如何對抗網路霸凌壓力？桃園張老師公開4大心法
近日，韓國知名男演員被爆出戀愛與追債爭議，遭社會輿論撻伐及代言品牌切割，連帶他已故前女友生前遭受網暴的事件，也再度回到大眾視野。網路霸凌對受害者的影響不僅止於焦慮與恐懼，還可能導致創傷後壓力症候群，甚至影響生計，進一步加重身心負擔。
網路霸凌的傷害往往比現實中的欺凌更加深遠，因網路上的攻擊性言論無法輕易刪除或遺忘，受害者可能反覆看到負面評論，導致自尊心受創，甚至產生自我懷疑。此外，當網友在匿名狀態下發言時，言語可能變得更加激烈，受害者所承受的壓力也因此增加。長期處於這樣的環境，可能會導致焦慮、憂鬱，甚至影響日常生活與人際關係。
桃園「張老師」中心建議，面對網路霸凌受害者可從四個方向來調適心理壓力。遠離負面資訊，減少關注社群媒體上的評論，以降低情緒影響；建立支持系統，與信任的朋友或家人傾訴，獲得情感支持；若壓力難以自行調適，尋求專業心理諮商能幫助受害者重建自信、緩解負面情緒；若網路霸凌涉及誹謗、侮辱、個資外流或惡意攻擊，受害者應保留相關證據，並考慮透過法律途徑維護自身權益。
桃園「張老師」中心提供專業心理諮商，協助受害者及其家人一同面對並解決問題。如您需要即時的心理支持，也可撥打「張老師」1980免費輔導專線，由義務「張老師」傾聽協助。
本文章來自《桃園電子報》。原文：如何對抗網路霸凌壓力？桃園張老師公開4大心法
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- 記者：陳儒賢
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