2024爺奶Color Walk 2,300位長輩來健走

記者楊博喻／綜合報導

弘道老人福利基金會於25日在臺北市大佳河濱公園辦理「2024爺奶Color Walk-肌不可失 逐夢踏實」-臺北場，邁入第十一年的爺奶Color Walk，今年共有2,300位民眾參與，90歲以上的長輩有110位，其中有5位100歲以上的長輩，最高齡的是持續11年參與健走不間斷的黃立全爺爺，今年也在女兒們的陪伴下，持續刷新參與健走的紀錄。活動參與者從3歲到104歲，橫跨老中青幼四代，顯示健走已經成為老少都能參與的活動，也藉此增進青銀之間的互動及世代之間的交流。

健走大使阿亮-卜學亮也特別留下時間，帶著輕鬆的心情來到現場，看見許多銀髮長輩帶著笑容來參加活動，讓阿亮心中醞釀許久的運動魂開始燃燒。90歲的長輩代表黃嫊好阿嬤也跟著弘道松山據點的同學們，早早就到現場準備，笑容滿滿的她希望能在大家的陪伴下，累積自己的健走里程數。推動友善環境的健走活動，除了邀請社區中健康長輩參與外，今年活動也持續補助14間老人長期照顧機構、134位輪椅長輩的交通費、共221位機構參與者的活動報名費，在青年志工的陪伴下讓失能長輩也能不受行動的限制，共同參與銀髮界的運動盛會。

【健走大使阿亮陪走 笑說與長輩比賽看誰走的快】

今日健走大使阿亮-卜學亮也提早到了爺奶Color Walk現場，看見從螢幕走出來的大明星，長輩也都相當開心，紛紛主動和阿亮打招呼，談起挑戰5公里的健走，阿亮也和長輩們開玩笑的說，5公里小case，要不要來比賽看誰走的快。

保持積極正向的態度，迎接「老」的世代來臨的阿亮，在工作的空檔都會安排和太太一起運動，或是用一些零碎時間做一點可以訓練肌力的動作，最簡單的像是深蹲。健走大使阿亮表示，爺奶Color Walk真的就如同弘道說的是「一場史無前例的銀髮盛會」，讓我見識到長輩的有健康活力的一面，我看見很多白髮、灰白髮的長輩參加健走，但是他們的外表完全看不出已經是7、80歲的阿公阿嬤，甚至還認識了幾位超過100歲的長輩，他們的精神和體力超乎我對老的印象，我想運動真的讓他們逆齡了，我也真的要多多和這群長輩們學習。

【90歲嫊好嬤用運動逆轉勝 92歲夫妻許下用健走慶祝結婚70年的願望】

今天，做好萬全準備的一定是90歲的長輩代表黃嫊好阿嬤，嫊好阿嬤的外籍看護表示，阿嬤很期待參加今天的活動，幾天前就一直提醒他和女兒要早點出門不可以遲到，見到弘道松山據點的同學們，嫊好阿嬤的心情就像小學生要出門參加戶外教學一樣興奮。走路不穩的嫊好阿嬤，為了安全還是以輪椅完成5公里的路程，但是平時在據點上課的她，仍然保持積極認真的精神在練習，身體的力氣也在嫊好阿嬤的努力下，有了一點點進步的成績，像是可以用雙手稍稍的將臀部懸空撐起來，嫊好阿嬤也相信只要自己持續保持運動，一定會有機會改善她目前走路不穩的狀況。

2,300位參與者中，有社區據點、三五好友、四代同堂、或是帶著另一半或父母親的參與者，其中92歲的張朝淇及張許玉蘭已經參加健走第8年了，講話十分有活力的張爺爺，在50歲半退休時，便開始和太太爬九五峰，維持42年不間斷，為了保持身體健康，他每天都去爬山。張爺爺表示，我一直保有運動習慣，以前爬九五峰大概1小時就可以登頂，但現在年紀大了、體力比較差，登頂可能要多花半小時，不過我的肌肉可是相當飽滿結實，這是我可是我多年來運動的成果。回想起第一次參加爺奶健走的張爺爺，是和太太結婚60周年時，走完健走，還參加圓婚紗夢的活動作為60周年的紀念，張爺爺說，每年參與健走活動都相當開心，可以流汗還能見老朋友，不知不覺也走了8年，希望能有機會用健走，慶祝2年後和太太的結婚70年紀念。

【一日孫子陪百歲爺爺緩緩行 在大佳河濱公園重溫路跑感】

「我以前都會參加健走，但是我今年走不動了……。」這是幾年前一位高齡90多歲的獨居爺爺在電話中和弘道社工說著他的無奈。隨著長輩年紀的增長，他們的體力、認知也會漸漸退化，特別是獨居弱勢長輩，在面臨生理退化的同時，更間接影響他們參與社會活動的意願，也讓弘道思考爺奶Color Walk如何陪伴著長輩一起迎老，一起持續參與。因此，3年前爺奶Color Walk，特別新增了一項「一日孫子」的陪伴服務，讓無家屬陪同、且為高齡80歲（含）以上長輩，在一日孫子的陪伴下，從接送、5K陪走、公益園遊會參與等，讓高齡及亞健康的長輩能在無虞的活動環境中，安心的參與健走活動。

今年，共有5位長輩申請一日孫子的服務，其中有一位100歲的柳偉成爺爺，警察退休的他，以前常參加路跑活動，直到年紀大了，又患有輕微失智症，家人不放心他一個人居住，便申請外籍看護照顧爺爺。今年，第二次參與健走的柳爺爺，特別期待參加活動，柳爺爺表示，我年輕的時候很喜歡跑步，但年紀大了腳力不好，只能在家中附近走走，每年弘道社工都會邀請我參加健走，去年是我第一次參加，2位志工從活動開始到結束都陪著我，去年走到一半走不動了，他們推著輪椅帶我達陣，讓我特別開心。弘道今年也一樣安排了一日孫子剛好女兒這幾天也從國外回來可以一起參加活動，有這麼多人陪著我一起健走，讓我相當安心也更喜歡出門了。

弘道老人福利基金會臺北服務處鐘馨處長表示，爺奶Color

Walk今年已經邁入第十一年，如同弘道「一起道老，精彩美好」的口號，健走也陪著長輩走向不同的年齡階段，在持續倡導預防照顧的同時，弘道也看見越來越多社會大眾及長輩將運動納入生活，為自己的健康做打算，也期待未來能有更多的銀髮長輩用運動作為走出家門的第一步，也透過社會互動，維持身心健康，期待藉由年年推動的爺奶Color Walk，讓參與民眾一起推動活躍老化和共創高齡友善社會。

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