健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂
健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂
作者:丹‧約翰(dan john)   出版社:堡壘   出版日期:2021-08-04 00:00:00

<內容簡介>

這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?
肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,
從心理與訓練面雙管齊下,
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,
找到自己的目標、定位與方法。

●翻譯:王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。
●專文推薦:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。

這是一本教你訓練的書,也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」,當然有一些課表、一些技術,對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外,丹還要講的是,如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變,或者說認清自己。
本書共有58篇作者丹.約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後,精煉出來的篇章,你可以看到,他以詼諧的口吻,講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解,然後需要進一步內化的觀念,像是:

◎起點不重要,重要的是終點。
◎人生已經夠瘋狂了,不要再加入瘋狂的訓練。
◎微小且頻繁的努力,最後都有很好的效果。
◎讓自己成為好習慣的奴僕。
◎未達到目標的快樂。
◎關鍵就是執行計畫,執行就對了。

當然也有課表與訓練知識:

◎簡單肌力(Easy Strength)的概念。
◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。
◎什麼叫做重。
◎肌力與體能教練的各個象限。
◎制定訓練課表的概念(重量、反覆次數、組數)。

這本書適合所有在訓練上(某程度,在人生上也是)感到有些不順利,常常沒有動力,或是找不到方法達成自己期望目標的人,請用輕鬆的心情,讓傳奇教練丹.約翰詼諧卻意義深遠的文字,引領你在肌力訓練與人生的路上,因為本書,獲得更多啟發。

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