白色情人節怎麼做？醫揭「性福」備戰食譜

泌尿科醫師顧芳瑜建議男性，平時可以補充些番茄紅素、維生素B群、硒、鋅，來保障自己的性福生活。（圖／shutterstock）

[NOWnews今日新聞] 今天就是白色情人節！作為「回應」的日子，要好好的接下對方給出的訊息、並給予回饋，但如果「力不從心」，恐怕會有點小尷尬。泌尿科醫師顧芳瑜說，民眾如果想和伴侶享受「性福」的一夜，可以補充些番茄紅素、維生素B群、硒、鋅，不過臨陣磨槍終究不是長遠之計，平時還是要注意保持良好的生活作息與運動訓練。

顧芳瑜指出，白色情人節背後意涵是「回應的日子」，但在這樣應該好好面對彼此心意的節日，如果想安排「性計畫」，不少男性朋友們不免會擔心自己的床上表現是否能「好好回應」給對方。

因此，顧芳瑜建議，若想讓自己性事與信心再更躍進，可以從一日三餐的均衡飲食開始著手，減少高油脂高糖份食物，並適當補充番茄紅素、維生素B群、硒、鋅等營養素。

顧芳瑜指出，番茄紅素有助於降低攝護腺癌的風險。富含番茄紅素的食物包括番茄、西瓜、葡萄柚等；維生素B群有助於調節荷爾蒙、提升精力和耐力。富含維生素 B 群的食物包括全穀物、豆類、肉類、蛋類等；硒可以從巴西堅果、鮪魚、火雞肉等攝取。

此外，顧芳瑜提醒，鋅是男性生殖系統的重要營養素，有助於維持攝護腺健康、提升性慾和精子品質。富含鋅的代表性食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等，平時不是光「食療」就夠了，當然良好的生活作息與運動訓練也是與男性健康息息相關。

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