拉筋、拍打真能擺脫痠痛嗎？
拍打拍到瘀青，拉筋拉到皺眉、冒冷汗，當宣稱「愈痛愈有效」時，你該嘗試嗎？
不必上醫院吃藥、打針、復健，更無需花半毛錢，就能立刻自己治好痠痛，如果真有這種療法，任誰都想試試。
最近，在台灣及大陸掀起一陣「拍打」、「拉筋」治百病的養生風潮，不但教人實踐這種自療法的書籍大賣，網路上也有相當多討論如何拉筋的文章，更有各種輔助拉筋、拍打的用具，儼然成為時下最夯的全民運動。
看在醫生專家眼中，憂喜參半。喜的是，願意活動總比完全不動好，但令人更擔憂的，有些不正確的觀念及實行法，恐怕無法解除病痛，反造成更多傷害。
例如，提倡拍打、拉筋的人宣稱，拍打要愈大力、拉筋要愈痛才愈有效，以及只要做這兩件事，就能解決筋骨痠痛、心血管疾病、糖尿病、睡眠障礙、婦科，甚至皮膚等諸多困擾現代人的問題。
然而，這種讓人「痛得半死」的方法，真能治好痠痛，甚至其他疾病嗎？宣稱簡單又可自療的養生法，有沒有禁忌？是不是人人都適用？
Q：為什麼筋縮、筋硬、筋緊會造成痠痛？
所謂「筋」，現代醫學泛指肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，由於老化、受傷、久坐不動，或壓力大、身體太勞累、睡眠品質不良等原因，都可能讓「筋」僵硬、緊縮、延展性不佳，進而使我們關節的活動範圍受限，變得不容易彎腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，並且一個動作不小心就可能拉傷肌肉、肌鍵、韌帶，引起痠痛問題。
另外從中醫角度看，「筋」太緊、太硬會阻礙經絡暢通，影響氣血循環，因此，「不通則痛、不通則病，」台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和說。
Q：只要拉筋、拍打就能治好痠痛嗎？
大多數西醫、中醫都肯定「拉筋」有助於預防及緩解痠痛不適。因為，拉筋能伸展肌肉等軟組織，增加我們身體的柔軟度，使關節、肌肉可以大幅度活動；如同針灸、推拿、練氣功一樣，拉筋也是一種疏通經絡的方法，將筋骨延展開，氣血較能順暢流通，不容易產生痠痛問題。
從西醫物理治療的角度看，「拍打也是一種按摩，」國泰醫院復健科物理治療師簡文仁解釋說，利用適度的力道拍打刺激身體，可以漸漸降低身體對疼痛的敏感度，是一種「減敏療法」，並且身體接收到拍打產生的輕微疼痛感時，會釋放出止痛物質，達到止痛作用。
雖然拍打或拉筋確實能幫助緩解一部份痠痛，但是，所有受訪的醫生及專家異口同聲表示，「不可能單靠一種方法就徹底解決所有痠痛問題，更遑論治百病。」
想擺脫痠痛，更且避免再犯，需要回歸基本面──順應自然、正常作息、適度活動。
並且，如果你依舊過勞、熬夜、睡眠不足、成天賴在沙發、辦公椅上，姿勢不良又不活動，等到疼痛犯了，才來做一下拍打、拉一拉筋，最多只能暫時紓緩，其實治標不治本，痠痛、疾病隨時可能再回來纏上你。（精采完整內文請見《康健雜誌》140期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6736）
◎延伸閱讀：
DIY經絡養生》解決最常見的８大毛病
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5684
打嗝可能是疾病的警訊！打嗝打不停該怎麼辦？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1983
如何不會一吹冷氣就頭痛、眼睛癢、噴嚏、咳嗽不停...？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5598
為什麼夏季特別容易煩躁？６招讓你一「夏」好心情！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1847
拿好禮、抽筆電》夏天的15種生活方式，讓你更有型！
http://green.cw.com.tw/home.aspx
