宅家提升運動力

專題宅家提升運動力

在家防疫,別讓自己胖得很冤枉。根據美國研究指出,培養運動習慣有效抵抗病菌,快找個方寸之地動一動吧!

淋巴按摩瘦身操

淋巴按摩瘦身操(2 個月前)

淋巴按摩瘦身操 作者:夜久子 出版社:楓葉社 出版日期:2021-07-09 00:00:00 <內容簡介> ~每天10分鐘,持續2週,消除脂肪、重塑曲線!~ 透過「舒緩深層淋巴結」排出老廢物質, 打開瘦身開關… 詳全文

關鍵字:塑身按摩減肥瘦身睡眠腰痠背痛證照運動體操

黑面蔡媽媽的15分精準練肌操:間歇衝刺燃脂動作完全圖解,短時有成效!每天15分鐘,體脂有感降10%的精瘦美形計畫!

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」只要做到:好好練:每天15分鐘,在家做精準練肌操好好吃:不用節食來瘦身,遵守飲食均衡,吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆… 詳全文

我要瘦10kg:95%的脂肪完全燃燒消失!日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」

<內容簡介>這一次,真的可以瘦掉10 kg了!每天只要3分鐘,終結一輩子的胖子人生!「我要瘦10公斤!」這句話在你的減肥生涯中出現過幾次?又實現過幾次?對多數人來說,「我要瘦10公斤」是遙不可及的夢想… 詳全文

還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!

<內容簡介> 臀部的肌肉是人體肌肉當中最大且最強健的部位, 也是人類用雙腳要持續做到「站立」與「行走」不可或缺的肌肉。 隨著年齡增長,臀部肌肉會跟著開始退化, 會造成姿勢變化、膝蓋疼痛或腰痛等關… 詳全文

史上最有效塑身操:讓你就此告別肉肉腿、大屁股、雙下巴和水桶腰!

<內容簡介>頸.肩.胸.臂你的上半身曲線夠緊實嗎?腰.腹.腿.臀你的下半身有沒有橘皮組織?來吧!瘦身女王教你妙招!Step 1先評估身體哪個部位最該雕塑Step 2運用穴位指壓及淋巴按摩,消掉造成虛胖感… 詳全文

骨盆枕美型體操:治療腰痛!伸展肩背!美腹瘦身!(隨書附贈骨盆枕)

<內容簡介>史上NO.1 針對國人體型量身打造,1週間腰圍速減10CM!隨書附贈:席捲日本最強效瘦身好物、加長、加寬型【骨盆枕】 紓壓伸展. 修飾肩背.消滅凸肚. 緊實臀腿脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範,… 詳全文

伸展肩背、解決痠痛、美腹瘦身暢銷精選套書:骨盆枕美型體操+毛巾結速解痠痛壓在痛點5~10秒就OK!舒緩糾結深層肌!(書附骨盆枕贈品)

<內容簡介> 整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩19種圖解對症痠痛速解法免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解!肩頸痠痛、腰… 詳全文

最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力!

伸展操 躺著做 最有效!所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋巴及靜脈有更好的循環,達到纖細美腿、改善腰痛、消脂瘦身、提升代謝力的效果… 詳全文

一分鐘骨盆瘦身術&早上2分鐘骨盆體操(全彩圖解版)

改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』!「一分鐘骨盆瘦身術」和「早上2分鐘骨盆體操」全彩圖解版+DVD一次大公開!不須激烈運動,不須飲食限制,更不須花上一毛錢。只要動作正確,根據「人的身體法則」,骨… 詳全文

美體重塑!模特兒都在偷偷練,5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操:不需要持續不懈!不需要拚命努力!一個動作只要1分鐘就有驚人效果!橫掃日本各大排行榜TOP 1年度超級話題書!

