搞定５個居家常見小麻煩，生活更舒服
曾與人談話時，察覺對方後退一步，而不好意思地掩著口鼻不讓臭氣飄散嗎？
在安靜的辦公室或重要的場合，突然發出「咯、咯」的打嗝聲卻無法抑止，引人注目？
這些生活中常見的惱人小麻煩，總令人難以啟齒，有人會在「不好意思看醫生」、「這很常見啊！不用看醫生吧？」的不確定間擺盪，有人則抱持「反正先去看醫生再說」的念頭。
其實，許多常見症狀是能自行初步判斷，排除就醫的必要，在家就可以解決的。同時，你也可透過閱讀本書，累積知識、學會分辨，判別有些症狀不可輕忽，應即刻就醫。
《就醫前的120個居家療法》邀集全美最佳醫院──梅約醫學中心的專業醫療團隊，針對上百種生活中常見的病症，引導大家了解病症發生的原因，提供實用又健康的方法。告訴你如何判斷就醫的必要與時機，讓每個人都能先行在家進行簡易的照護，不僅能減少使用健保卡的頻率，更有助於及早發現問題，自我預防和管理疾病。
書中也援引最新資訊，介紹常見且會致命的急症，說明在面臨危急狀況時，可以採取的急救措施。例如，當須進行CPR急救時，即使沒做口對口人工呼吸，仍有機會挽回一條性命，以及如何使用台灣即將在公眾場所設置的AED（自動體外心臟電擊去顫器），按圖索驥的說明，可做為急救箱旁必備的好夥伴。
以下從書中挑選5個常見惱人症狀，教你不用擔心：
口臭
成因
有許多原因會導致口臭，口腔可能就是禍首。食物殘渣經細菌分解後，附著在牙齒周圍，會散發異味。睡覺時或抽菸後，口腔黏液分泌不足、變乾，老廢細胞容易堆積在舌頭、牙齦和頰部，它們被細菌分解後，也會產生壞口氣。食用洋蔥、大蒜等有強烈氣味的食物，也容易造成口臭。不過，口臭也可能是肺部疾病、糖尿病或肝衰竭等疾病警訊。
下列步驟有助改善或預防口臭：
1吃完東西就刷牙：可在工作場所準備牙刷，每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘。
2刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細胞、細菌和食物殘渣。使用軟毛牙刷或舌苔清洗器，盡量將舌根部位清潔乾淨，因為細菌容易聚集在舌根部位。
3每天使用牙線：牙線使用得當，有利於清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑。
4清潔假牙：如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要徹底清洗1次或依牙醫師指示清潔牙具。
5少吃氣味強烈的食物：如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強烈食物，易停留在口腔裡久久不散。
6補充足夠水分：為了保持口腔能夠分泌足夠黏液，應飲用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精飲料。
7嚼口香糖或薄荷葉：最好是無糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能幫助清除食物殘渣和細菌。如果有長期口乾舌燥的問題，建議跟牙醫師或醫生討論，開立人工唾液製劑或口腔用藥，刺激唾液分泌量。
8來片新鮮的洋芫荽（巴西里）：嚼食洋芫荽能暫持掩蓋住壞口氣。
若試過上述辦法仍無法使你有好口氣，建議找醫生或牙醫師討論。
頭皮屑
成因
頭皮屑是種慢性病，頭皮嚴重發癢、脫屑的成因很多，包括乾性肌膚、刺激性和油性肌膚（脂漏性皮膚炎）、牛皮癬、濕疹、類酵母菌的黴菌（馬辣塞菌）感染、洗頭次數不夠，還有頭皮對護髮產品敏感（接觸性皮膚炎）。
想要治療頭皮屑，你可以：
1定期洗頭：使用溫和、無藥性的洗髮精輕柔按摩頭皮，幫助頭皮屑脫落，徹底沖洗乾淨。
2使用含藥成分的洗髮精，特別是頑固型頭皮屑：尋找含?硫鋅（Zinc pyrithione）、水楊酸（salicylic acid）、煤焦油（coal tar）、硫化硒（selenium sulfide）成分的洗髮精，抑制橢圓形皮屑芽胞菌。含抗黴菌藥（1％ Nizoral）的非處方洗髮精，會殺死寄生在頭皮上，引起頭皮屑的黴菌，或可由醫師處方使用。
3謹慎使用焦油類洗髮精：髮色淡或有白頭髮的人使用此類產品，容易出現棕色污漬。頭皮也會對陽光敏感。
4減少使用造型產品：髮膠噴霧、造型凝膠、慕斯和髮蠟容易使頭皮出油。
5健康飲食：鋅、維生素B和某些脂肪，或許有助於預防頭皮屑。
6來點陽光：曬太陽有可能利於抗頭皮屑。但為避免紫外線傷害皮膚與罹患皮膚癌的風險，千萬別做日光浴，花點時間做戶外運動即可，而且一定要在臉部和身體塗防曬產品。
7嘗試茶樹精油：塗抹這類草藥產品似乎能減少頭皮屑。茶樹精油是從澳洲茶樹葉萃取提煉製成，過去一直被當成消毒劑、抗生素和抗黴菌劑。不過，要注意有些人可能會對茶樹精油過敏。…【全文未完，完整內容請見《康健》157期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5028264】
延伸閱讀：
小麻煩不擔心》１３種廚房裡的天然急救藥
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015588
「脹氣」怎麼辦？哪些食物會「生氣」？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019738
雙腳緊繃腫脹？解決上班族「浮腫」困擾！
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016485
踩熱沙、泡醋，根治「香港腳」？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015838
「白頭髮」該不該拔？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018516
