爸爸健走動起來 國健署邀上傳軌跡畫8可獲好禮

國健署調查顯示，40到64歲族群有近半數運動量不足，父親節前促進爸爸們動起來，推出「走路趣尋寶 全台齊步走」活動，即起利用App記錄8字型運動軌跡上傳，有機會獲得好禮。

根據國民健康訪問調查，40到64歲族群每週身體活動量未達150分鐘世界衛生組織（WHO）建議量的比率為46.3%，較18到39歲族群高。

提醒爸爸們，辛勤工作也要抽出時間運動。衛生福利部國民健康署今天透過新聞稿表示，今年度推出「走路趣尋寶全台齊步走」全民健走線上競賽，邀請民眾和爸爸一起健走，以健康當成最佳的父親節禮物。

健走不但可以降低心血管疾病及糖尿病等慢性疾病的風險，也可以預防骨質疏鬆及跌倒，就算是平常沒有運動習慣的民眾也非常適合。以時速6公里健走1個小時，可以消耗約330大卡熱量，有助於維持健康體態。

台大醫院副院長、家庭醫學部主治醫師黃國晉告訴中央社記者，健走不用跳，關節較不容易受傷，且速度比跑步更慢，可以自己慢慢增加速度，對平常沒在運動、有關節或體態較微肥胖的人都很適合，對心血管疾病、糖尿病患者或膽固醇過高的情況，都是正面的。

如何健走才能有效運動，黃國晉說明，對一般人來說，心跳達大約（220減年齡）乘0.7，就是有效的運動，此時人會有點喘、但和別人講話還聽得清楚；建議每週進行5次，每次30分鐘。

國健署推出的「走路趣尋寶全台齊步走」全民健走線上競賽，不管是住家附近的公園步道，或是遠離塵囂的登山小徑，即日起至8月14日，只要拿起手機留下健走的軌跡紀錄並上傳活動網站或App，就可以參與活動拿大獎。

除此之外，父親節期間特別推出「父親節尋寶大挑戰」，透過健走軌跡留下對爸爸愛的紀錄，跟著3步驟就可參加。步驟1、按讚國民健康署臉書粉絲專頁；步驟2，使用GPS抓取位置的運動軌跡記錄類型App（如健行筆記、Garmin、Strava、Relive、Nike Run Club等），透過軌跡畫圖畫出8的形狀；步驟3，在臉書活動貼文下方留言區@2名好友並貼上符合指定軌跡路線的圖片，有機會獲得好禮。