胃痛胃脹好困擾？ 社群熱議六大「護胃食物」，山藥、紅蘿蔔成天然首選

記者楊博喻／綜合報導

在快節奏的生活下，胃脹、胃痛等困擾促使許多人從飲食著手保養胃部。觀察近一年網友針對「護胃食物」的討論，「山藥」是最常被提及的天然食材。

山藥含有豐富的黏蛋白，能附著在胃壁上，有助於減少胃酸和膽酸的刺激，進而預防胃潰瘍和緩解不適。有網友在社群上發問如何日常保養胃部時，便有民眾分享經驗：「會少吃冰涼與刺激性食物，多吃黏稠的食物，像是山藥。」

紅蘿蔔譽為「健胃小人參」，蘋果加熱後更易吸收

除了山藥，其他溫和好消化的食材也受到高度推薦：

紅蘿蔔： 因富含胡蘿蔔素與膳食纖維，能改善脾胃虛弱，被譽為「健胃小人參」。它同時能促進腸道蠕動，對腸胃敏感族群相當友善。

蘋果： 不少女性網友推薦將「蘋果煮水」喝。中醫師解釋，蘋果加熱後營養更容易被脾胃吸收；其果膠還能減少腸道中不良細菌，有助於益菌生長。

南瓜： 同樣富含果膠，口感細緻溫和，能保護胃腸黏膜。許多人習慣將南瓜煮成湯或粥，作為日常養胃的首選。

另外，「薑」因能暖胃、幫助消化而受到喜愛，尤其在冬天特別受歡迎。不過，醫師也提醒，薑屬於刺激性食物，若攝取過量反而可能刺激胃酸分泌，加劇不適，因此食用份量需要特別拿捏。

總體而言，護胃並非單靠一兩種食材就能解決，養成清淡、規律的飲食習慣才是根本之道。當胃部出現不適時，不妨從這些天然食物開始調整，給胃多一點溫柔，讓它慢慢恢復健康。

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