醫示警「慢性發炎8症狀」:與癌症、心血管疾病息息相關

[周刊王CTWANT] 慢性發炎是各種慢性疾病的根源,千萬不可漠視!對此,基因醫師張家銘也分析,慢性發炎會讓許多人感到「長期不舒服,但又說不上來」,如果平時有疲勞、代謝變差、腸胃問題、關節痠痛、皮膚狀況變差等狀況,就有可能是慢性發炎的警訊。不過他也提醒,慢性發炎並非無解,只要改變生活習慣,就有機會減緩甚至逆轉這一隱形的健康危機。
基因醫師張家銘今(17日)在臉書發文指出,慢性發炎是一種身體長期受到刺激,導致細胞和免疫系統持續處於作戰狀態的現象。雖然它不會立即引發疾病,但這種隱形的消耗會逐漸侵蝕健康,影響全身各個系統,最終成為各種慢性疾病的根源。
張家銘醫師指出,慢性發炎的表現往往不明顯,許多人可能會感到「長期不舒服,但又說不上來」。例如,總覺得疲勞,即使睡眠充足也無法恢復精神;記憶力變差、思考變慢,腦袋卡卡;嘴破嘴臭、牙齦腫痛、喉嚨發炎;胃部不適、腹瀉;關節卡卡,膝蓋、腰部會僵硬或疼痛;皮膚容易過敏、長痘、紅腫、濕疹,變得粗糙暗沉;壓力一大就感冒,甚至是莫名發胖。這些症狀常被誤解為壓力大、年紀增長或單純的「火氣大」,但實際上,它們可能是慢性發炎的警訊。
張家銘醫師進一步解釋,慢性發炎就像體內的一把慢火,持續燃燒卻不易被察覺,直到問題變得嚴重時,才會發現健康已受到影響。這種發炎狀態不僅限於單一器官,而是對全身產生影響,與心血管疾病、糖尿病、癌症、失智症、肥胖、憂鬱症等現代文明病密切相關。
在現代生活中,慢性發炎的成因多樣,包括環境毒素的長期影響和身體內部的氧化壓力與粒線體損傷。空氣污染、塑化劑、重金屬等環境毒素會刺激免疫系統,啟動發炎反應。此外,高糖、高脂飲食、熬夜和壓力大的生活方式也會導致粒線體過度運轉,產生大量自由基,損壞細胞,增加氧化壓力,使身體陷入持續的發炎狀態。
張家銘醫師強調,慢性發炎並非無解,只要改變生活習慣,就有機會減緩甚至逆轉這一隱形的健康危機。他建議可以透過飲食調整:減少精製糖、加工食品、炸物,多吃抗氧化食物,如綠葉蔬菜、堅果、魚油、薑黃、綠茶;適量運動:每天快走30分鐘、瑜珈、游泳,都能幫助身體啟動「抗發炎機制」;充足睡眠和減少環境毒素,來幫助身體「滅火」,遠離慢性發炎。
了解慢性發炎是預防疾病的關鍵。張家銘醫師提醒,慢性發炎並非突發的健康危機,而是長年累積的結果。它可能早在年輕時就以疲勞、代謝變差、腸胃問題、關節痠痛、皮膚狀況變差等微小變化呈現,直到某天發展成慢性病,才驚覺健康已受損。因此,認識並重視慢性發炎,是現代人健康管理中不可忽視的一環。
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- 記者:周刊王CTWANT
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