「i 瘋」上癮，如何脫身？
還沒下床就拿手機查郵件，跟朋友吃飯時各自上臉書留言、打卡，沒人要互動，小遊戲沒破關就無法入眠……
智慧手機讓我們有時「哀」，有時「瘋」，該怎麼辦？
兒子週末特地從台北回來看老爸，結果老爸竟然一直在玩手機裡的小遊戲，」沈經理悻悻然地說。
去年他買了兩支智慧型手機給爸媽，想讓兩老體驗時下最新的科技產品，但最近回家探望父母時，卻發現63歲的老爸沈迷於手機裡的各種遊戲，做兒子的想好好地跟爸爸聊個天，老爸卻像孩子一樣心不在焉，邊回應他的話，邊盯著手機，忙著點按螢幕中的泡泡。惹得沈先生聯合其他兄弟姊妹跟老爸約法三章，全家聚會時，不可以玩iphone。
去年，美國出現了「iphone上癮症侯群（iphone Addiction Syndrome）」的新詞彙，專指三不五時就想摸一下手機、而且只要一離開手機就感到慌張失措的手機使用者。過去大家只擔心青少年網路成癮，但自從有了智慧型手機，許多成人也不知不覺地跟著淪陷，影響了自己跟旁人的關係。
別讓家人、朋友成為 iphone寡婦、iphone孤兒
歐洲國家過去用「足球寡婦」形容在世界盃比賽期間因為不看比賽而被長期冷落的人，現在，也出現了「iphone寡婦」。史丹佛大學文化與社會人類學系教授譚亞魯曼（Tanya Luhrmann）對校內200名大學生做了一項iphone上癮的調查，發現許多iphone使用者都曾經被家人跟朋友抱怨，花了太多時間在用手機，有6％的人表示，因為朋友們都在使用手機，因而感到被冷落、孤立在外。
一位金融界主管就自嘲有了智慧手機以後，他變得常常「哀」又「瘋」，跟同事出差，原以為可以好好在高鐵上討論工作，卻發現同事們一上車全都低頭對著手機猛「點」，沒人要互動。
中華電信副總經理石木標也曾經被太太抗議過太愛玩手機。為了職責所在，要了解合作手機的通訊品質，石木標兩年前開始，每天口袋裡都裝著三支不同型號的智慧型手機，公事包中還有一台ipad。他靠手機收信、批公文、上臉書、看影片，不知不覺開始上癮，時常拿手機上餐桌，邊吃邊瀏覽網頁。老婆多次忍耐後向他抱怨：「你到底有什麼事情這麼忙？」石木標才發現自己忽略太太感受，往後先把手機擺在很遠的地方，才上餐桌。
行動通訊科技讓人們可以隨時不受空間的侷限，立即滿足對資訊的需要，但也很容易讓人忽略當下的情境，尤其是面對最親密的親人、朋友時更容易不加掩飾，除了需要更細心體察他人以外，也必須找到相處的平衡點。
全國家長團體聯盟創會理事長蕭慧英認為，親密的人在一起，有各自想做的事情是正常的，重點是彼此有沒有其他好好相處的時間。圍桌吃飯是蕭慧英全家人相處最重要的時刻，既不開電視，也沒有人會帶筆電或手機上桌，大家很自然地在這段時間享受親子相處時光，即使有人打電話來，也會告訴對方等會兒再打來。
石木標每兩三天也會不帶手機跟太太到附近學校的操場散步一小時，暫時脫離工作跟手機的束縛。
還有另一種情況，則是聚會時，有些人會不斷忙著拿手機拍照、上傳到臉書，朋友明明就在身邊，卻還是猛點著手機螢幕在「打卡」、幫彼此的照片按「讚」、留言。
對於這種情況，元智大學社會暨政策科學系教授王佳煌認為，只要沒有人感覺不被尊重，其實無傷大雅，因為現代人情感交流的方式其實是「虛擬」與「實體」同時進行、相互影響。上網立刻分享的人，可以將自己的生活經驗分享給不在場的朋友，讓他人透過瀏覽跟回應參與其中，而即使朋友在現場，在臉書上按「讚」也會提升當下情境的趣味，其實都算是一種互動。
