黃仁勳問百歲林友茂長壽秘訣，妙答「多看美女」！醫揭：10大長壽身心靈秘訣

2025年5月，雙北世界壯年運動會的開幕典禮上，NVIDIA執行長黃仁勳與104歲的羽球選手林友茂在後台的互動一夕爆紅。當黃仁勳驚訝於林老的高齡與活力，詢問他的長壽秘訣時，林友茂笑著回答：「多看美女」，並用手指現場的志工和媒體，讓全場笑翻，而黃仁勳頓時不知如何接話，只能尷尬點頭。精神科醫師楊聰財表示，這4字卻也不禁讓人深思：背後是否隱藏著更深層的健康智慧？

精神科醫師楊聰財特別從這一輕鬆幽默的場景出發，探討人類如何透過生理、心理、社會與靈性四個層面，全方位打造健康與長壽的生活方式，並帶您一探世界壯年運動會的歷史與意義，一起重新定義壯世代的力量與尊嚴。

笑聲中的哲學：從「多看美女」談延壽的心理機制與正向情緒力量

重點一：幽默與正向刺激如何影響壽命

研究顯示，經常接觸愉悅刺激（如看美女、聽笑話、賞藝術等）能促進多巴胺、催產素與血清素的分泌，幫助減壓、降發炎反應，延緩老化。

生理篇：運動、飲食與睡眠是長壽的三大基石

重點二：運動對長壽的直接生理益處

林友茂104歲還能打羽球，證明運動不分年齡。適度有氧、阻力運動有助維持心肺功能、肌肉量與平衡感，預防跌倒、心血管病與失智。

適度有氧、阻力運動有助維持心肺功能、肌肉量與平衡感，預防跌倒、心血管病與失智。

重點三：營養與睡眠是抗老雙翼

地中海飲食、高纖維、少加工、足夠水分，加上每天7–8小時的高品質睡眠，是長壽族群共同的生活習慣。

心理篇：保持熱情、目標與學習心，逆轉大腦老化

重點四：目標感與學習意願延緩腦部退化

研究指出，活躍的心智活動能刺激神經可塑性與新生神經元，即使年紀大了也可藉由閱讀、學語言、比賽等方式保持大腦活力。

重點五：情緒穩定與長壽的關聯

長期壓力會促使皮質醇升高，傷害免疫與神經系統。能自我調節情緒、擁有高EQ者，更能走得長遠、活得健康。

社會篇：關係品質與互動是健康的社會營養素

重點六：社會連結能降低死亡率

與家人朋友的穩定連結、參與社團、志工等活動，有助於產生被需要感與存在感，減少孤寂與退縮，是預防老年憂鬱的關鍵。

重點七：壯世代的集體價值與典範影響力

如林友茂、黃仁勳、張艾嘉等人所代表的壯世代，是年輕人仰望的榜樣。他們的行動象徵：「年齡不是極限，態度才是。」

靈性篇：活出意義與使命，創造內在平靜與生命力量

重點八：信仰、冥想與意義感的靈性支持

不論是宗教信仰、自然靈性或哲學信念，靈性的連結與內在信任有助於在逆境中保有希望，減少對死亡的焦慮，轉化痛苦為智慧。

壯年也能競技：世界壯年運動會的由來與特色

重點九：世界壯年運動會的起源與精神

世界壯年運動會（World Masters Games）始於1985年加拿大多倫多，每四年一屆，開放30歲以上選手報名參賽，重點不在競爭，而在參與、健康、友誼與尊嚴。

世界壯年運動會（World Masters Games）始於1985年加拿大多倫多，每四年一屆，開放30歲以上選手報名參賽，重點不在競爭，而在參與、健康、友誼與尊嚴。

活到老，玩到老：壯年運動會項目與參賽者介紹

重點十：比賽種類豐富，從田徑、游泳到羽球應有盡有

本屆台北世壯運吸引超過110國、近3萬名選手參加，年齡從30到104歲不等，顛覆老年只能靜養的刻板印象，證明「人生下半場仍能精彩奪目」。

結語：真正的長壽不是活得久，而是活得有愛、有連結、有目標

精神科醫師楊聰財表示，當林友茂輕描淡寫地說出：「多看美女」時，我們或許笑了，但這句話其實映照了人類對美好生活的嚮往——保持對世界的熱情與好奇，珍惜人與人的互動，重視健康與自我實現。長壽的本質不是逃避死亡，而是讓生命的每一刻都活得有意義。願我們每個人都能像壯世代選手一樣，即使鬢髮斑白，依然眼神有光，心中有夢，腳下有力。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/96399

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