2025-06-21 12:08:21　新聞來源 : 華人健康網
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國際瑜伽日做「拜日式」，身心靈都健康！做瑜伽呼吸練習，別忘關注5大數據

6月21日是國際瑜伽日，而國際瑜伽日通常都會和24節氣中的夏至同一天，夏至是北半球白晝最長的一天，對於世界各地都具有特殊的意義，在印度文化中象徵著「光明和智慧」。許多人會在這一天做瑜伽最基礎的「拜日式」，並重複108次，涵意為向太陽致敬，並讓身心靈都健康。在快節奏與高壓交織的現代生活中，越來越多人尋求回歸內在，透過瑜伽、冥想與呼吸練習，重拾身心平衡的質感生活。

研究發現，練習瑜伽有多種健康益處，瑜伽被視為連結身體、心靈與呼吸平衡的有效途徑，能增加肌耐力與柔軟度、平穩思緒提升專注力、提高氧氣吸收舒緩壓力；而瑜伽中的冥想呼吸練習更能將專注與提神的效果極大化，提升全方位身心靈狀態。

由於練習瑜伽有許多健康益處，因此，瑜伽受到許多人的喜愛，從好萊塢影星珍妮佛安妮絲頓（Jennifer Joanna Aniston）、歌手碧昂絲（Beyoncé），再到超模米蘭達寇兒（Miranda Kerr），呼吸冥想不再只是明星們維持穩定狀態的秘密武器，更是全球關注的身心趨勢之一。

台灣瑜伽運動人口明顯成長

至於台灣的瑜珈人口也有明顯增長，根據體育署108年運動現況調查發現，25歲到70歲以上的女性，都有參與瑜珈的習慣。另外，還有Garmin統計台灣用戶在2022年至2024年期間，瑜伽及呼吸練習（breathwork）運動總量皆大幅成長超過七成，顯示這股趨勢逐漸影響消費者對健康生活的選擇，有更多人開始善用科技回應身心需求。

美國有一項研究收集42位成人參加八周瑜伽呼吸練習，並戴上智慧穿戴裝置，每日完整追蹤瑜伽呼吸冥想練習的生理變化。最終研究結果測試者的壓力知覺、焦慮的症狀及睡眠品質都有明顯改善，其中，在睡眠分數與心率變異度（HRV）明顯上升，代表著身體恢復力有效復原，能應對生活中的各項挑戰，證明每一口呼吸都是通往幸福的入口。