孤獨，讓人變強大的能力！過來人揭「4關鍵」成為最強版本的自己

孤獨是人與生俱來的，從出生的那一刻，離世的那一刻，我們本就是孤獨的。孤獨心態研究者Cosmetic 田中於《孤獨者生活術》一書中，以過來人的身分結合獨到觀點與深刻體悟，剖析孤獨者的內心世界，並分享具體可行的生存之道，幫助讀者即便不與人群社交，孤獨一人也能輕鬆應對各種挑戰，活出自己的人生。以下為原書摘文：

孤獨是最強的肌力訓練

我在本書中最想強調的觀念，就是「孤獨是最強的肌力訓練」。以前只在特定團體中流通的資訊，在網路發達的現代，透過網路和社群媒體就能輕鬆取得。所以，關於「會不會只有自己被世界拋下」的憂慮，除了極少數的狀況外，都是杞人憂天。我們反而更應該認識能從孤獨中獲得的事物，決定生活的方向。

朋友很少、無法融入團體的人，對每件事都抱著「只能靠自己」、「沒人能拜託」的思維。如果是團體中的一份子，或許求學時還能向朋友借筆記、借作業抄，考試前有朋友教，工作碰壁時也能尋求建議，藉別人的幫助輕鬆過關，但如果你是獨來獨往，就無法找任何人幫忙。不論是作業、大學報告或工作，所有落在頭上的課題，都必須自行解決。

我在學生時期，也是看著同學們共享報告，有效率地取得好成績，自己卻必須到處查資料，進行考察，才能寫出每週的報告。雖然念書的時間容易拉長，效率比別人低，不過，當我以不累死自己為前提，一個人苦撐過來後，就感覺到自我實力和效能都提高了。

在這樣的情況下，單打獨鬥和團隊合作獲得的成績是一樣的。有時單打獨鬥可能還拿不到好成績，感覺好像很吃虧。然而，即使當下的成績不理想，但在過程中培養出的實力和基本體力，依然會永遠留在自己身上。雖然無法明確地感受到「因〇〇技能成長」，但在每天跨越困難的過程中，自己的實力也不知不覺地提升了。

除了平常的工作外，我每天還要為影片寫企劃，進行拍攝和剪輯。一個人做這麼多事，照理來說應該很辛苦才是，但因為我從求學時就一直獨力寫報告，所以現在也只是延續以前的模式活動而已。

當然，如果你成為經營者或經理等上層人士，「爽快地接受別人幫助」、「巧妙地收下他人好意」的能力也會變得重要。不過，從現實面來看，在生存遊戲中最能放心依靠自己的玩家，就是能獨力完成每件事的人。就算不跟別人組隊，他們也能選擇自己的人生。

年輕時一個人單打獨鬥，要比和別人一起生活，更能鍛鍊基礎體力和自制力。比起專業知識、邏輯思考能力等可用言語表示的「技能」，「基礎體力」才是最重要的。因為只要有基礎體力，那些技能都可以等以後再學就好。

在本書中，雖然後面也會老王賣瓜地介紹各種思維和技巧，不過我想強調的是，「基礎體力」依然是最重要的一環。所以一個人獨處的時間，是人生中所能得到的最好經驗。身在孤獨中，更能面對自我。如果平常身旁總是有人，就容易受人擺布、妨害，無法確立自己的中心思想。

我並不是說「就算孤獨，人生也能船到橋頭自然直」。也有人會撐不下去，半途就沒了氣。我也只是剛好有撐過去，才能在這裡說這些話。想要一個人自由自在，代價就是責任要全部自己扛。必須自己承擔風險，在風險中面對課題，才能證明自己是認真的。

雖然考試分數或朋友數量等局部的勝負，可能會令你感到挫折，但只要最後總分有贏就好。不斷累積局部的失敗，腳踏實地播種耕耘，以後必能收穫偉大的成功。

知道自己厭惡團體，按照自我的基準控制行為，可說是一種成長。就算痛苦也能做自己，持續磨練自己，正是孤獨的好處。有人就是因為內心懷有「和大家同調才是正確答案」的想法，所以和別人相處不好時，才會感到挫折，繭居在家，甚至對未來充滿不安，選擇自殺。

面對自己，交出成果的運動選手

印象中，以團隊行動為主的運動選手，說到底也必須面對孤獨。因為運動選手即使依靠別人，也無法讓自己的表現自動提升，是無法濫竽充數的職業。以前職棒選手鈴木一朗為例，他在其他隊員結束正規練習去吃飯時，選擇繼續留在球場，做好幾小時的打擊練習和重訓。聽說這是他每天的例行公事。

在宣布退休的記者會上，他曾經這麼說：「就算有看書和吸收資訊，還是得親身體驗，才能讓自己的內心開花結果。雖然過去常感到孤獨，為此所苦，但直到現在我才明白，那些經驗對自己有多大的幫助。人難免會想逃避痛苦的事、難受的事，但最好還是趁自己健康有活力時去面對。身為人類，這一點對我們而言，非常重要。」

比起從別人的話語或文字中得到知識，靠自己做各種嘗試，從錯誤中吸收經驗更有幫助。即使是形同繞遠路，乍看之下浪費時間的事，只要持續下去，總有一天會成為自己的財產，所以沒有哪件事是白費的。

用不同的方式看待壓力，自己就會產生變化。有論文指出，只要放棄和壓力對抗，對壓力採取正面的看法，就能讓負面影響降低23％。而且，負面感情產出的能量非常強大。

2008年，發生秋葉原隨機砍人事件。對社會感到不滿的犯人，朝路上行人展開無差別攻擊。當時犯人曾在2chan上發文，除了預告犯案外，也順便一吐對自己「又醜又孤獨」的積怨。負面能量竟然能引發如此嚴重的事件，可見力量有多強。只可惜這股力量是直接朝著負面方向宣洩的。

有些人自己過得不順遂，就會怪罪別人或匿名傷害別人。如果他們能把用來耍卑鄙手段的時間和精力，改成投資在自我成長上，不知道又會成為多了不起的人。以這個觀點來看，假如目前所處的環境相差不大，窮人會比富人有利，普通學歷會比名校畢業有利，孤獨的人會比交遊廣闊的人有利。這是因為前者「不想輸」的能量比後者多一點。

如果將孤獨者內心的糾葛和不滿轉向正途，將來一定能造就可觀的成果。科學上也有研究結果指出，承受適度壓力的人，會比完全沒壓力的人發揮更好的表現。

農業上也有一個類似的例子，就是「永田農法」。這種農法宣稱只要以最低限度的水和肥料培育蔬菜，就能激發出蔬菜原本的美味和營養。聽說用這種方式種出的番茄和一般番茄相比，不僅根系為了吸收不多的水分變得粗壯，果實也非常香甜可口。

同理可證，如果我們在嚴苛的環境中生長，也會為了結出更好的果實，將負面影響轉為正面效果。因為承受不了壓力，就以「自己是陰角」當免死金牌攻擊別人，過著充滿負能量的生活，或許真能得到一時的輕鬆快活。然而，只要冷靜想想就會知道，這種做法根本沒有未來可言，所以還是希望大家別當這種人。

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！