夏至養心這樣做：曬太陽＋精油按摩，讓愛流動、心更安

隨著夏至來臨，象徵一年中陽氣最旺盛的時節正式展開。「至」有極致、極點之意，也代表陽氣發展到高峰後，開始緩緩轉向陰的時候。在中醫太極理論中，夏至對應的經絡是「心經」，因此，此時的重點便是「養心」。

把握午時陽光補充維生素Ｄ與心臟能量

夏至時節，建議每天中午11點到1點之間，到戶外曬太陽10分鐘，不僅可吸收滿滿的維生素D，也順應自然補足陽氣。如果此時能小憩30分鐘，對心臟而言，更是一次完整的充電，有助於回血與修復。

從情緒層面來看，中醫認為「心主神明」，掌管的是我們的情緒與「愛」的流動。一旦心的能量不順，可能會出現失眠、心悸、胸悶或偏頭痛等症狀。因此，芳療師陳美智特別推薦兩款適合夏至使用、可助養心的精油：

精油推薦 1：墨西哥沉香──安定與免疫的守護者

墨西哥沉香精油來自風乾的果實外殼，氣味沉穩，帶有悠遠木質香。具有安撫焦躁情緒、疏解腸胃不適、平衡驚嚇與壓力反應的效果，還能強化免疫力，為身心建立穩定防線。

精油推薦 2：月桃──讓愛回流的療癒之葉

台灣常見的原生植物月桃，其葉片在烹煮時散發迷人香氣。而從葉片萃取出的精油具有溫和療癒力，能舒緩焦慮、改善更年期失眠、穩定血壓與神經性疼痛。當身心不適被撫平，愛與安心的感受也隨之回歸。

夏至養心複方精油配方與使用建議：

材料：

10ml椰子油

墨西哥沉香精油 2滴

月桃精油 4滴

使用方式：

混合後，在每天中午11點至1點間，塗抹於胸口、心臟與胃部。一邊按摩一邊對自己說：「我值得被愛。」連續使用7天，靜下心觀察看看，是否有些微妙的改變正在發生？

在這個陽極轉陰的節氣裡，不妨用陽光、短暫的休息與大地植物的香氣，好好與自己的心對話。養心的夏至，也許就是你開始療癒、重新連結自我的最佳起點。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）