成年人還能長高？物理治療師揭密：30～40歲也有可能再多 0.5～2 公分
墨新聞｜記者游宏琦／高雄報導
撰文／寵貓物理治療師 許云菁
責任編輯／游宏琦
「生長板關了就不會再長高」——多數人從小被這句話教育，但在物理治療臨床現場，一個又一個「大人悄悄變高」的案例，正重新挑戰我們以為的身體極限。
許多 30～40 歲的民眾，在沒有打針、沒有藥物、沒有抽高治療的情況下，透過姿勢排列、筋膜調整、減壓徒手治療與生活習慣改善，身高竟然能增加 0.5～2 公分。
看似不可思議，其實是身體被壓縮後再「回彈」的自然反應。
臨床真實案例：大人也能長高？真的能。
案例一｜39 歲女性保姆：174 → 174.8 cm
長年抱小孩、彎腰導致筋膜緊縮、駝背、骨盆後傾。經徒手治療、胸椎擴展與日常伸展後，年度健檢顯示：174 cm → 174.8 cm。
所謂「變高」，其實是身體被鬆開、回到原有排列。
案例二｜許云菁治療師本人：162 → 165 cm
「我從沒想過 40 歲還能變高。」許云菁笑說。
因示範治療動作，每日練習胸椎擴展、核心啟動、筋膜鬆動，再加上呼吸、睡眠與徒手治療介入後：身高從 162 → 164 → 164.5～165 cm。
兩週後再測仍維持，完全沒有針劑、藥物，只有身體的自然回應。
「那一刻，我真的很感恩身體。」
成年人身高為何會「回升」？
不是骨頭變長，而是身體回到原位
許云菁治療師指出，大部分人的身高都被以下因素「壓扁」：
1. 脊椎減壓 → 身高自然回彈
久坐或壓力過大會讓椎間盤一節節被擠壓，
徒手減壓可讓脊椎恢復空間。
2. 筋膜放鬆 → 橡皮筋回到原長
緊到像石頭的筋膜會把身體往下拉，
鬆掉後，高度自然回升。
3. 胸廓展開 → 上半身真正「挺立」
駝背、胸悶、肺部受限都會讓人看起來更矮。
胸廓擴張後，不只是變高，呼吸也變好。
4. 骨盆後傾矯正 → 身高立即改變
骨盆位置錯誤會讓腰椎弧度消失，人會看起來更矮。
骨盆回到中立，身高馬上變。
5. 足弓影響整體排列（最被忽略的關鍵）
足弓塌陷會使下肢到骨盆、脊椎一路代償。
地基不穩，全身都矮一點。
6. 睡眠是「身高修復期」
深度睡眠會讓脊椎自然回彈，
身體把白天「壓扁」的高度還給你。
7. 柔軟度與肌力 → 讓身體真正站得起來
柔軟度決定能不能伸展，
肌力決定能不能維持。
8. 情緒也會壓扁身高（身心觀點）
情緒緊繃 → 呼吸淺 → 胸廓窄
焦慮低落 → 身體內縮
壓力過大 → 筋膜硬化
當心放鬆、呼吸回來，
身體也會慢慢「打開」。
哪些人最容易「長高」？
✓ 久坐族
✓ 駝背、肩頸緊
✓ 腰痛、胸悶
✓ 足弓塌陷
✓ 睡不好
✓ 呼吸淺
✓ 核心不穩
✓ 筋膜緊繃
✓ 長期高壓
這些狀態，都讓身體的「原本高度」被壓縮。
只要調整得宜，長高 0.5～2 cm 是完全可能的。
許云菁的溫暖提醒；身高其實不是「能不能長」，而是—你願不願意讓身體回到最自然、最挺立的狀態。
當你願意：
✓ 好好呼吸
✓ 好好睡覺
✓ 好好伸展
✓ 好好面對情緒
身體一定會回應你，甚至回報你。
「只要你對自己好一點，
你的身體會默默為你展開更多可能。」
——許云菁
【免責聲明】
本文為物理治療臨床觀察分享，僅供健康資訊參考，若有症狀請洽專業醫療人員。
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