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相信很多人都對GI值不陌生，國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋表示，所謂的GI值即是升糖指數（Glycemic index，簡稱GI），簡單來說，就是食物造成血糖上升的快慢指數，一般以白吐司（GI＝100）詳全文

你嘗試過168斷食嗎？減重方法層出不窮，近來相當火紅的「間歇性斷食」，讓不少人躍躍欲試，許多人好奇真的可以減重嗎？該如何執行呢？有沒有什麼注意事項？讓我們一起來了解間歇性斷食法吧！什麼是間歇性詳全文

【早安健康／林昕潔整理報導】168斷食流行已久，是許多民眾想要瘦身減肥的時候都會選擇的飲食方法之一，而知名YouTuber「老高與小茉」也在11月時分享了影片「16個小時不吃東西會怎樣」，讓168斷食的方法與詳全文

【早安健康／李芸報導】歲末年終，你也被各種聚餐、尾牙轟炸了嗎？三天兩頭吃一次大餐，又沒有時間運動甩油，吃下去的大魚、大肉好像已經堆積成新一圈的脂肪。聚餐不斷的同時，該如何管理身材，避免整個人詳全文

【早安健康／劉雨涵（May）】平日這樣吃！間歇性斷食我曾經是「Breakfast like a king早餐吃得像國王」的擁護者。早上我喜歡吃麵包、燕麥片、優格、酪梨、蛋、水果等。通常早上起床7、8點就開始進食了。詳全文

【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】二〇二〇年出版的《肥胖症》（Obesity）一書中記載了一個小型的隨機對照試驗（randomised controlled trial），將二十位超重者分為兩組。一組每天至少進食十五個詳全文

【早安健康／蕭捷健（三樹金鶯診所體重管理主治醫師）】進行間歇性斷食，覺得很餓該怎麼辦？餓到不行就是在掉肌肉？我們與餓的距離，有三種層次：第一種餓，叫做嘴饞，請堅持下去。第二種餓，叫做覺得詳全文

【早安健康／Ashlee（人氣健身Youtuber）】減脂時，如何克服飢餓感？減脂期最怕的就是「失控暴吃！」如何避免控制不了而功虧一簣？以下是我自己試過覺得有效的方法，提供給大家參考，祝大家都能找到適合詳全文

【早安健康／嫚嫚（營養師）】專家票選的最佳減重飲食：彈性素食彈性素食（Flexitarian Diet）意指不需要嚴格遵循吃素，可以偶爾攝取魚肉類的飲食方式。於2021年榮獲專家評選為最佳減重飲食法第一名，以詳全文

【早安健康／歐瀚文醫師】風靡全球的間歇性斷食，你認識幾種？若是談到近年來風靡全球健康的飲食法，就不能不提到間接性斷食（Intermittent Fasting）。有別於其他的飲食法都是著重教你「吃什麼」，間詳全文

糖尿病被列為台灣十大死因已超過十年，而提到糖尿病原因通常會想到遺傳、肥胖與缺乏運動等危險因子，但其實包括情緒壓力、懷孕或部分慢性病藥物，也是造成糖尿病原因，如果沒有搞懂糖尿病原因有哪些，很容詳全文

（記者林曼／綜合報導）營養攝取不均衡，當心疾病敲敲門！社會變遷間接影響了人們的生活習慣、也改變了飲食環境，步調緊湊又忙碌的現代人往往沒有足夠的時間在家自備三餐，求快速及便利性的剛性需求下外食詳全文