塑化劑吃太多會怎樣? 7個你必須知道生活中最容易接觸塑化劑的來源

你知道微波溫度超過多少會產生塑化劑嗎?食用過多塑化劑有甚麼影響呢? 台灣癌症防治網提到，塑化劑被證實為與致癌有相關，可能會提高罹患乳癌、子宮頸癌、肝癌、攝護腺癌與賀爾蒙相關病症機率。 接著將帶你了解，出現在生活中的塑化劑來源有哪些。



一、塑化劑會出現在哪呢?

塑膠產品(PVC)一般溫度只要超過溫度80度以上，就有可能產生塑化劑，而我們所使用的紙製餐具，內部也包含一層塑膠淋膜，如超過溫度70度以上，也會產生塑化劑。我們幫你整理了你一天最容易接觸塑化劑的地點，來盤點看看你到底中了幾項！



而除了以上項目，包含防腐劑及香精等產品，也都是可能是塑化劑來源之一。

二、如何避免塑化劑呢？

1.使用非塑膠容器乘裝餐點

根本原因就是使用含有塑膠包裝容器，成裝高溫及高油食物，導致塑化劑產生。我們可以選擇攜帶食品級矽膠材質的矽密袋或是食品級矽膠多功能摺疊碗，減少使用紙製餐盒，如有需要使用微波爐加熱，也可以選擇可微波加熱316不銹鋼金屬餐盒。

2.使用非塑膠免洗餐具

使用不銹鋼或是矽膠材質替換塑膠免洗餐具，愛喝手搖飲的你也可以選擇矽膠材質隨行杯搭配環保吸管，也減少塑膠杯的使用。

3.避免加熱溫度過高或過久

部分微波食品主要使用五號PP材質，可受熱溫度為100°C-140°C之間，不過還是要注意上方加熱條碼資訊，避免過度加熱，且專家建議應該保鮮膜摘除再進行加熱，或是使用食品級矽膠材質的保鮮膜，耐熱溫度更高。

三、減少塑化劑在體內的方法

1.多喝水增加代謝

大多數的塑化劑都可以被人體代謝的，每日喝水超過2000cc。而喝水你可以有更有好的選擇，食品級Tritan材質水壺方便攜帶之餘，又是剛好的900ml容量，或是選擇金屬材質316不鏽鋼真空手提隨行杯，可以成裝溫熱飲，又具保溫效果！

2.補充膳食纖維

選擇機機能性低鉀蔬菜，讓你不僅吃得健康又夠對環境盡一份心力。而外食族免不了纖維攝取不足，你也可以選擇不含香料及色素綠拿鐵，對排便有幫助，又能增加代謝。

3.運動提高代謝

不僅是瘦身的方法，更是增加代謝塑化劑方式的好選擇。現在連錶帶都可以選擇具有食品級矽膠材質apple watch錶帶，運動不用擔心塑化劑產生。

以上六種方法，不僅能夠避免過多塑化劑停留在體內，讓身體更健康，也是能達到減塑的方法，讓我們一起健康迎向永續生活吧！

延伸閱讀:
肥胖女性、有遺傳基因才會得乳癌？鄭明輝醫師：3要訣遠離乳癌危機
保鮮膜「怕熱也怕油」 醫師提醒3大錯誤用法「恐罹患癌症」