到底該不該?先增肌還是先減脂?-增肌減脂這樣做，上班族對策- PChome Online新聞

嘉義虱目魚進軍南科翁章梁首賣虱目魚便當搶購一空1 小時前

嘉義縣沿海養殖漁業發達，特別是肉質甜美細緻、營養價值高的虱目魚，布袋鎮新塭地區更是西南部虱目魚的加工及集散節點，嘉義縣政府為讓大眾方便購買在地虱目魚產品不斷拓展市場，今年12月首度進駐南科PAR 詳全文

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冬至食湯圓，增歲不增胖5 小時前

冬至吃湯圓是傳統習俗，象徵圓滿及團圓的含義，但民眾常忽略湯圓是由糯米製成，糯米的升糖指數高，且內餡添加的油脂及糖，容易攝入過多糖分，研究顯示血糖高易導致肥胖和身體發炎反應降低抵抗力。為讓民眾詳全文

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第三屆豬豬小偵探學習單競賽，吸引超過900件作品參加，從生活當中認識國…7 小時前

豬肉，是我們餐桌上常見且受大家歡迎的食材。農業部為了推廣國產豬肉，從2022年開始辦理「豬豬小偵探學習單競賽」，希望大家能夠從生活開始認識豬肉的知識，讓學生與家長可以在過程中一同學習，了解豬肉在詳全文

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降溫冷到狂抖！營養師強推「10種驅寒食物」吃完手腳不再冷冷吱吱羊肉、…9 小時前

總是手腳冰冷，身體寒意好重！尤其是女生，手就跟冰棒一樣，放在口袋裡還是冰冰冷冷。營養師李婉萍指出，冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差、營養不均衡也是一大主因。同時也整理一些推薦冬天裡可以安心吃詳全文

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彰化縣「班班有雞蛋」政策引發討論農業部表示尊重地方、團膳業者表明非洗…18 小時前

採訪・撰文=林玉婷為應對近期雞蛋供過於求的情況，彰化縣為雞蛋生產大縣，縣府為了促進雞蛋消費，協助蛋農度過產銷失衡的難關，也藉此提升學童蛋白質攝取。推動「好蛋的進擊，健康聰明再升級！」校園午餐詳全文

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金鐘主廚詹姆士發表「祥蛇賀歲‧金玉滿堂」養生年菜蔡尚樺推崇樂當香…22 小時前

【互傳媒／記者陳家珍／台北報導】「創意主廚」詹姆士曾因《型男大主廚》節目奪下金鐘獎最佳綜合節目主持人獎，自己研發的「詹麵」與「詹醬」也在2020全球純粹風味評鑑中榮獲二星與三星評價，近日更努力詳全文

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臺北市老年人口比例已達22.9%，居全國第二！預防銀髮「危肌」，3要點防肌…1 天前

隨著人口老化，銀髮族的健康問題是社會關注的焦點議題。臺北市是六都中老化速度最快的城市，截至113年10月，老年人口比例已達22.9%，位居全國第二。隨著年齡增長，許多長者面臨健康挑戰，特別是在營養不良詳全文

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長輩牙口不好要怎麼吃？營養師「3招」補充蛋白質：木瓜酵素很有用1 天前

長輩牙口不好吃不下，小心肌少症報到！76歲林先生平常身體健朗，最近因為牙口狀況不佳，進食量也跟著減少，走路步伐不穩容易跌倒，現在以久坐看電視居多，幾乎足不出戶。後續，他至醫院營養諮詢門診進行糖詳全文

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《秘書俱樂部》賴雅妍瘋重訓「炸出超狂背肌」！45歲真實身材曝光網讚:還是很火辣！

《秘書俱樂部》賴雅妍瘋重訓「炸出超狂背肌」！45歲真實身材曝光網讚:還是…1 天前

（圖／取自賴雅妍IG）[周刊王CTWANT] 最近小編身邊有很多朋友都說「秘書俱樂部」沒想到意外好看！尤其戲裡女主角賴雅妍扮演機車主管的好演技，更讓網友掀起一波討論熱度，還發現賴雅妍本人竟然已經45歲了詳全文

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超級生存者!你知道你的寵物烏龜能活多久嗎？1 天前

火報記者張舜傑/報導烏龜作為寵物，牠們不僅帶來安靜而持久的陪伴，也讓我們對生命的延續有了全新的思考。不同品種的烏龜，其壽命有著顯著的差異，但無論是常見的紅耳龜，還是大型的陸龜，都以超乎尋常詳全文

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首都長者近4成握力不足，3成低小腿圍，都是1疾病的前奏，營師專家盤點預防肌肉流失3要點

首都長者近4成握力不足，3成低小腿圍，都是1疾病的前奏，營師專家盤點預…1 天前

文章也可以用聽的台灣即將進入超高齡社會，隨著人口老化趨勢不斷加劇，銀髮族的健康問題是社會關注的焦點議題，身為首都的台北市是六都中老化速度最快的城市，截至113年10月，老年人口比例已達22.9%，位詳全文

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喝豆漿減肥搭「這食材」超有飽足感！教你6種喝法：加草莓還能美白1 天前

近年來大眾養生意識抬頭，早餐來杯豆漿不僅含有豐富營養、有飽足感，也是補充植物性蛋白質的優良飲品。營養師指出，喝豆漿的好處還包含降血壓、減重及預防腦中風等，除了純飲之外，豆漿也能搭配多種天然食詳全文

