大罷免恐引發選舉壓力症候群 醫給6點建議

精神科醫師楊聰才表示，「非黑即白」政治思維，與憂鬱症等精神疾病患者的「認知扭曲」類似，也在醫界有個非正式名稱，即「選舉壓力症候群」。（示意圖／pexels）

[NOWnews今日新聞] 本週六就是大罷免投票日，精神科、心理衛教中心醫師楊聰才指出，台灣選舉經常出現類似美國的嚴重對立，再加上「同溫層效應」，網友在社群媒體更容易接觸到與自己觀點相符的資訊，進而強化自身立場，導致對不同意見的接受度愈來愈低，而這樣的「非黑即白」政治思維，與憂鬱症等精神疾病患者的「認知扭曲」類似，也在醫界有個非正式名稱，即「選舉壓力症候群」，因此提出6招來擺脫政治議題帶來的不悅與煩惱。

美國共和黨、民主黨競爭激烈，與我國民進黨、國民黨的角力不遑多讓，而美國一項針對總統大選所進行的最新研究，聚焦一群在推特討論2016、2020年總統大選的用戶，對比其貼文和憂鬱症、焦慮症等精神疾患常有的語言特徵與思維模式，發現類似思維會導致個人對自己與他人均抱持誇張、絕對、非黑即白的看法。

在研究團隊收集2016年近160萬名用戶，發出3700萬則以上的推文，以及2020年超過300萬名用戶，發出逾4700萬則推文的大量資料中，分析發現，類似精神疾患的語彙在2次大選明顯增加，也凸顯在政治兩極化現象中，與認知扭曲相似的思維模式相當常見，在社群媒體的成長趨勢尤為顯著。

針對此研究，楊聰才也說，台灣選舉經常出現類似美國的嚴重對立，再加上「同溫層效應」，網友在社群媒體更容易接觸到與自己觀點相符的資訊，進而強化自身立場，導致對不同意見的接受度愈來愈低，對政治看法的對立可能產生情緒問題，醫界甚至有非正式名稱，即「選舉壓力症候群」，常見症狀如焦慮與易怒、情緒低落與失落感、睡眠障礙、注意力不集中、心悸等生理不適、人際關係困難、面對大量資訊不知所措等。

楊聰才建議，民眾若想擺脫政治議題帶來的不悅與煩惱，可以有這6點作法：

1.練習辨識「非黑即白」的思考。
若察覺自己在談論政治時，往往「不是對就是錯」，要提醒自己，現實有許多灰色地帶，應去理解不同觀點背後的邏輯。

2.質疑「絕對化」的言論。
對於聽來非常絕對，或將某個群體完全負面化的說法，應保持懷疑，問問自己是否有足夠證據這樣說。

3.尋求多元資訊來源。
廣泛閱讀不同觀點的報導及分析，有助全面理解議題。

4.暫停並反思。
被某些言論激怒時，應暫停一下，不要急著回應或下結論，並問自己：「我是否正在將他人觀點妖魔化？」

5.專注於可控事物。
政治議題常讓人感到無力，建議將注意力轉移到可實際產生影響的領域，或適時遠離政治討論。

6.與立場不同的人理性對話。
目標不是說服、而是理解對方，但交流若變得困難或有敵意，應及時喊卡。

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