糖尿病別擔心！中醫教你如何預防與改善
45歲的張先生是一名辦公室職員，久坐少動，飲食習慣偏油膩，且愛吃甜食，由於長期工作壓力大，加上睡眠不足，近半年來他感到身體不適，出現以下症狀，有口乾舌燥、飲水量增加，夜間頻尿（每晚3-4次），白天容易疲倦，特別是下午時段，以及體重無故下降5公斤，食量未減。
中醫師劉宗昇表示，這些症狀符合第二型糖尿病的典型特徵：三多一少（多飲、多尿、多食、體重減少）。在中醫理論中，第二型糖尿病（Type 2 Diabetes Mellitus, T2DM）屬於「消渴病」範疇，與陰陽失調、臟腑功能失常有關，特別涉及脾、腎、肝三臟功能的異常，並伴隨氣血津液代謝障礙。
糖尿病的發生原因
1.飲食不節：過食高糖、高脂肪食物，損傷脾胃，導致痰濕內生。
2.情志失調：長期壓力或情緒波動影響肝氣，導致氣滯血瘀，加重代謝紊亂。
3.久病耗陰：隨著病情進展，陰津損耗，出現燥熱、口渴等症狀。
糖尿病的症狀分類（三消）
四種中醫證型與對應機制
氣虛型（火力不足，脾胃虛弱）
- 特徵：疲倦乏力、食慾不振、消化不良。
- 比喻：鍋爐火力不足，無法有效煮沸水分（陰液）或消化食物。
陰虛型（水分不足，內熱旺盛）
- 特徵：口乾、盜汗、心煩、舌紅少津。
- 比喻：鍋裡的水太少，火力再大也容易燒焦。
痰濕型（水分代謝異常，身體黏滯）
- 特徵：身體沉重、頭暈、胸悶、舌苔厚膩。
- 比喻：鍋子裡的水過多且混濁，無法順利蒸發。
瘀血型（血液循環不暢，能量無法有效傳導）
- 特徵：疼痛（尤其刺痛）、面色晦暗、舌質紫暗。
- 比喻：鍋內有硬塊或管道堵塞，影響火力傳導。
中醫教你這樣預防糖尿病
1. 飲食調理（健脾養胃，避免過多肥甘厚味）
*清淡飲食：多吃五穀雜糧（糙米、小米）、新鮮蔬菜（苦瓜、芹菜）、低糖水果（蘋果、藍莓）。
*避免過食：少吃煎炸食物及甜食，防止脾胃受損。
*適量補益：食用健脾益氣食材，如山藥、蓮子、薏米。
2. 調節情志（保持情緒穩定，防止肝氣鬱結）
*保持心情愉悅，避免過度勞累與壓力。
*適當進行冥想、太極或氣功，幫助疏肝理氣。
3. 適度運動（促進氣血循環，提高胰島素敏感性）
*推薦運動：散步、八段錦、太極拳等溫和運動。
*建議時間：每日30分鐘，中等強度運動。
4. 中藥調理（根據個人體質調整，輔助穩定血糖）
常見的中藥包括：
- 黃耆（補氣健脾）
- 山藥（滋陰健脾，調節血糖）
- 苦瓜（清熱解毒，穩定血糖）
- 枸杞（補肝腎，改善氣血） （請由中醫師指導使用）
5. 生活習慣（規律作息，維護健康體質）
*避免熬夜，確保充足睡眠，養陰護陽。
*戒菸限酒，減少濕熱積聚，降低代謝異常風險。
*定期檢查，透過血糖監測，掌握健康狀況。
糖尿病的治療與改善時間
劉宗昇指出，短期（數週至2個月），可以在飲食調整之後，血糖水平可在1-4週內改善。開始規律運動，幾天至數週內可提升胰島素敏感性。
中期（3-6個月） 嚴格執行飲食與運動，大部分患者可在3-6個月內降低HbA1c（糖化血色素）0.5%-2%。 減重5%-10%可顯著改善血糖控制。
長期（6個月以上），要維持健康習慣，有助於部分患者減少藥物依賴，甚至達到血糖穩定或緩解。 早期診斷並積極調整生活方式，有助於改善胰島素抵抗。
中西合併，糖尿病可控可防
劉宗昇提醒，第二型糖尿病雖然是慢性病，但透過中醫調理、飲食控制、運動與生活習慣調整，可以有效預防與改善病情。早期介入、長期堅持，能夠讓身體恢復平衡，提升生活品質。
所以，如果你想要改善糖尿病，從今天開始調整你的生活習慣吧！
（記者 李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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- 記者：常春月刊
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