美腿運動 差一點點就到位

為什麼人人號稱超級有效的美腿招術,用在你身上就是毫無起色?!或許是你沒有掌握到要訣,也或許是你需要強度更高的方法,BODY來幫忙畫重點、進階鍛鍊,保證讓妳確確實實塑造出最引人遐思的美腿!

美腿運動 差一點點就到位

併腿夾書操
大腿內側的鬆垮贅肉是迷你裙、熱褲的天敵,肥油進駐很容易,想減掉卻異常困難,只有用對方法,才能有效剷除!

基礎的重點提示
雙腿越用力效果越好,同時保持挺胸、縮小腹、夾緊臀部的姿勢,整體體態都會獲得改善。

再多多一點的重點筆記
1‧採站姿,在兩膝間放一本書,雙腿併攏用力把書夾緊。
2‧上半身呈直立姿勢,雙手貼放在臀部上方,膝蓋半蹲且不超過腳尖,腹部向前挺出,持續1分鐘。
這組運動可同時 鍛鍊大腿內外側及小腿,整體腿型不夠完美的美眉可以多多嘗試!

美腿運動 差一點點就到位

鄭多燕變化式
人氣很旺的鄭多燕瘦身操當中有許多蹲姿運動,用來鍛鍊腿部最合適,再搭配性感的「8字扭臀」,腿不細也難!
基礎的重點提示