動動指頭 解決粉領族6大困擾
肚子脹痛、經期不順、體重上升……，這些由壓力造成的問題，其實不用吃藥就能解決。
最近常覺得自己丟三落四、記憶力變差？可能是壓力太大了。
壓力會讓身體分泌大量可體松，導致發胖和心臟病問題，並傷害腦部的記憶區，讓人注意力降低和記憶力變差。
甚且女性對壓力反應較男性大，傷害也更深遠。
女性先天生理構造使然，腦部掌管情緒的區域發達，「這可能是女性較男性易受壓力傷害的原因，」美國威斯康辛整合醫學大學負責人瑞坎（David Rakel）醫生說。
尤其現在上班族女性身兼多職，更容易被無形巨大的壓力綁架了身心健康。
花漾芳療學苑講師兼具澳洲芳療諮詢師資格的林瑜芬觀察到，選擇使用芳療的上班族女性，最常抱怨肩頸痠痛和脹氣。
上班族女性吃午餐常帶著壓力進食，加上外食選擇少，多半是不易消化的肉類，纖維質和活動量都不足，「至少一半以上會出現脹氣問題，」她說。
新近研究發現，從頭痛、肩頸痠痛、腹脹、經期不順、肥胖到腳痠等，無一不是壓力問題所造成。
1.頭痛
以往認為肩頸痠痛是引發頭痛的元兇，但最近研究發現，壓力會阻礙讓人快樂的血清素或腦內啡分泌，且讓疼痛感覺變得更敏銳，一旦頭痛起來，往往令人忍不住想要大聲尖叫。
2.肩頸痠痛
整天固定姿勢打電腦或辦公，讓肩頸肌肉僵硬，甚至出現點狀刺痛感，「這種慢性疼痛在上班族女性很常見，」中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫傷科醫師周正邦說。
或是打電腦時不自覺聳肩、低頭時間太久造成肩胛骨持續被拉扯；也有人因睡眠不足肌肉僵硬，造成經常性扭傷，如落枕等。
3.經期不順
壓力容易讓女性沒有月經或月經混亂因此不孕，美國奧勒岡健康科學大學婦女健康中心教授內朵（Anne Nedrow）表示。
4.腹脹
身體對抗壓力時，會調動血液去支援大肌肉組織，腹部消化系統的血流量減少，就會造成腹脹、便秘或拉肚子。
5.小腿痠痛
走太快或不合腳的高跟鞋，是引起小腿痠痛的主因。中醫師周正邦指出，高跟鞋讓小腿後面肌肉緊收，很容易影響到骨盆，引發婦科問題。
6.體重增加
壓力也會讓體重直線上升。面對壓力時，身體原本可以燃燒脂肪的腎上腺素會暫時罷工，跑去支援對抗壓力，最糟的是，因焦慮產生的可體松趁虛而入，讓脂肪更容易堆積。（精采完整內文請見《康健雜誌》144期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=7024）
◎ 延伸閱讀：
DIY經絡養生》解決上班族最常見的８大毛病！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5684
吃脂肪會發胖？錯！「好油脂」讓你穿衣著更有型
http://www.commonhealth.com.tw/issue/omega/
瘋狂購買Uniqlo！立即檢視：你真的買對、穿對了嗎？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=632
身心症，為什麼女多於男？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6635
女性上班族疲勞指數高！善用情緒抽屜聰明生活
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5153
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw/
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
最近常覺得自己丟三落四、記憶力變差？可能是壓力太大了。
壓力會讓身體分泌大量可體松，導致發胖和心臟病問題，並傷害腦部的記憶區，讓人注意力降低和記憶力變差。
甚且女性對壓力反應較男性大，傷害也更深遠。
女性先天生理構造使然，腦部掌管情緒的區域發達，「這可能是女性較男性易受壓力傷害的原因，」美國威斯康辛整合醫學大學負責人瑞坎（David Rakel）醫生說。
尤其現在上班族女性身兼多職，更容易被無形巨大的壓力綁架了身心健康。
花漾芳療學苑講師兼具澳洲芳療諮詢師資格的林瑜芬觀察到，選擇使用芳療的上班族女性，最常抱怨肩頸痠痛和脹氣。
上班族女性吃午餐常帶著壓力進食，加上外食選擇少，多半是不易消化的肉類，纖維質和活動量都不足，「至少一半以上會出現脹氣問題，」她說。
新近研究發現，從頭痛、肩頸痠痛、腹脹、經期不順、肥胖到腳痠等，無一不是壓力問題所造成。
1.頭痛
以往認為肩頸痠痛是引發頭痛的元兇，但最近研究發現，壓力會阻礙讓人快樂的血清素或腦內啡分泌，且讓疼痛感覺變得更敏銳，一旦頭痛起來，往往令人忍不住想要大聲尖叫。
2.肩頸痠痛
整天固定姿勢打電腦或辦公，讓肩頸肌肉僵硬，甚至出現點狀刺痛感，「這種慢性疼痛在上班族女性很常見，」中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫傷科醫師周正邦說。
或是打電腦時不自覺聳肩、低頭時間太久造成肩胛骨持續被拉扯；也有人因睡眠不足肌肉僵硬，造成經常性扭傷，如落枕等。
3.經期不順
壓力容易讓女性沒有月經或月經混亂因此不孕，美國奧勒岡健康科學大學婦女健康中心教授內朵（Anne Nedrow）表示。
4.腹脹
身體對抗壓力時，會調動血液去支援大肌肉組織，腹部消化系統的血流量減少，就會造成腹脹、便秘或拉肚子。
5.小腿痠痛
走太快或不合腳的高跟鞋，是引起小腿痠痛的主因。中醫師周正邦指出，高跟鞋讓小腿後面肌肉緊收，很容易影響到骨盆，引發婦科問題。
6.體重增加
壓力也會讓體重直線上升。面對壓力時，身體原本可以燃燒脂肪的腎上腺素會暫時罷工，跑去支援對抗壓力，最糟的是，因焦慮產生的可體松趁虛而入，讓脂肪更容易堆積。（精采完整內文請見《康健雜誌》144期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=7024）
◎ 延伸閱讀：
DIY經絡養生》解決上班族最常見的８大毛病！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5684
吃脂肪會發胖？錯！「好油脂」讓你穿衣著更有型
http://www.commonhealth.com.tw/issue/omega/
瘋狂購買Uniqlo！立即檢視：你真的買對、穿對了嗎？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=632
身心症，為什麼女多於男？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=6635
女性上班族疲勞指數高！善用情緒抽屜聰明生活
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5153
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw/
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
