預防及延緩失能五大方法 南投衛生局建議：從生活改變開始

【記者 謝雅情／南投 報導】根據今年2月份內政部的統計，南投縣老年人口比例已達20.8%，這反映了人口結構的變化，也導致長期照護需求不斷增加。因此，預防及延緩失能相對重要，南投縣衛生局將「延緩失能」作為重要的衛生目標之一。局長陳南松鼓勵民眾與家中長輩一同參加戶外活動，讓家中長者也能享受健康生活的樂趣，如：散步、登山、健行等簡單又溫馨的陪伴，都能讓長輩們感受到被關愛。

▲長者參與氣球傘團康活動。

局長陳南松強調預防及延緩失能的重要性，以定期健康檢查及治療、保持適度的身體活動、均衡營養和飲食、促進社交參與和心理健康、建立安全的居家環境等五大方法，讓長者晚年仍然享受健康生活的樂趣：

一、定期健康檢查及治療：及早發現健康問題，建議定期接受健康檢查並及時治療或管理疾病。
二、保持適度的身體活動：適當的運動可以增強身體素質、提升平衡感和協調能力，從而減少跌倒和受傷的風險。
三、均衡營養和飲食：攝取均衡和充足的營養有助於保持身體健康，避免骨質流失及肌少症。
四、促進社交參與和心理健康：維持良好的社交，能夠建立長輩的自信及增加歸屬感，避免憂鬱症等心理疾病，提升生活質量。
五、建立安全的居家環境：檢查家中的安全設施，如：注意家中高低階落差、保持通道順暢及明亮等，以減少意外和受傷的風險。

▲南投縣衛生局提供預防及延緩失能五大方法。

南投縣衛生局舉案例表示，82歲的李爺爺是一位充滿活力、熱愛生活的長者。他不僅每年定期健康檢查，還會參與縣內長者健康促進站，並利用課程所學到的知識過生活。李爺爺喜歡利用空閒時間散步、種植蔬果等活動，同時非常重視均衡飲食。他活躍於社區，與朋友聚餐、打牌，維護家中安全，注意室內動線暢通和明亮。這些生活方式不僅讓他享受老年生活，更是預防及延緩失能的關鍵所在，激勵許多周遭的親友一起重視身體健康。（圖：南投縣衛生局提供）