愛看短影音要注意了！研究顯示「快節奏」易有健康風險

喜歡短影音的朋友們要注意了，最近發表在《BMC Journal》的一項研究竟發現，長時間觀看短影音，尤其在深夜時間，會增加血壓甚至罹患高血壓的風險。編譯／高晟鈞

喜歡短影音的朋友們要注意了，最近發表在《BMC Journal》的一項研究竟發現，長時間觀看短影音，尤其在深夜時間，會增加血壓甚至罹患高血壓的風險。

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快節奏的的滾動短影音介面會導致精神刺激與壓力的循環，會增加血壓甚至罹患高血壓的風險。（示意圖／123RF）[/caption]

深夜觀看短影音最危險

短影音當道，現在越來越多用戶，尤其是年輕人，更傾向於觀看20秒的短影音，而不是一部20分鐘的影片。背後的原因可能歸咎於生活節奏的加快、專注力下降或者休閒時間減少。然而，就是這看似無害，充滿吸睛笑點的罪惡樂趣，竟然會對身體產生巨大的傷害。

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這項研究來自於中國河北醫科大學第一醫院，調查了4,318名沉迷於短影音的中國青壯年人口，透露了短影音與高血壓間的健康風險關聯。研究人員發現，長時間、快節奏的的滾動短影音介面會導致精神刺激與壓力的循環，使大腦保持在一個高度警覺的狀態，進而導致心率和腎上腺素分泌增加。

這就像是身體進入了「戰鬥與逃跑」的高強度反應狀態，即使是睡前觀看1-2小時，都會增加罹患高血壓的風險。而這種傷害在深夜時傷害更大，畢竟你在應該入睡的時間，讓身體保持在一個高強度的警戒狀態。

養成健康螢幕習慣的技巧

研究人員強調了「嚴格控制睡前觀看短影音時間」的重要性，而以下幾點或許能幫助你養成更健康的螢幕習慣。

• 設定睡前使用手機的截止鬧鐘。


• 嘗試使用藍光濾鏡，或者調整螢幕的亮度與溫暖度（深色或者夜覽模式）。


• 選擇閱讀或冥想，而非手機以便在睡前放鬆身心。


• 保持臥室黑暗、安靜與涼爽，創造有利於睡眠的環境。

資料來源:FirstSpot

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