春天過敏發作超困擾？皮膚科醫列「3招」舒緩過敏：回家先做1件事

春天來臨，許多人計畫春遊賞花，但對於花粉過敏的民眾而言，可能伴隨著打噴嚏、流鼻水、眼睛癢和皮膚紅疹等過敏反應。《優活健康網》特邀極緻皮膚專科診所院長宋奉宜撰寫此文，分享避免花粉接觸的秘訣與花粉過敏舒緩方法，只要掌握正確預防措施，就能安心享受美好的春季生活。

春天來了，過敏也跟著來了嗎？每年2、3月是台灣的繽紛花季，櫻花、杜鵑、茶花、桃花與野牡丹繁花盛開，繽紛成一片花海。然而，對於過敏體質的民眾，這麼美麗的花季卻是噩夢開始，花粉飄散引起鼻水、搔癢、眼睛紅腫以及皮膚起疹子等症狀，簡直讓人苦不堪言。對此，我提供幾個實用的建議，在花粉紛飛的季節中，安心度過高敏時節。

避免花粉接觸的3大秘訣

春天是春暖花開的季節，空氣中充滿各種花粉，花粉是植物的生殖細胞，有可能讓人體免疫系統將其中的蛋白質成分誤認為外來侵入物，從而引發眼睛、上顎甚至呼吸系統的激烈反應。因此，過敏族群必須避開花粉或其它粉塵以免影響生活品質，甚至危及健康。

以下為避免花粉接觸的方法：

• 掌握氣象資訊，避開高峰期：花粉濃度最高的時候通常是晴朗、乾燥且風大後沉靜的時段，例如清晨與傍晚是空污高峰期，同時也是花粉飄散的高峰期。我建議民眾每天查看氣象預報中的花粉指數，盡量避開這些時間外出。
• 必要外出時，務必做好個人防護：外出時請務必戴上口罩，穿著長袖衣褲也能減少皮膚接觸到花粉。若是蕁麻疹或異位性皮膚炎的患者，建議使用N95等級的醫療口罩，並配戴護目鏡或太陽眼鏡，才能防止花粉進入眼睛。
• 室內環境保持潔淨：過敏族群一定要使用HEPA等級濾網的空氣清淨機，可以有效降低室內花粉甚至灰塵濃度。另外，建議回家後立即沖澡、洗臉並更換衣物，也能減少異物侵入家園。

花粉過敏如何舒緩？

1. 簡易居家護理，降低發作頻率

過敏症狀的舒緩可以從居家護理開始。回家後立即洗澡，簡單沖洗即可清除大部分的致敏物質，請務必避免過度搓洗以免傷害皮膚的天然保護膜。若症狀特別嚴重，可使用生理食鹽水沖洗鼻腔清除殘留的過敏原；眼睛癢痛時，除了人工淚液沖洗外，適度冰敷有助於緩解局部不適。

2. 必要時就醫，避免進一步惡化

如果上述護理措施無法有效改善症狀，建議及時就醫。醫師會根據症狀輕重給予抗組織胺、鈣片甚至類固醇藥物來緩解鼻癢、流鼻水、打噴嚏和皮膚搔癢的問題。耳鼻喉科醫師可能進一步使用鼻噴劑減輕黏膜發炎，而眼科醫師則會提供人工淚液以緩解眼部症狀。這些治療方法旨在抑制過度發炎，降低慢性發炎的風險。

3. 飲食與作息調整，養成抗發炎體質

透過調節免疫力也能減少過敏反應的發生。飲食上，多攝取富含維生素C的水果和Omega-3脂肪酸豐富的食物，並避免辛辣刺激食物與酒精，可幫助減輕身體發炎反應。此外，規律作息與適當運動也能調節免疫力，例如瑜伽、游泳等室內運動，可以在維持身體代謝與提高免疫功能的同時，避免接觸花粉或灰塵等過敏原。

嚴重症狀勿輕忽，即刻就醫最安全

花粉熱除了常見過敏現象如鼻塞流鼻水、打噴嚏、過敏性鼻炎或眼結膜炎，嚴重時甚至可能出現喉頭水腫、胸悶及呼吸困難等危及生命的狀態。如果民眾發現過敏愈來愈明顯，甚至感覺呼吸急促，請立即就醫，甚至考慮急診處理以免嚴重過敏反應。另外，若是發現自己的花粉熱、蕁麻疹每年發作，建議至醫療機構進行詳細檢查與評估，以制定個人化治療方案。

雖然花粉過敏與個人體質相關，目前也沒有徹底根治的好方法，但只要掌握正確預防措施，同時適當治療並調整作息，培養降低體內發炎的好習慣，就能安心享受美好的春季生活。

---

歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！