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
在安靜的辦公室或重要的場合，突然發出「咯、咯」的打嗝聲卻無法抑止，引人注目？
這些生活中常見的惱人小麻煩，總令人難以啟齒，有人會在「不好意思看醫生」、「這很常見啊！不用看醫生吧？」的不確定間擺盪，有人則抱持「反正先去看醫生再說」的念頭。
其實，許多常見症狀是能自行初步判斷，排除就醫的必要，在家就可以解決的。同時，你也可透過閱讀本書，累積知識、學會分辨，判別有些症狀不可輕忽，應即刻就醫。
《就醫前的120個居家療法》邀集全美最佳醫院──梅約醫學中心的專業醫療團隊，針對上百種生活中常見的病症，引導大家了解病症發生的原因，提供實用又健康的方法。告訴你如何判斷就醫的必要與時機，讓每個人都能先行在家進行簡易的照護，不僅能減少使用健保卡的頻率，更有助於及早發現問題，自我預防和管理疾病。
書中也援引最新資訊，介紹常見且會致命的急症，說明在面臨危急狀況時，可以採取的急救措施。例如，當須進行CPR急救時，即使沒做口對口人工呼吸，仍有機會挽回一條性命，以及如何使用台灣即將在公眾場所設置的AED（自動體外心臟電擊去顫器），按圖索驥的說明，可做為急救箱旁必備的好夥伴。
以下從書中挑選5個常見惱人症狀，教你不用擔心：
口臭
成因
有許多原因會導致口臭，口腔可能就是禍首。食物殘渣經細菌分解後，附著在牙齒周圍，會散發異味。睡覺時或抽菸後，口腔黏液分泌不足、變乾，老廢細胞容易堆積在舌頭、牙齦和頰部，它們被細菌分解後，也會產生壞口氣。食用洋蔥、大蒜等有強烈氣味的食物，也容易造成口臭。不過，口臭也可能是肺部疾病、糖尿病或肝衰竭等疾病警訊。
下列步驟有助改善或預防口臭：
1吃完東西就刷牙：可在工作場所準備牙刷，每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘。
2刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細胞、細菌和食物殘渣。使用軟毛牙刷或舌苔清洗器，盡量將舌根部位清潔乾淨，因為細菌容易聚集在舌根部位。
3每天使用牙線：牙線使用得當，有利於清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑。
4清潔假牙：如果配戴牙套、局部或全口假牙，每天至少要徹底清洗1次或依牙醫師指示清潔牙具。
5少吃氣味強烈的食物：如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強烈食物，易停留在口腔裡久久不散。
6補充足夠水分：為了保持口腔能夠分泌足夠黏液，應飲用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精飲料。
7嚼口香糖或薄荷葉：最好是無糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，能幫助清除食物殘渣和細菌。如果有長期口乾舌燥的問題，建議跟牙醫師或醫生討論，開立人工唾液製劑或口腔用藥，刺激唾液分泌量。
8來片新鮮的洋芫荽（巴西里）：嚼食洋芫荽能暫持掩蓋住壞口氣。
若試過上述辦法仍無法使你有好口氣，建議找醫生或牙醫師討論。
頭皮屑
成因
頭皮屑是種慢性病，頭皮嚴重發癢、脫屑的成因很多，包括乾性肌膚、刺激性和油性肌膚（脂漏性皮膚炎）、牛皮癬、濕疹、類酵母菌的黴菌（馬辣塞菌）感染、洗頭次數不夠，還有頭皮對護髮產品敏感（接觸性皮膚炎）。
想要治療頭皮屑，你可以：
1定期洗頭：使用溫和、無藥性的洗髮精輕柔按摩頭皮，幫助頭皮屑脫落，徹底沖洗乾淨。
2使用含藥成分的洗髮精，特別是頑固型頭皮屑：尋找含?硫鋅（Zinc pyrithione）、水楊酸（salicylic acid）、煤焦油（coal tar）、硫化硒（selenium sulfide）成分的洗髮精，抑制橢圓形皮屑芽胞菌。含抗黴菌藥（1％ Nizoral）的非處方洗髮精，會殺死寄生在頭皮上，引起頭皮屑的黴菌，或可由醫師處方使用。
3謹慎使用焦油類洗髮精：髮色淡或有白頭髮的人使用此類產品，容易出現棕色污漬。頭皮也會對陽光敏感。
4減少使用造型產品：髮膠噴霧、造型凝膠、慕斯和髮蠟容易使頭皮出油。
5健康飲食：鋅、維生素B和某些脂肪，或許有助於預防頭皮屑。
6來點陽光：曬太陽有可能利於抗頭皮屑。但為避免紫外線傷害皮膚與罹患皮膚癌的風險，千萬別做日光浴，花點時間做戶外運動即可，而且一定要在臉部和身體塗防曬產品。
7嘗試茶樹精油：塗抹這類草藥產品似乎能減少頭皮屑。茶樹精油是從澳洲茶樹葉萃取提煉製成，過去一直被當成消毒劑、抗生素和抗黴菌劑。不過，要注意有些人可能會對茶樹精油過敏。…【全文未完，完整內容請見《康健》157期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5028264】
延伸閱讀：
小麻煩不擔心》１３種廚房裡的天然急救藥
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015588
「脹氣」怎麼辦？哪些食物會「生氣」？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019738
雙腳緊繃腫脹？解決上班族「浮腫」困擾！
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016485
踩熱沙、泡醋，根治「香港腳」？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5015838
「白頭髮」該不該拔？
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018516
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
