過年孩子身體狀況多？５撇步平安過好年

打牌、看電視、打麻將、通宵熬夜是許多家庭連假時的固定活動。但嬰幼兒或國小學童若跟著熬夜可能導致孩子作息混亂、腸胃不適。底下有平安 5 撇步，讓孩子過完年能迅速回歸正常作息。

5 撇步守護孩子健康

• 維持規律作息
  年節容易作息大亂，但若是小小孩建議九點到十點上床培養睡意，發育期間的中小學生也建議最慢十二點前上床睡覺。
  
• 避免過度聲光刺激
  若長時間過度使用3C手遊、電視電腦，那些高強度聲光會刺激幼童腦部，使孩子不易入睡，影響睡眠品質。建議控制孩子使用3C產品的時間。
  
• 營養均衡攝取
  過年時常大魚大肉，大量油脂使腸胃蠕動變慢，一旦纖維質和水分攝取不夠，便會導致便秘。因此記得也要足量攝取蔬菜水果，並控制零食量，以免年後變成小胖子。
  
• 長途旅行定時休息
  許多人害怕長途跋涉塞車找不到廁所而減少喝水量、如廁次數，但建議水分仍要喝足，並每兩個小時休息、正常如廁大小便、換尿布，避免憋尿發生尿道感染、膀胱炎或因久未換尿布起尿布疹。
  
• 戴口罩勤洗手
  年節期間，許多醫療院所都休息，加上冬春交際百毒齊發，外出交際務必維持良好衛生習慣以保護嬰幼兒。務必戴好口罩、勤洗手，親戚要與小孩互動前也請他們消毒手部，降低流感病毒、新冠病毒、腸胃炎的感染風險。

文章內容來源：孩子過年不鬧腸胃！兒科醫師傳授「5招」護腸胃
圖/巫俊郡

延伸閱讀：

家有諾羅病毒要小心！５重點避免交叉感染

感染性腸胃炎分兩種！一張圖看懂腸胃炎類型

又拉又吐我是不是得了腸胃炎？腸胃炎會傳染嗎？依感染方式分為病毒性和細菌性兩大類，症狀、原因一次詳解