擺脫乾澀，用醫療與保健守護雙眼

草根影響力新視野 鍾方

你知道嗎？長時間使用3C產品已成為現代生活常態，許多人經常感到眼睛乾澀、異物感或疲勞，卻未意識到這可能是「乾眼症」的警訊！要知道雙眼是否已經出現乾眼症狀，可以透過檢測進行了解，同時要改變日常生活型態，找回潤澤舒服的視覺。

乾眼乾澀症狀，關鍵來自淚膜三層失衡

有乾眼症狀的病人，常會認為是眼睛的水分不足引起，所以會到藥房買人工淚液天天點，結果眼睛仍然有乾澀、灼熱或異物感的不舒服，亞東醫院乾眼症中心主任蔡紫筠醫師表示，乾眼症的關鍵原因不單是淚液分泌不足的問題，而是分泌淚水的淚膜層失衡引起。淚膜層有三層，油脂層、水液層及黏液層，只要有一層失衡，就會引起乾眼症，其中「黏蛋白」在維持淚液穩定上扮演重要角色。黏蛋白能讓水分與油脂層均勻附著在眼球表面，形成完整的淚膜，同時保護眼睛免受細菌與病毒侵襲。當黏蛋白分泌不足時，淚液容易蒸發，就會出現乾澀、灼熱或異物感的不適症狀。

乾眼症可分為缺水型、蒸發型與黏液層三大類型，如果是蒸發型與黏液層失衡的乾眼症，即使點了「補水型」人工淚液，乾眼症的改善效果有限。蔡紫筠主任提醒，乾眼症治療不再只是單純「補水」，而是針對淚膜三層進行精準修復。醫師會依個人狀況評估是否需使用含黏蛋白成分的人工淚液、雙效保濕人工淚液，或合併抗發炎藥物，以達到「淚膜導向治療」的長效護理效果，讓眼睛真正恢復舒適與健康。

圖片取自:(示意圖123rf)

參加護眼講座，幫助民眾破解「乾眼迷思」

為能讓民眾更了解乾眼症及其護理方法，有些醫院會安排系列專題講座及免費篩檢活動，藉由衛教作法幫助民眾掌握實用護眼技巧，能夠幫助民眾更加了解如何護理及改善乾眼症狀。亞東醫院眼科在「世界視覺日（World Sight Day）」，就安排了乾眼健康講座及免費檢測體驗，除了開放免費篩檢名額，由眼科醫師進行簡單、快速、安全的檢測，讓大家了解乾眼症狀的程度，並提供個別諮詢與建議，另外舉辦專題講座，帶領民眾深度了解目前治療乾眼症的療法，是要依照淚膜三層的失衡情況選擇適合的人工淚液、保濕治療或抗發炎藥物。

乾眼保健小撇步，從生活細節開始護眼

擺脫乾眼症的困擾，要從「眨眼」開始，「每一次眨眼，都是在為我們眼睛健康努力」，蔡紫筠主任提醒，日常保養是預防乾眼惡化的關鍵。

眨眼運動：閉眼2秒→緊閉2秒→睜眼2秒，每次熱敷後可重複至少15次，促進淚液均勻分布。

保持濕潤：長時間使用電腦或手機時，應適時休息並增加眨眼頻率。

避免環境刺激：遠離冷氣出風口或乾燥熱空氣，減少刺激。

眼瞼清潔：以溫和洗面乳或專用清潔液清潔眼周，減少油脂與灰塵堆積。

規律熱敷：每日熱敷2次，每次10-15分鐘，幫助軟化瞼板腺油脂。

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