運動營養學超入門(暢銷修訂版)

運動營養學超入門(暢銷修訂版)
運動營養學超入門(暢銷修訂版)
作者:岡村浩嗣   出版社:晨星   出版日期:2021-05-06 00:00:00

<內容簡介>

有效增加肌肉、減少脂肪、提升運動成效,
專為以健康為運動目的人所寫,
健身者必備的基礎營養知識!

聰明攝取營養,提升運動成效:
‧好好進食,不用餓肚子也能減脂瘦身
‧將營養有效率地轉化成肌肉
‧維持訓練成果,提升比賽成績
運動完好想吃東西又怕變胖,該怎麼辦?
明明就減少飯量、拚命運動,怎麼都沒有成效?
建構肌肉需要用到蛋白質嗎?
為什麼做了肌力訓練卻不長肌肉呢?

專家告訴你:選對時機,不用餓肚子,就能聰明補充營養,運動健身效果不打折!
你絕對需要的運動營養知識:
◎何謂運動營養學
◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎?
◎健身運動的人所需的營養及飲食
◎運動後的營養補給時機
◎熱量消耗到哪裡去了?
◎打造不易發胖的身體

★本書特色:

1、為非專業運動員量身打造的運動營養學入門書。適合一般大眾,透過本書學習生活中容易攝取的營養知識。
2、聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型、更健康。
3、書中整理運動營養補給的各種Q&A,破解常見的錯誤觀念。

★目錄:

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