天氣好熱易中暑，正確刮痧很重要

草根影響力新視野 鍾方

天氣熱起來了，氣溫不斷攀升，常讓人感到莫名的不舒服！退休獨居在家的王伯伯，出現多汗、頭暈、頭痛、口渴、倦怠無力症狀，心想會不會是中暑了，第一時間想到的是該怎麼散熱。

在家感覺中暑了，3解熱作法

還好王伯伯理解，人體會透過體溫調節中樞來保持體溫恆定，處於悶熱環境，身體會出汗散熱，如果氣溫越來越熱，又無法正常流汗降溫，導致體溫偏高時，就會容易產生熱傷害，包含中暑。怎麼辦？

1.飲用運動飲料或喝薄鹽開水

王伯伯的第一個作法，是喝運動飲料或薄鹽冷開水，年輕時的他，有登山經驗，遇到身體過熱的山友，就會將他們移到樹蔭下，接著就會有人幫忙鬆脫衣物，在身上噴水，或用冷開水、冷飲料打濕毛巾放置在頭部、腋窩和鼠蹊部，如果意識清醒者，會讓他們喝運動飲料或加少許鹽的薄鹽冷開水，能將流失的電解質補回來。

圖片取自:(示意圖123rf)

2.沖冷水或泡冷水幫助散熱

他的第二個作法是沖冷水、泡冷水幫助身體散熱，還好是在家裡面，可以馬上到浴室脫去衣物，先打開蓮蓬頭用冷水沖洗，讓身體降溫，接著泡冷水澡，加強散熱。

3.尋求中醫師協助刮痧消暑

第三個作法是到住家附近的中醫診所看診，由醫師判斷是否適合刮痧，消除體內過多的暑氣。對不少人來說，中暑與刮痧類似連體嬰的概念，只要有人說「好像中暑了」，就會有人提出「趕緊刮痧緩解」的建議。

過去的王伯伯也是這樣認為，後來中醫診所來了一位林醫師，提醒並不是所有中暑都能夠刮痧，需要對症緩解，原來中醫認為中暑與「熱升冷降」的暑氣相關，從致病機轉有「陽暑」與「陰暑」之分，陽暑較適合刮痧，陰暑並不適合刮痧，不明究理的刮痧，反而會提高暈痧的不良反應。林醫師跟王伯伯說明，就算診斷是陽暑，可以使用刮痧消暑，還是得視個人健康現況決定，像是皮膚上有傷口、感染或炎症，或有出血性疾病或凝血功能障礙者，未經醫生同意下不宜進行刮痧，以免引發不可測意外。

常吃板豆腐料理，別讓中暑找上門

林醫師建議王伯伯，天氣開始熱的時候，可以多吃板豆腐料理，有清暑、解熱作用，有助降低熱傷害，理由是製作板豆腐時會添加石膏、鹽滷作為凝固劑，石膏是天然硫酸鈣，是清熱瀉火的中藥材，鹽滷含有豐富礦物質，是清熱瀉火的中藥材，有散熱作用。王伯伯喜歡吃涼拌嫩豆腐，林醫師提醒嫩豆腐、雞蛋豆腐散熱效果差，因為添加的是葡萄糖酸內脂（GDL）凝固劑，沒有解暑作用。

王伯伯算是長知識了，中暑刮痧是民間流傳的消暑作法，很多人都會使用，但還是有很多學問，不能輕忽！

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