腰部痛到站不直？醫揭1動作超痛＝「長骨刺」 4招緩解：復健+增生療法

腰部及下背長期疼痛，甚至痛到站不直，檢查後卻沒有什麼大問題？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓示警，小心可能是「腰椎小面關節症候群」惹的禍，可透過復健、徒手治療、注射治療或超音波導引注射改善。

▲ 若長時間搬重物或彎腰工作，可能造成小面關節負擔過重，久而久之出現疼痛、痠刺感、肌肉緊繃的狀況，引發「腰椎小面關節症候群」。（示意圖／每日健康）

陳鈺泓在臉書專頁《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害》發文提到，腰椎小面關節是位在脊椎側後方的一對對小關節，覆蓋一層光滑的軟骨，並包圍韌帶囊及滑液，主要功能是與椎間盤共同幫助下背及脊椎骨的穩定性、控制運動方向。

陳鈺泓說明，腰椎小面關節承受約25%的人體體重，若長時間搬重物或彎腰工作，可能造成小面關節負擔過重，當脊椎損傷、退化、過度使用或椎間盤塌陷時，小面關節就可能出現脫位或發炎反應，久而久之就可能出現疼痛、痠刺感、肌肉緊繃的狀況，引發「腰椎小面關節症候群」，俗稱「小面關節炎」或「長骨刺」。

陳鈺泓強調，腰椎小面關節症候群和坐骨神經痛最大的不同，在於腰椎小面關節症候群是屬於關節痛，因此通常在關節做動作時的疼痛會較明顯，尤其腰部在旋轉、挺身動作時會明顯疼痛，後仰時背部也會特別不適。

陳鈺泓分享，腰椎小面關節症候群的治療一般分為復健（如熱療、電療等）、徒手治療或注射治療，在急性期較疼痛的情況下，可採取超音波導引注射，如PRP增生療法，強化關節與促進組織修復，進而改善疼痛的狀況，但接受增生療法改善後，也務必要調整姿勢、減少腰椎過度負重，同時透過運動訓練肌群，才是更長久且有效的做法。

延伸閱讀
「3徵兆全中」代表睡眠品質變差！ 營養師籲：多吃這些「天然助眠劑」 不用藥也能一覺到天亮
吃魚跟魚油不一樣？ Omega3脂肪酸有哪些作用？ 藥師揭3大魚油迷思