關鍵字:睡眠法
看更多新聞關鍵字 >>
上班沒時間運動,下班懶得運動?教你做「簡單微運動」提升睡眠品質

上班沒時間運動,下班懶得運動?教你做「簡單微運動」提升睡眠品質(5 個月前)

失眠睡不好是現代人的一大通病,然而規律運動能有效幫助睡眠,像是飯後散步走走、跑跑步等。史丹佛大學醫學院精神科教授西野精治於《史丹佛大學「黃金90分鐘」睡眠法》一書中,分享最新睡眠科學的知識,打 詳全文

關鍵字:睡眠運動伸展健身免疫力失眠慢跑瑜珈睡不好睡眠法論文黃金

總是睡不好、不好入睡?來一探【最高睡眠法】的秘密要訣

總是睡不好、不好入睡?來一探【最高睡眠法】的秘密要訣(3 年前)

有時候為了工作熬夜,而導致早上睡起來時,總有睡不夠的感覺,但感覺又不是什麼大問題;然而當一個人有睡眠的問題時,可能比酒駕還要危險,看完本篇的你可以一改對於睡眠的基礎認知,也能把握「一開始的9 詳全文

關鍵字:睡不好睡眠睡眠法咖啡咖啡因好眠姿勢手機疲勞睡好肥胖能源運動黃金