蘋果社群網站「Taipei Mac」的發起人邱忠政是噗浪的重度使用者，只要遇到有趣的事，他都會立刻寫在噗浪上跟「噗友」分享、討論。有幾次出國逛街，他在店裡買了打折的名牌衣服，就立刻把戰利品拍照上傳，結果網友回應熱烈。他一時興起再發言可幫大家代買，想不到半個小時後，20多個人推文，最後他帶了滿滿一箱衣服回台灣。
很多人感嘆：「智慧型手機讓人的距離變遠了！」這樣的情景愈來愈常見： 一家人同桌吃飯，卻不交談，各自拿出手機玩遊戲、看影片、傳訊息；員工旅遊時，大家在車上各自低頭使用手機。
但是王佳煌認為，不需要急著感嘆，把所有情況都怪罪在手機上。因為科技不會完全脫離原本的社會情境，有的時候它反而凸顯了人們原有的關係。
「可以想想沒有手機的時候，情況會如何，」王佳煌說，以前一群人聚會聊天，也會出現有些人無話可講或想休息的時候，只是以往只能發呆，現在手機提供另一個出口。或者一家人吃飽不交談，也可能是本來就沒有養成聊天的習慣，只是過去大家盯著牆上的電視，現在換成手機。
有些時候講話不一定就代表良好的互動，王佳煌舉參加喜宴為例，彼此不熟的賓客在等待開席時，可能會為了避免尷尬而硬是找話題聊天，也沒有因此真的跟對方變親近。但如果彼此談得來，大概不會有人想把手機拿出來玩。
三不五時就想滑一下 小心你已被手機控制
如果因為過於頻繁使用手機，發現自己摸手機的動作變成一種制約，只要一個人獨處，就會不時想滑開螢幕鎖，查看是否有新訊息，偶爾還耳朵裡錯覺，冒出訊息通知聲，可能就要小心你已經「i上癮」。
有一次，邱忠政陪孩子看多啦A夢，不知道為什麼一直覺得卡通裡有個音效跟他手機訊息的通知聲很像，他被搞得心神不寧，直嚷自己手機中毒了。
在廣告公司上班的小翠就覺得手機已是生活的一部份，每天踏出門就開始拿起手機，查詢行事曆、傳訊息給朋友、瀏覽臉書上的回應，但久了以後，她發現自己常不自覺地拿起手機點按，「好像成了習慣，即使沒有要看什麼東西，也會在那邊點啊點的，」小翠無奈地說，而且只要看到電池顯示只剩半格，就會開始慌張、焦慮，唯恐會與外界斷了聯繫。
因為使用智慧型手機，可以透過聊天工具知道朋友也在線上，可以快速向對方傳簡訊。但要是對方沒有立刻回應，小翠就很容易生氣，「明明就在線上啊，為什麼不回？」
三總兒童青少年精神科主任葉啟斌說，雖然現在大多數人著迷手機的情況距離醫學認定需要治療的「上癮症」還有一段距離，但如果發現自己在使用手機時，出現無法克制的感覺，總是覺得心情隨手機擺盪、煩躁，甚至因此讓自己無法專心工作、事情延宕、影響睡眠時，可能就得想想自己是否因為太過依賴手機，反被手機操控了。
想脫離控制，可以試試以下方法：（完整內文請見《康健雜誌》153期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5020718）
延伸閱讀：
講手機太靠近，如同煮大腦？電磁波最高的手機排行公開
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019604
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http://www.commonhealth.com.tw/ppt/powerpoint.action?id=127
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
智慧手機讓我們有時「哀」，有時「瘋」，該怎麼辦？
兒子週末特地從台北回來看老爸，結果老爸竟然一直在玩手機裡的小遊戲，」沈經理悻悻然地說。
