楊麗音睡覺背劇本、陳瑋薇公婆來 都靠正念消散雜念

資訊爆炸的年代，在都市叢林裡，許多人的念頭總是川流不息的竄動，讓自己感到煩躁不己，「正念」在現代社會中慢慢的崛起，受到大家喜愛，就是因為透過時時刻刻的練習，讓大家能「專注當下」，把繁雜的念頭修煉到心無雜念。慈濟人文志業中心舉辦「常不輕‧正念一日體驗」媒體口碑場，邀請媒體人蕭彤雯、楊月娥、親職作家尚瑞君、藝人楊麗音、陳瑋薇、今周刊副總編輯萬年生、秀泰影城總經理廖偉銘、善菓集團創辦人嚴心鏞、臺灣素食營養學會理事高韻均、臺灣太極武術學院李佩懿院長、超馬老爹羅維銘、大愛真健康主持人盧柏任等人，參加正念技巧體驗、頌缽音療紓壓、正念飲食及常不輕心法的課程。

藝人楊麗音說拍八點檔時，必須利用吃飯的時間，趕快把下一檔的戲背熟，都是拿著剛出爐、熱騰騰的劇本，就著便當一起消化「我們的工作比較沒有辦法專心的做一件事情、(沒辦法)專心的走路、專心的吃飯、專心的睡覺，我們甚至在睡覺的時候還要背劇本」，工作的時候雜念一大堆，當我離開工作的時候「我需要正念這件事情，來幫我回到我這個人的本位」。

楊麗音說一般人都誤以為正念就是凡事都要看向光明面，反之就會覺得自己很糟糕，上了靳秀麗老師的正念練習課程，她覺得非常棒也最感動的一句話就是「你要時時刻刻的覺察自己，而且是不帶評判的」。體驗課中楊麗音學會把腦子裡的念頭分門別類，標記是過去、未來跟現在的事，還沒發生的事為什麼要現在煩惱呢？楊麗音在練習「正念呼吸」時就把每個念頭分類到不同的抽屜裡，重新整理自己。楊麗音說「我自己其實是一個雜念紛飛的人」，大部份的人有時候看到事情表象就會開始指指點點，練習正念之後「可以看到事情原來的樣子及背後的真相」。心平靜之後，才能嚐到生活中的滋味。

楊麗音家裡有兩個缽，自己在家也會亂敲缽，上頌缽課時最有趣的是陳茉莉老師帶著掃描身體時，掃到最小的腳指頭時她就睡覺了「頌缽的所有過程，我就是非常舒服的睡了一覺」，尤其是整個人站在最大的缽裡，老師敲著缽的時候「我就感覺到我身體整個被振盪」因為身體有百分之七十是水分，「身體每個細胞、每個脈輪都跟著缽的聲音在振動，對自己是很療癒的」，楊麗音明顯的感受到頌缽的能量覺得真的很棒。

陳瑋薇自認為是一個把各種想法都往好的初衷想的人，但是隨著各種階段在不同情境時，很容易一念之間就被打亂，上了體驗課，覺得「又被洗滌了靈魂的感覺」。她在想事情時也學會做好標記做好統整「自己的想法上面會簡單了非常多，也不會讓自己的心念那麼複雜」。

陳瑋薇說面對工作時礙於現實與壓力，很常偽裝自己的樣子，最難的是面對自己的家人，即便有做了很多修煉「常常面對家人的時候，一個不小心，難聽的話就直說了」。陳瑋薇上體驗課時，還邊反省，跟先生說了難聽的話，她現在最想時時刻刻練習覺察「當我有直接性的話語想說出來的時候，要靜一下」。

會有這樣的心情「其實沒有很大的事情，只是因為公婆最近要來家裡面」，先生覺得給公婆睡的床要重新擺設，換個角度會更好看，但是陳瑋薇想到的是要大動作的挪動，覺得先生工作已經很累沒有好好休息，不要再多做挪動「爸媽根本不會在意，我們要挪動只是為了好看，爸媽可以有一張床舒服的好好休息就好了」，但是當下陳瑋薇回應「根本不用這樣好不好」，話就是不好聽，上體驗課時就覺得，除了要抱著感恩心以外「真的時不時的要讓自己能夠沉澱一下心靈，做這樣的課程修練，讓自己又回到原位」

上頌缽課時，陳瑋薇覺得很神奇的是當她站在最大的缽中，陳茉莉老師敲缽後，陳瑋薇誠實的說「老師，我只有感覺到腰部（能量），是不是要傳到頭上」，老師小小聲的在耳邊跟她說「等一下「妳等一下來找我，我再幫妳試試」，陳瑋薇也小聲的跟老師說「老師，我最近心裡有很多雜念，這兩周處理很多公事跟家務事，是不是因為這樣」。活動一結束，陳茉莉老師先是眼眶泛紅的先跟她分享大家一起促成體驗課的感動，然後就說「來，妳告訴我，妳最近發生什麼事」，陳瑋薇覺得好溫暖，當下直接幫陳薇瑋諮詢，發揮心理諮商師的專業，讓她覺得很感動，也帶著滿滿的能量回家。

慈濟人文志業中心七月二十七日及八月三日，還會再舉辦兩場「常不輕‧正念一日體驗」，提供給上班族的療癒課程，邀請媒體人跨界諮商心理師靳秀麗及頌缽音療師陳茉莉擔任講師，中午在擁有藥草花園滿園芳菲的「常不輕餐廳」，享用原味清甜的蔬食料理，有興趣的民眾可以把握機會報名參加。

（資料來源：大愛電視）