兒童魚油推薦吃嗎？兒童魚油功效、吃法、攝取量一次看

兒童魚油是什麼？和一般魚油有差異嗎？

兒童魚油的主要成分是魚油，魚油是從富含脂肪的魚類中萃取出來的油脂，像是鮭魚、鯖魚等深海魚類。魚油中所含的關鍵營養Omega-3脂肪酸，是人體無法自行製造的營養成分，得靠人類從食物中攝取獲得。

兒童魚油中，含有DHA以及EPA，其中，DHA對於成長階段的孩童是極為關鍵的營養素，在許多嬰幼兒奶粉中，DHA也是一定會添加的主要成分，由此可知它對兒童成長的重要性。

兒童魚油與一般魚油的差異

兒童魚油和成人在補充的魚油差異主要在劑量、DHA比例、顆粒大小，以及劑型上會有所不同。

相較於一般成人在補充的魚油，針對兒童所設計的魚油，攝取量通常建議在Omega-3 200毫克左右（成人會建議補充至1000~2000毫克），以及對於兒童有利的DHA和EPA比例，會以DHA為主角，並且製作容易食用的小顆粒或軟糖劑型，製作專屬於兒童的魚油。

兒童魚油功效有哪些？4大兒童魚油好處

對於正在發育中的幼兒、需要專注力的小學生、扛著升學壓力的國/高中生等各個成長階段的孩子，兒童魚油都是能幫助加分的營養補給，甚至對於好動活潑的兒童也能藉由補充魚油，穩定學習。

兒童魚油功效一、幫助學習力

Omega-3中的DHA是大家再熟悉不過的關鍵營養素，尤其小朋友在成長階段，對許多事情都充滿好奇心，這時有了魚油的DHA的支持，更能在學習過程激發潛能，展現學習的熱情與效率。

兒童魚油功效二、維持專注力

擁有學習的心可是還不夠，如何維持學習時的專注力才是關鍵，畢竟孩子好奇心驅使讓他們容易在學習時分心，而Omega-3就能作為維持孩子專注力的助力，尤其對於有特殊需求的兒童來說，更能穩定學習，讓孩子輕鬆成為小學霸。

兒童魚油功效三、晶亮健康

這代的孩子又被成為是數位原生世代，AI時代來臨，3C產品除了是父母用來喘口氣的育兒幫手，也早已成為孩子們學習過程一定會接觸到的學習工具。但在大量接觸3C的同時，保護孩子的晶亮健康，除了大家熟知的葉黃素外，兒童魚油中的DHA更是不能少！持續補充魚油，讓孩子能維持晶亮舒適，不管黑板遠近，學習都沒問題。

兒童魚油功效四、幫助成長發育、調節生理

寶貝們在成長發育的高峰期，兒童魚油中的Omega-3，具有幫助調節生理機能的好處，尤其是比較敏感的寶貝，除了益生菌外，也不要忘記搭配兒童魚油，調理好體質。

兒童魚油攝取量

兒童魚油的攝取量在每個不同年齡層都有些許差異，依據聯合國糧食農業組織（FAO）建議，嬰幼兒及兒童每日DHA和EPA攝取量如下：

年齡

建議攝取量

0至6個月

約102毫克DHA

6至24個月

10至12毫克／公斤*體重DHA

2至4歲

100至50毫克的DHA和EPA

6至10歲

200至250毫克的DHA和EPA

兒童魚油怎麼吃

由於兒童魚油所富含Omega-3脂肪酸是脂溶性營養素，若能與食物中的油脂一起結合，可以幫助吸收，因此建議於飯後補充會比較合適。

如果是還不會吞膠囊的寶貝，可以從膠囊中擠出兒童魚油混入副食品中，或者選擇魚油軟糖劑型，讓孩子更方便食用。

兒童魚油誰適合吃？我的寶貝適合嗎？

• 
  

  想幫助成長發育的寶貝

  
  


• 
  

  經常使用3C，反應上課霧煞煞的孩子

  
  


• 
  

  學習尚未開竅，想幫助學習潛力者

  
  


