打破停滯期！高強度間歇運動+燃脂食物

連假堆在身上的趕緊消滅吧！不要再說：『少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少！』若是你想要打破停滯期，一定要試試「高強度間歇運動+燃脂食物」。

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首先何謂「高強度間歇運動」？
就是讓身體在短時間內執行「爆發性訓練」，以「強、弱、強、弱」的方式交換實施。當高強度時，最高的心跳率會落在90～100之間；低強度時，最高的心跳率會落在60上下。

如何執行「高強度間歇運動」？
我們大概可分為五階段，建議每次運動重複3回，一週實施2～4次。
【Step 1】暖身很重要！首先要先熱身5分鐘
【Step 2】熱身完即可開始跑步 先全力衝刺20秒
【Step 3】慢跑1分鐘
【Step 4】全力衝刺20秒
【Step 5】慢跑1分鐘



「高強度間歇運動」有那些好處呢？