑戰的心理韌性，實現「幸福校園、健康臺灣」的願景。

文 / 黃慧玫、圖 / Cheryl