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想要擁有良好的夜間睡眠，創建一個放鬆的睡前流程至關重要。但是，你知道在睡前有哪些習慣應該避免嗎？根據外媒報導，睡眠專家們指出，有三個晚間習慣，尤其是在睡前一小時內進行的活動，可能會嚴重影響你詳全文

【NOW健康連珮妤／台北報導】近年來，許多人因爲生活壓力及忙碌的工作節奏，面臨睡眠品質下降的問題。針對這類情況，人們開始探索各種方法來改善失眠，其中「飲食」便扮演著重要的角色。從食物中攝取的營詳全文

「睡眠」是富人的幸福，窮人的財富，但隨著社會腳步加速，當代科技文明進步，使無法一夜好眠的人越來越多，連退休閒賦在家的高齡族群，也經常面臨障礙，睡得不好會影響作息、情緒及身心，對健康危害很大。詳全文

撰文/中國醫藥大學附設醫院精神醫學部洪崇傑醫師全世界約有6億多人口在使用檳榔，使得檳榔成為全世界第4常見的濫用性物質。亞洲各個不同國家使用檳榔的原因非常多樣化，尤其在東南亞與我國，檳榔的使用詳全文

撰文/中國醫藥大學附設醫院臨床營養科江宗謙營養師黃媽媽在健康檢查時，發現骨密度竟從先前的+0.3劇降到-2.1，醫師告知骨質流失嚴重，需到營養門診諮詢。黃媽媽說她半年前進入更年期，有盜汗、熱潮紅等詳全文

陳小姐兩個月前開始感到入睡困難，總是翻來覆去無法入眠，就算順利入睡，也無法睡得安穩，睡不到兩個小時就會清醒，醒來之後又只能對著天花板嘆息，好幾次都熬到日出，方才拖著疲憊的身體起床。連續幾… 詳全文

一位46歲職業婦女工作和家庭兩頭燒，壓力大到頻頻失眠，喝紅酒助眠，越喝越多，睡前要喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒來卻又睡不著，因此到醫院身心門診求助。酒精恐影響睡眠品質惡性循環失眠更嚴重澄清醫院詳全文

文章也可以用聽的葡萄柚／柚子含有特定類黃酮（flavonoids）成分，會暫時抑制代謝藥物的酵素，讓體內代謝藥物的能力變差，間接造成類似藥物過量的反應，導致藥效加強或副作用發生機率提高，縱使只是間隔詳全文

【健康醫療網／記者王冠廷報導】「睡眠」是富人的幸福，窮人的財富，但隨著社會腳步加速，當代科技文明進步，使無法一夜好眠的人越來越多，連退休閒賦在家的高齡族群，也經常面臨障礙，睡得不好會影響作息詳全文

失眠睡不好是現代人常遇到的問題，睡不著時不妨喝杯助眠茶吧！奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗．克蘭迪恩—用於《奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪》一書中，分享植物藥草與芳療知識，教導讀者詳全文

【健康醫療網／記者王冠廷報導】一位46歲職業婦女工作和家庭兩頭燒，壓力大到頻頻失眠，喝紅酒助眠，越喝越多，睡前要喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒來卻又睡不著，因此到醫院身心門診求助。酒精恐影響睡眠詳全文

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導睡不著，喝酒可以助眠？別傻了！澄清醫院中港院區身心門診醫師林靖容要民眾快改掉這一種錯誤觀念，因為依賴酒精入睡，反而會改變睡眠結構，縮短深層睡眠的時間，打亂詳全文