• 
  

  想幫助反應靈活者

  
  


• 
  

  想幫助專注、加強定性的寶貝

  
  

兒童魚油有副作用嗎？該注意哪些事？

海鮮過敏可以吃兒童魚油嗎？

若孩子本身體質就對於海鮮有過敏者，或較小的幼兒對於海鮮仍未完全確定是否有過敏反應，應先諮詢醫師，或者如果真的想嘗試看看，可以從少量補充測試。

避免高劑量EPA

若孩子有凝血功能不全或患有血液性疾病，在補充魚油時，應挑選DHA為主的兒童魚油，避免EPA造成影響，並且在食用兒童魚油前，應先詢問過醫師。

兒童魚油推薦怎麼挑？

1.優先挑選rTG型態魚油

由於魚油不同的萃取方式，也會呈現不同的型態，其中最常見就是TG型、EE型以及rTG型三種型態，各有優缺點。

• 
  

  TG型：吸收率佳，但Omega-3含量最低

  
  


• 
  

  EE型：Omega-3濃度高，吸收率卻不佳

  
  


• 
  

  rTG型：高濃度Omega-3，也有最好的吸收利用率

  
  

rTG型魚油是三種魚油中最好的形式，因此父母幫孩子挑選兒童魚油時，推薦選擇rTG型的魚油，在吸收度、濃度上都更有優勢。

2.高濃度魚油是首選

魚油中的Omega-3濃度決定於孩子補充營養的關鍵，濃度越高，含有較多的DHA和EPA，以持續維持孩子成長各個階段的學習戰鬥力。

3.Omega-3總量是關鍵

前述提到要選擇高濃度魚油，但若想要確實讓孩子維持最佳的學習力，還得注意的就是仔細查看Omega-3總量，以及確保必要營養素DHA的比例，都是符合期待的。

4.小顆粒魚油、軟糖劑型易吞嚥

想給孩子補充營養品，最怕就是因為孩子難以吞嚥遭到拒絕，因此挑選小顆粒的兒童魚油，或者兒童魚油軟糖劑型，讓孩子容易食用，自然也不再畏懼補充，輕鬆攝取到完整營養。

5.無魚腥味

原本就不敢吃魚的孩子，若補充兒童魚油時，還是聞到滿滿的魚腥味，那肯定無法接受，目前市面上兒童魚油，為了讓孩子不再討厭吃魚油，通常都會經過獨有的去腥味技術或製程，讓兒童魚油順利去掉魚腥之餘，還能保留完整營養。

6.擁有檢驗報告的品質認證

與成人的魚油一樣，兒童魚油也得通過嚴格審核，尤其要提供給孩子的營養補給品，更得確保是否有通過安全、有效且品質穩定的認證，因此父母在挑選兒童魚油時，一定要注意是否有SGS魚油濃度、重金屬、塑化劑檢驗、SNQ國家品質標章等品質認證，才能安心給孩子最安全無疑的營養補給品。

兒童魚油推薦這2款，幫助激發學習力

1.大研DHA 80%兒童魚油

用最嚴格的標準，提供寶貝最優質的產品！想找到符合以上這些兒童魚油推薦挑選的條件，你可以參考大研的德國DHA 80%兒童魚油。

採用高吸收率rTG型式魚油，其中陪伴孩子學習過程擁有高效反應的DHA也擁有200毫克，另外還添加孩子成長不可或缺的營養素-維生素D，讓孩子從幼兒、小學一路到高中，每個學習階段都能展現機靈的學習力。

2.大研高濃度兒童魚油軟糖【挪威原裝進口】

擔心孩子還不會吞嚥，卻又不想讓孩子輸在起跑點，兒童魚油軟糖能幫助身為父母的你解決這些困擾，大研生醫高濃度兒童魚油軟糖，就是考量到孩子不會吞嚥的困擾，特別研發的一款咀嚼軟糖，同樣有足量Omega-3、DHA與EPA以及維生素D3，且加入水果風味卻沒有額外添加糖，讓孩子吃得開心，父母也安心。