中秋節宜養陰調神！中醫教你 1 方法就能放鬆不焦慮

中秋佳節，象徵團圓、豐收與感恩，是華人傳統的重要節日。明月當空，家人圍坐賞月、品茗閒聊，不僅帶來情感慰藉，更是順應自然節律的養生良機。透過「賞月調陰陽」

彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師表示，從中醫角度看，中秋正值秋分前後，天氣轉涼，陽氣內斂，陰氣漸盛，人體應順應「秋收」規律，注重養陰、調神、護肺，維持身心平衡。

中秋賞月調陰陽

他說明，中醫講究「天人合一」，中秋滿月代表陰氣最盛，月光柔和清涼，能滋養陰精，緩解夏末餘熱及現代生活中的眼睛乾澀與神經緊張。賞月如同「光療」，有助疏肝解鬱，因月亮與「肝陰」相關。

劉宗昇指出，科學佐證，結合正念冥想（Mindfulness Meditation），賞月能降低交感神經活性，促進副交感神經主導的放鬆狀態，降低皮質醇水平，改善焦慮與壓力。

近期研究進一步顯示，正念冥想能減少情緒失調，提升情緒調節與心理福祉。月光的視覺刺激有助引導大腦進入α波狀態，類似冥想時的放鬆腦波，促進情緒穩定與睡眠品質。

中秋冥想這樣做

選擇清靜處，避開強光干擾。

賞月時閉目凝神，感受月光灑落，進行正念呼吸：吸氣 4 秒，屏氣 4 秒，呼氣 6 秒，重複 5〜10 分鐘。

輕按睛明穴（內眼角上方）或揉太陽穴，促進氣血流通。

諮詢專家：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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