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
不必上醫院吃藥、打針、復健，更無需花半毛錢，就能立刻自己治好痠痛，如果真有這種療法，任誰都想試試。
最近，在台灣及大陸掀起一陣「拍打」、「拉筋」治百病的養生風潮，不但教人實踐這種自療法的書籍大賣，網路上也有相當多討論如何拉筋的文章，更有各種輔助拉筋、拍打的用具，儼然成為時下最夯的全民運動。
看在醫生專家眼中，憂喜參半。喜的是，願意活動總比完全不動好，但令人更擔憂的，有些不正確的觀念及實行法，恐怕無法解除病痛，反造成更多傷害。
例如，提倡拍打、拉筋的人宣稱，拍打要愈大力、拉筋要愈痛才愈有效，以及只要做這兩件事，就能解決筋骨痠痛、心血管疾病、糖尿病、睡眠障礙、婦科，甚至皮膚等諸多困擾現代人的問題。
然而，這種讓人「痛得半死」的方法，真能治好痠痛，甚至其他疾病嗎？宣稱簡單又可自療的養生法，有沒有禁忌？是不是人人都適用？
Q：為什麼筋縮、筋硬、筋緊會造成痠痛？
所謂「筋」，現代醫學泛指肌肉、肌腱、韌帶等軟組織，由於老化、受傷、久坐不動，或壓力大、身體太勞累、睡眠品質不良等原因，都可能讓「筋」僵硬、緊縮、延展性不佳，進而使我們關節的活動範圍受限，變得不容易彎腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，並且一個動作不小心就可能拉傷肌肉、肌鍵、韌帶，引起痠痛問題。
另外從中醫角度看，「筋」太緊、太硬會阻礙經絡暢通，影響氣血循環，因此，「不通則痛、不通則病，」台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和說。
Q：只要拉筋、拍打就能治好痠痛嗎？
大多數西醫、中醫都肯定「拉筋」有助於預防及緩解痠痛不適。因為，拉筋能伸展肌肉等軟組織，增加我們身體的柔軟度，使關節、肌肉可以大幅度活動；如同針灸、推拿、練氣功一樣，拉筋也是一種疏通經絡的方法，將筋骨延展開，氣血較能順暢流通，不容易產生痠痛問題。
從西醫物理治療的角度看，「拍打也是一種按摩，」國泰醫院復健科物理治療師簡文仁解釋說，利用適度的力道拍打刺激身體，可以漸漸降低身體對疼痛的敏感度，是一種「減敏療法」，並且身體接收到拍打產生的輕微疼痛感時，會釋放出止痛物質，達到止痛作用。
雖然拍打或拉筋確實能幫助緩解一部份痠痛，但是，所有受訪的醫生及專家異口同聲表示，「不可能單靠一種方法就徹底解決所有痠痛問題，更遑論治百病。」
想擺脫痠痛，更且避免再犯，需要回歸基本面──順應自然、正常作息、適度活動。
並且，如果你依舊過勞、熬夜、睡眠不足、成天賴在沙發、辦公椅上，姿勢不良又不活動，等到疼痛犯了，才來做一下拍打、拉一拉筋，最多只能暫時紓緩，其實治標不治本，痠痛、疾病隨時可能再回來纏上你。（精采完整內文請見《康健雜誌》140期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6736）
◎延伸閱讀：
DIY經絡養生》解決最常見的８大毛病
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5684
打嗝可能是疾病的警訊！打嗝打不停該怎麼辦？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1983
如何不會一吹冷氣就頭痛、眼睛癢、噴嚏、咳嗽不停...？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5598
為什麼夏季特別容易煩躁？６招讓你一「夏」好心情！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1847
拿好禮、抽筆電》夏天的15種生活方式，讓你更有型！
http://green.cw.com.tw/home.aspx
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
