別口渴才喝水 小心4警訊＝身體該補水了

國健署提醒，別等到口渴才喝水，因為身體可能已經處在缺水狀態。（示意圖／記者陳明安攝）

[NOWnews今日新聞] 台灣氣候高溫潮濕，在氣溫與濕度持續攀升的環境下，熱傷害風險也隨之上升。國健署提醒民眾，別等到口渴才喝水，「那時身體已經處於缺水狀態。」若出現尿量減少、尿液顏色變深、口乾舌燥、疲倦等情形，都是身體提醒補水的訊號。

國健署提醒外出時，穿著寬鬆、涼爽的淺色衣服，在室內適時開啟電扇及窗戶達到空氣流通，開啟冷氣時，建議溫度設定在26至28度，另外，外出時戴遮陽帽、陽傘及涼感巾等物品，並且可以選擇到遮蔭廣場、公園樹下、圖書館等場所，避暑降溫。

國健署建議，別等到口渴才喝水，那時身體已經處於缺水狀態；日常生活中若出現尿量減少、尿液顏色變深、口乾舌燥、疲倦等情形，都是身體提醒補水的訊號。

國健署指出，依個人的活動量、身體狀況與天氣變化，適時主動補充水分，且避免攝取含糖或酒精飲料。

上午10點至下午2點屬於較炎熱時段，國健署提醒，若需外出應選擇陰涼處並攜帶水壺、防曬等設備；此外，當周遭的家人、朋友或是路人出現熱傷害徵兆，像是過度流汗、體溫上升、頭暈、噁心等症狀時，應主動上前關心並協助移動到陰涼處降低體溫、協助對方飲用加少許鹽的冷開水或含電解質的運動飲料。

國健署說，若體溫持續上升、呼吸困難或意識持續不清時，請立即就醫或協助撥打119，轉送至醫院，以確保安全。

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