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滿足寶寶營養需求：探索a2奶粉如何助力吸收2 天前

The a2®Milk公司近日宣佈其旗艦產品a2®紫白金奶粉煥新升級，此次改良不僅提升了營養成分，更強化了易消化和吸收的特性，進一步鞏固其在嬰幼兒營養市場的領導地位。這項創新為寶寶健康成長提供更友好的支持詳全文

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台北市老年人口逾2成！預防肌少症提升長者生活品質2 天前

【NOW健康翁靖祐／台北報導】隨著人口老化趨勢不斷加劇，銀髮族的健康問題是社會關注的焦點議題。臺北市是六都中老化速度最快的城市，截至113年10月，老年人口比例已達22.9%，位居全國第二。隨著年齡增長詳全文

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喝湯不吃肉也能吃到足夠蛋白質？肌少症「飲食迷思」恐半數銀髮族中標2 天前

台灣在2025年正式邁入超高齡化社會，隨著人口老化趨勢不斷加劇，許多長者面臨健康挑戰，特別是在營養不良、衰弱及肌少症的風險上。北市聯醫營養部主任張惠萍提醒，飲食習慣、肌力流失是造成肌少症的關鍵因詳全文

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別把植物肉和健康畫上等號！營養師教你避開3大地雷2 天前

【NOW健康翁靖祐／台北報導】素食正夯，許多餐廳推出植物肉餐點，幾可亂真，食藥署藥物食品安全週報提醒，為了使植物肉更具風味，在加工過程中多已調味，血壓偏高族群食用時，應注意鈉含量，再者，烹調時詳全文

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天生愛吃辣是有原因的！科學家研究大腦與辣的關聯打破許多迷思2 天前

編譯／高晟鈞有些人無辣不歡，有些人卻一碰到辣就渾身冒汗，那麼究竟吃辣究竟會不會對身體產生負面影響？為什麼有些 …編譯／高晟鈞有些人無辣不歡，有些人卻一碰到辣就渾身冒汗，那麼究竟吃辣究竟會不詳全文

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2024臺南優質漁產年節禮盒開賣黃偉哲推農曆春節送禮首選2 天前

【互傳媒／記者張學宜／臺南報導】農曆春節即將來臨，為提供民眾年菜及送禮最優質的選擇，臺南市政府今(16)日上午在民治市政中心舉行「2024臺南優質漁產年節禮盒行銷記者會」，由市長黃偉哲與嘉南藥理大詳全文

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降脂肪肝的10種食物！這種油不會胖還能幫助代謝脂肪2 天前

【NOW健康編輯部／整理報導】有脂肪肝的人通常沒有感覺，有將近8成以上的人是在進行健康檢查時無意中發現，少數的症狀多半只是ㄧ些非特異的腸胃道症狀，例如上腹部不適或有輕微疼痛；有些人則是出現食慾詳全文

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預防肌少症營養師建議這樣吃2 天前

好醫師新聞網記者王志成／台中報導圖：戴翊如營養師表示，主要蛋白質來源是豆、魚、蛋、肉類及乳品，攝取份量則因每個人身體狀況而不同／仁愛醫院提供 76歲林先生在社交圈中相當活躍，最近因為牙口狀況不詳全文

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天冷容易餓、一直嘴饞想吃東西！醫揪「3大源頭」教你怎麼吃避免變胖2 天前

冬天來臨，冷冽的空氣讓我們不僅感受到寒冷，還常常感到肚子餓得更快。這種現象並非偶然，而是有科學依據的生理反應。那麼，為什麼冬天特別容易餓呢？又該如何健康地應對這種改變？為何冷了，就容易飢餓？詳全文

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護血管、抗壓！營養師公開「冬季10大水果熱量排行」小心這1樣很多人沒料…2 天前

台灣一年四季都有豐富的水果資源！冬季水果更是多汁又香甜，而這些水果不只美味，也富含了各種營養素！冬季水果熱量營養排行榜營養師高敏敏提醒，1份水果約=1個拳頭(或碗8分滿)，一天建議攝取2-4份即可詳全文

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父母身高不到160 小四男童靠這招長到175公分圓籃球夢！2 天前

【健康醫療網／記者陳佳慧報導】家長的遺傳基因是決定孩子身高的關鍵之一，小學四年級的小明從小個子就比同學矮小，喜愛運動的他即使每天早睡早起、注重飲食均衡，身高也永遠是班上最矮的，父母因此帶他前詳全文

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長輩食量減少體力變差易跌倒從飲食做起預防肌少症2 天前

【互傳媒／記者林明佑／台中報導】76歲的林先生因牙口不佳導致進食減少，走路步伐不穩容易跌倒，現在以久坐看電視居多，偶爾起來走動，幾乎足不出戶，心想應是年老力衰，不以為意。林先生定期到仁愛長庚詳全文

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南瓜只排第七名！台灣人最討厭的地雷火鍋料TOP 10 第一名被評為敗壞湯…2 天前

最不受歡迎的邊緣火鍋料揭曉台灣人愛吃鍋的程度超乎想像，一年四季都可看到火鍋店座無虛席。不論是寒冬臘月，還是炎熱夏季，火鍋總能成為人們聚餐的首選。台灣的鍋底種類繁多，從麻辣火鍋、酸菜白肉鍋，到詳全文

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專題到底該不該?先增肌還是先減脂?

增肌減脂這樣做

上班族對策

6招測肌少症

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