增肌減脂這樣做－到底該不該?先增肌還是先減脂?- PChome Online新聞

隨著年齡增長，許多長輩會發現「手腳越來越無力」、「走路速度變慢」，甚至容易跌倒…等，這些很可能與「肌少症」有關。什麼是肌少症？簡單來說，肌少症就是隨著年齡上升，肌肉逐漸流失，導致體力下降。常詳全文

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本文摘自512期文／張金堅、葉顯堂根據今年內政部在8月23日公佈的國人平均壽命，去年為80.77歲，較前年再延長了0.54歲，其中男性為77.42歲，女性為84.3歲；更值得一提就是我們的人均GDP截至2025年9月已達3 詳全文

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漢基醫院「健康好骨力」活動強化骨力防骨鬆、促進民眾骨骼健康2 週前

記者蕭麗鳳/彰化報導為提升社區民眾對骨骼健康的重視及預防骨質疏鬆症，漢銘基督教醫院配合世界骨鬆日於今(31)日舉辦「健康好骨力-骨密檢測及衛教活動」。此次活動結合了專業團隊講解與多項的健康檢測，詳全文

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「骨」氣十足！漢基醫院推動骨鬆防治守護民眾強健骨力2 週前

記者鄧富珍／彰化報導復健治療師蔡雅庭現場示範骨鬆預防運動，並結合骨密檢測與衛教指導，協助民眾掌握自身骨骼健康狀況。圖／彰基醫院提供為提升社區民眾對骨骼健康的重視及預防骨質疏鬆症，漢銘基督教醫詳全文

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身形偏肉就不用擔心肌少症？詹鼎正提醒：「肌少型肥胖」更危險！2 週前

「肌少症」是造成老年失能的主要原因，但，是否只有「瘦老人」才會有肌少症？事實上，即使外表看起來不瘦、甚至偏肉的人，也可能罹患肌少症哦！醫師提醒，肌少型肥胖更致命！肌少症是肌肉質量、力量與功能詳全文

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外表不胖也可能肌少！「肌少型肥胖」成銀髮族隱形殺手死亡風險恐增184％2 週前

整理＝編輯部「肌少症」是造成老年失能的主要原因，特徵為肌肉質量、力量與功能下降，而非以體重或體型來診斷。董氏基金會提醒，若未及早預防，肌少症可能導致失能、生活品質下降，甚至失去自理能力與增加詳全文

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「肌少型肥胖」危害健康更大！教你2招自我檢測：量小腿圍就能判斷2 週前

隨著年紀增長，長者的肌肉質量與功能會逐漸下降，容易出現肌少症。如果同時伴隨脂肪過多，就會形成「肌少型肥胖」，其健康風險比單純肥胖或單純肌少症更高。對銀髮族而言，目前尚無特效藥可治療，因此預防詳全文

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肌少型肥胖危害健康更大！檢測小腿圍和留意這些警訊2 週前

【NOW健康楊芷晴／台北報導】「肌少症」是造成老年失能的主要原因，特徵為肌肉質量、力量與功能下降，而非以體重或體型來診斷。董氏基金會提醒，若未及早預防，肌少症可能導致失能、生活品質下降，甚至失詳全文

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別被「肉肉」騙了！醫揭肌少型肥胖風險高出兩倍，吃對動對才能守住行動力2 週前

肌少症是造成老年人失能的主要原因之一，並非只有「瘦巴巴的老人」才會有風險。董氏基金會指出，肌少症的關鍵不是體重，而是肌肉量、力量與功能是否下降。若沒有及早預防，不僅會讓行動力變差、生活品質下詳全文

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防三高這樣動最有效！每天5分鐘，養肌又護心1 個月前

預防三高疾病的運動建議，以不發生運動傷害為主要的原則，可依照個人喜好選擇能夠持續的運動方式，例如：慢跑、皮拉提斯、瑜伽、游泳、重量訓練，或是籃球、棒球等球類運動，建議選擇中高強度的有氧運動，詳全文

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鏟子超人湧花蓮光復救援國健署提醒防熱傷害3原則1 個月前

各地鏟子超人湧入花蓮光復投入救災，國健署今天表示，高溫高濕環境容易增加熱傷害發生機會，提醒民眾穿著寬鬆、透氣衣物，保持涼爽，勤補水分，並隨時留心自身狀況。堰塞湖溢流重創花蓮縣光復鄉，住宅堆積詳全文

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鏟子超人生病了！石崇良曝花蓮災區「流感、外傷」最多1 個月前

花蓮馬太鞍溪堰塞湖溢流導致光復鄉災情嚴重，許多「鏟子超人」前往協助清淤，卻有志工返家後出現橫紋肌溶解症等健康問題。衛福部長石崇良透露，目前災區以流感病人及割傷等外傷病例較多，他特別提醒非習慣詳全文

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石崇良籲鏟子超人勿逞強未見集體腹瀉、醫療量能足1 個月前