去年他買了兩支智慧型手機給爸媽，想讓兩老體驗時下最新的科技產品，但最近回家探望父母時，卻發現63歲的老爸沈迷於手機裡的各種遊戲，做兒子的想好好地跟爸爸聊個天，老爸卻像孩子一樣心不在焉，邊回應他的話，邊盯著手機，忙著點按螢幕中的泡泡。惹得沈先生聯合其他兄弟姊妹跟老爸約法三章，全家聚會時，不可以玩iphone。
去年，美國出現了「iphone上癮症侯群（iphone Addiction Syndrome）」的新詞彙，專指三不五時就想摸一下手機、而且只要一離開手機就感到慌張失措的手機使用者。過去大家只擔心青少年網路成癮，但自從有了智慧型手機，許多成人也不知不覺地跟著淪陷，影響了自己跟旁人的關係。
別讓家人、朋友成為 iphone寡婦、iphone孤兒
歐洲國家過去用「足球寡婦」形容在世界盃比賽期間因為不看比賽而被長期冷落的人，現在，也出現了「iphone寡婦」。史丹佛大學文化與社會人類學系教授譚亞魯曼（Tanya Luhrmann）對校內200名大學生做了一項iphone上癮的調查，發現許多iphone使用者都曾經被家人跟朋友抱怨，花了太多時間在用手機，有6％的人表示，因為朋友們都在使用手機，因而感到被冷落、孤立在外。
一位金融界主管就自嘲有了智慧手機以後，他變得常常「哀」又「瘋」，跟同事出差，原以為可以好好在高鐵上討論工作，卻發現同事們一上車全都低頭對著手機猛「點」，沒人要互動。
中華電信副總經理石木標也曾經被太太抗議過太愛玩手機。為了職責所在，要了解合作手機的通訊品質，石木標兩年前開始，每天口袋裡都裝著三支不同型號的智慧型手機，公事包中還有一台ipad。他靠手機收信、批公文、上臉書、看影片，不知不覺開始上癮，時常拿手機上餐桌，邊吃邊瀏覽網頁。老婆多次忍耐後向他抱怨：「你到底有什麼事情這麼忙？」石木標才發現自己忽略太太感受，往後先把手機擺在很遠的地方，才上餐桌。
行動通訊科技讓人們可以隨時不受空間的侷限，立即滿足對資訊的需要，但也很容易讓人忽略當下的情境，尤其是面對最親密的親人、朋友時更容易不加掩飾，除了需要更細心體察他人以外，也必須找到相處的平衡點。
全國家長團體聯盟創會理事長蕭慧英認為，親密的人在一起，有各自想做的事情是正常的，重點是彼此有沒有其他好好相處的時間。圍桌吃飯是蕭慧英全家人相處最重要的時刻，既不開電視，也沒有人會帶筆電或手機上桌，大家很自然地在這段時間享受親子相處時光，即使有人打電話來，也會告訴對方等會兒再打來。
石木標每兩三天也會不帶手機跟太太到附近學校的操場散步一小時，暫時脫離工作跟手機的束縛。
還有另一種情況，則是聚會時，有些人會不斷忙著拿手機拍照、上傳到臉書，朋友明明就在身邊，卻還是猛點著手機螢幕在「打卡」、幫彼此的照片按「讚」、留言。
對於這種情況，元智大學社會暨政策科學系教授王佳煌認為，只要沒有人感覺不被尊重，其實無傷大雅，因為現代人情感交流的方式其實是「虛擬」與「實體」同時進行、相互影響。上網立刻分享的人，可以將自己的生活經驗分享給不在場的朋友，讓他人透過瀏覽跟回應參與其中，而即使朋友在現場，在臉書上按「讚」也會提升當下情境的趣味，其實都算是一種互動。
蘋果社群網站「Taipei Mac」的發起人邱忠政是噗浪的重度使用者，只要遇到有趣的事，他都會立刻寫在噗浪上跟「噗友」分享、討論。有幾次出國逛街，他在店裡買了打折的名牌衣服，就立刻把戰利品拍照上傳，結果網友回應熱烈。他一時興起再發言可幫大家代買，想不到半個小時後，20多個人推文，最後他帶了滿滿一箱衣服回台灣。
很多人感嘆：「智慧型手機讓人的距離變遠了！」這樣的情景愈來愈常見： 一家人同桌吃飯，卻不交談，各自拿出手機玩遊戲、看影片、傳訊息；員工旅遊時，大家在車上各自低頭使用手機。