風靡日本熱賣突破100萬冊!電視、雜誌爭相報導的超級瘦身話題書! 讓數萬名想瘦又瘦不下來的女性重獲新生!連模特兒、女明星、選美佳麗的體型煩惱都能輕鬆解決! 不需要持續不懈!不需要拚命努力!粗腿、… 詳全文

1分鐘,練出最棒的曲線:流汗運動1小時,不如做1分鐘瘦身操!60招快瘦動作全圖解.最強1日瘦身計畫Start!韓星私人教練獨創美體操

流汗運動1小時,不如做1分鐘瘦身操!☆韓國演藝圈最受歡迎的「潔西卡1分鐘美體操」強勢登台☆韓星韓佳人、李?廷、李美妍、李美淑……,都在偷練的瘦身操。☆〈美樂蒂的運動日記〉超人氣部落客──美樂蒂親… 詳全文

瘦身排毒瑜伽美人操

你想要擁有完美身材,成為新世代的女神嗎?99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決!《瘦身排 毒瑜伽美人操》由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作,藉由經絡排 毒的纖體瑜伽來瘦身,讓妳擁有健康的身心。這是… 詳全文

從腿開始瘦!神鍛鍊瘦身操:預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授

<內容簡介>☆ 預約滿檔的女性專屬教練「石本哲郎」獨家傳授☆ 隨書附QRcode,專屬教練的示範影片淺顯易懂!☆ 日本讀者感動好評:「幸好沒有半途而廢,實在是太棒了!」為了瞭解女性在什麼狀況下減重… 詳全文

15秒骨盤瘦身操(平裝)

<內容簡介>.只要15秒,簡簡單單地就可以瘦下來!.戲劇的改變!.男女皆適用!.同時擁有美麗與健康的身心!「一口氣腰圍縮小2 cm!小腹減少了7 cm!」這並不是雜誌上的瘦身廣告,而是你自己在家、只要… 詳全文

脊椎+骨盆+腿型,三合一整骨瘦身操:權威醫師親授姿勢矯正法,痠痛自癒、尺寸馬上小一號!

史上最完整30天改造計畫!POINT1 鬆一鬆腿筋和肌肉POINT2 動一動骨盆和股關節POINT3 展一展腰椎,身體變得更柔軟!效果100%!下半身問題一次改善!所有令人在意的下半身問題,「O型腿」、「蘿蔔腿」、「小… 詳全文

史上最強有氧伸展!零脂肪蘋果操:1天減掉500卡‧3天Size小一圈‧5週告別大脂女!動少吃多顛覆性瘦身必殺技(附60分鐘教學光碟)

請注意!專家說:想要成功瘦下來,就是要「動少、吃多」!史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開,1天3次5分鐘,1顆蘋果讓妳瘦!妳知道嗎?不管妳是肚子肥、腰圍粗,還是水腫、腿胖、屁股大……,瘦不下來,… 詳全文

28天瑜珈瘦身操(附超值VCD)

<內容簡介>印度著名瑜珈大師真情推薦最新自學瘦身瑜珈秘笈 每天10分鐘 輕鬆纖體健身源自於高瑜珈殿堂 開創最高效快速纖體熱潮塑形 養顏 減壓 提升免疫力居家瑜珈 辦公瑜珈 從80kg到52kg 瑜珈讓我變身窈… 詳全文

毛巾體操健康瘦身法(10周窈宨秘笈)

<內容簡介>做毛巾操可運動全身,進而達到瘦身的效果要使身材苗條、脂肪減少,就要按照第三章《全身減肥的毛巾體操健美運動》來練習,盡可能進行長時間地吸養運動。若想要使身材既苗條又強任有利,就要按… 詳全文

史上最強!躺著做瘦身操

<內容簡介>史上最強『躺著做瘦身操』史上最貼心!懶人最愛的NO.1瘦身操!躺著做瘦身操!做10次比做上其他100次運動還有效不用怕只有3分鐘熱度!躺著做健康瘦身操,讓你躺著就會瘦!不必上健身房飆汗!也… 詳全文

28天瑜珈瘦身操(附超值VCD)

<內容簡介>印度著名瑜珈大師真情推薦最新自學瘦身瑜珈秘笈 每天10分鐘 輕鬆纖體健身源自於高瑜珈殿堂 開創最高效快速纖體熱潮塑形 養顏 減壓 提升免疫力居家瑜珈 辦公瑜珈 從80kg到52kg 瑜珈讓我變身窈… 詳全文