鏟子超人湧入花蓮光復救災，但傳出有多人身體不適。衛福部長石崇良指出，當地確實有外傷、流感及熱衰竭患者，但無集體腹瀉，醫療量能尚足，提醒志工注意防護、勿太逞強。石崇良今天出席疾病管制署「左流右詳全文

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鏟子超人傳生病！現場大多是3病1 個月前

[NOWnews今日新聞]花蓮災後復原持續，許多「鏟子超人」也湧進光復鄉協助，但傳出有志工冒出不舒服的情況。而衛福部長石崇良提醒，不要一下子太逞強。至於目前回報的就醫情形，大多屬於輕症，如零星流感、詳全文

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鏟子超人紛傳生病衛福部長喊「不要太逞強」！曝災區2病正多1 個月前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導全台各地暖心民眾自發性當起「鏟子超人」前往花蓮光復鄉協助剷除淤泥、重建復原，卻陸續傳出有不少「鏟子超人」生病了，有人發燒、喉嚨痛，甚至有人橫紋肌溶解症送進詳全文

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更年期怎麼吃都胖？醫揭「4大原因」這樣吃助瘦身、護荷爾蒙2 個月前

進入更年期，難道連呼吸都會胖？這是不少更年期女性的疑問與困惱。肥胖專科醫師鄧雯心診間中，就曾經有位女性病患在即將更年期的短短一年內體重暴增14公斤！因體型變化太大，遭到同事嘲笑，一度難過到萌生詳全文

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朴子醫院舉辦職場健康講座守護同仁肌肉骨骼健康2 個月前

(記者黃音文／嘉義報導)朴子醫院重視員工職場健康，今年4月針對院內337位同仁進行健康調查，結果顯示約有123人反映肌肉骨骼不適，尤以頸部、右肩與下背最為常見。長期處於固定姿勢或反覆勞動，不僅容易造詳全文

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朴子醫院守護同仁肌肉骨骼健康辦職場健康講座2 個月前

【創新聞記者陳惲朋／嘉義報導】衛福部立朴子醫院為重視員工職場健康，今年4月針對院內337位同仁進行健康調查，結果顯示約有123人反映肌肉骨骼不適，未免可能演變為慢性疾病。特於今（11）日舉辦「守護詳全文

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彰化榮家攜手埔榮辦理12堂延緩失能課程精彩完結2 個月前

【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】為提升長輩身心健康、預防及延緩失能，彰化榮家攜手臺中榮總埔里分院舉辦為期12週的「預防延緩課程」，課程內容多元，包含有氧運動、肌力運動與平衡協調運動，由四位專詳全文

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肌少症OUT! 彰化榮家辦理預防延緩失能課程3 個月前

【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】為促進高齡長者健康老化，預防及延緩身體功能退化，彰化榮家於26日舉辦「預防延緩失能課程－肌力運動」，由臺中榮總埔里分院外聘之鄭尉伶治療師擔任講師，課程內容涵蓋詳全文

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彰化榮家家辦預防延緩失能課程守護長者健康3 個月前

【大成報/彰化報導】為促進高齡長者健康老化，預防及延緩身體功能退化，彰化榮家於26日舉辦「預防延緩失能課程－肌力運動」，由臺中榮總埔里分院外聘之鄭尉伶治療師擔任講師，課程內容涵蓋正確肌力運動訓詳全文

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動一動也能防失能！彰化榮家教長輩肌力運動3 個月前

【創新聞記者張溎壕／彰化報導】為促進高齡長者健康老化，預防及延緩身體功能退化，彰化榮家今（26）日舉辦「預防延緩失能課程—肌力運動」，邀請台中榮總埔里分院外聘治療師鄭尉伶授課，透過正確的運動詳全文

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迎父親節奇美醫辦「運動養肌力」 4大諮詢攤位一次到位3 個月前

【大成報記者于郁金/臺南報導】隨著臺灣邁入超高齡社會，如何協助年長者維持肌力、避免跌倒與失能，成為社會關心議題；奇美醫院特別於近日父親節前舉辦溫馨健康活動《運動養肌力、老爸有活力》，誠摯邀請詳全文

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65歲以上肌少症盛行率達34%！運動＋飲食讓爸爸肌力UP、痠痛OUT3 個月前

父親節關心爸爸是否有「肌少症」的問題，根據國民健康署106年至109年國民營養健康狀況變遷調查顯示，65歲以上人口肌少症盛行率達34.1%。「肌少症」不僅只是體力下降，更影響行動力、平衡力，甚至增加跌倒詳全文

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奇美醫父親節前辦「運動養肌力」 4大諮詢攤位一次到位3 個月前

【勁報記者于郁金/臺南報導】隨著臺灣邁入超高齡社會，如何協助年長者維持肌力、避免跌倒與失能，成為社會關心議題；奇美醫院特別於今(114)年8月6日(三)上午09:30至11:30，父親節前夕舉辦溫馨健康活動《運詳全文

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專題到底該不該?先增肌還是先減脂?

增肌減脂這樣做

上班族對策

6招測肌少症

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