但是王佳煌認為，不需要急著感嘆，把所有情況都怪罪在手機上。因為科技不會完全脫離原本的社會情境，有的時候它反而凸顯了人們原有的關係。
「可以想想沒有手機的時候，情況會如何，」王佳煌說，以前一群人聚會聊天，也會出現有些人無話可講或想休息的時候，只是以往只能發呆，現在手機提供另一個出口。或者一家人吃飽不交談，也可能是本來就沒有養成聊天的習慣，只是過去大家盯著牆上的電視，現在換成手機。
有些時候講話不一定就代表良好的互動，王佳煌舉參加喜宴為例，彼此不熟的賓客在等待開席時，可能會為了避免尷尬而硬是找話題聊天，也沒有因此真的跟對方變親近。但如果彼此談得來，大概不會有人想把手機拿出來玩。
三不五時就想滑一下 小心你已被手機控制
如果因為過於頻繁使用手機，發現自己摸手機的動作變成一種制約，只要一個人獨處，就會不時想滑開螢幕鎖，查看是否有新訊息，偶爾還耳朵裡錯覺，冒出訊息通知聲，可能就要小心你已經「i上癮」。
有一次，邱忠政陪孩子看多啦A夢，不知道為什麼一直覺得卡通裡有個音效跟他手機訊息的通知聲很像，他被搞得心神不寧，直嚷自己手機中毒了。
在廣告公司上班的小翠就覺得手機已是生活的一部份，每天踏出門就開始拿起手機，查詢行事曆、傳訊息給朋友、瀏覽臉書上的回應，但久了以後，她發現自己常不自覺地拿起手機點按，「好像成了習慣，即使沒有要看什麼東西，也會在那邊點啊點的，」小翠無奈地說，而且只要看到電池顯示只剩半格，就會開始慌張、焦慮，唯恐會與外界斷了聯繫。
因為使用智慧型手機，可以透過聊天工具知道朋友也在線上，可以快速向對方傳簡訊。但要是對方沒有立刻回應，小翠就很容易生氣，「明明就在線上啊，為什麼不回？」
三總兒童青少年精神科主任葉啟斌說，雖然現在大多數人著迷手機的情況距離醫學認定需要治療的「上癮症」還有一段距離，但如果發現自己在使用手機時，出現無法克制的感覺，總是覺得心情隨手機擺盪、煩躁，甚至因此讓自己無法專心工作、事情延宕、影響睡眠時，可能就得想想自己是否因為太過依賴手機，反被手機操控了。
想脫離控制，可以試試以下方法：（完整內文請見《康健雜誌》153期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5020718）
延伸閱讀：
講手機太靠近，如同煮大腦？電磁波最高的手機排行公開
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019604
「喂、喂，收訊不好，我聽不到...」手機害你愛說謊？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019892
美研究：樂觀，較不會中風》原來，快樂可以學！
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016122
吃了更焦慮！５種「升壓」食物少吃為妙
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5013886
多久沒有抬頭看星星？５步驟找回歡喜的自己
http://www.commonhealth.com.tw/ppt/powerpoint.action?id=127
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
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