春季是備孕好時機！中醫師建議：好孕不難，從生活 3 件事做起

隨著冬季過去、春季來臨，節氣所引導身體氣血行走方向逐漸從冬季的「收藏」、「收斂」轉往春季的「升發」特性。而在一年之始，如有生育規劃者，不妨跟著中醫師一起調養備孕，也可預防婦科疾病。

中醫師莊可鈞表示，肝與春季的木氣相應，會順應節氣在自然界中的「疏發」特性去誘使體內肝氣往外升發及疏展敷佈。肝氣較旺將導致氣血往外推送力量增大，這時，就需要注意「肝血」及「肝陰」是否足夠。

而中醫治療婦科疾病、備孕等觀點，都離不開「肝氣疏佈」及「肝血充足」的基礎，因此，春季備孕重點會與冬季稍有不同。莊可鈞提到，趁春季養好肝，就能打造好孕體質。生活上，必須注意以下 3 要點：

適度散熱，打造溫性體質

莊可鈞表示，春季時溫度漸升，連帶會導致體溫升高、肝氣外竄，除了持續打造溫性體質外，適度散除體內多餘的熱更為重要。她說：「因為體溫高不等於體質是溫性，身體熱也不代表體質處於暖的狀態。」

臨床上，經常診斷出「慢性發炎」的表現，除了增加慢性疾病風險外，在備孕及婦科疾病相關的病理上經常出現盆腔發炎的狀態，會影響精子卵子受精外，也會導致輸卵管發炎，從而降低受孕機率。

備孕期間最重要運動類型必須活動到「骨盆腔周圍肌肉」，最簡單的是跑步，其他包括有氧運動、大跨步球類運動、舞蹈、游泳等，只要能夠活動到骨盆腔周圍肌肉，都能有效幫助盆腔循環，

莊可鈞指出，除了激烈型的運動，適度搭配肌肉放鬆拉伸型運動，例如，瑜珈、養生操等，會讓身體筋膜適度放鬆延展，除了增加氣血循環外，也能適度放鬆心情，增加受孕機率。

莊可鈞說，轉春後環境溫度提升，體溫自然維持較高，溫補類食物需要減少食用，如麻油雞、燒酒雞、十全藥燉雞湯等，如果屬於虛寒體質者可以從食用的量減少，或食物本身濃度降低去調整，在身體可運化處理的範圍內溫養身體。

平時飲食也應降低過於刺激的辛辣、油炸類型食物，湯品選擇好消化、濃度質地清爽為主。莊可鈞提醒，脾胃主後天之本，備孕過程中保持脾胃機能穩定可以有效穩定氣血，進而打造好的受孕體質環境。

莊可鈞表示，現代醫學上，生殖與生育不會因為季節差異影響懷孕機率，而中醫治療的整體觀治療則強調「順勢而為」，每個人基因，以及後天養成所形成的體質狀態不同，不同的照護方式形成體質有強有弱。

她說：「較為強健及年輕的身體，可以高機率克服環境因素順利懷孕，但相對不夠強的身體，就可以透過順應節氣的規律，去減少不必要能量耗損，間接提高生殖機率。」

而中醫在助攻備孕上，除了透過中藥疏通，以及補養氣血，來強化精子卵子品質外，也透過針灸及丹田灸來溫養子宮，以及促進骨盆腔循環的方式來增加受孕機率，可做為備孕時的輔助衝刺的好方法。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