【人物】超級鐵人謝昇諺：Samsung Galaxy Watch Ultra 突破極限的 AI 體驗
（生活中心／綜合報導）三鐵，這項結合游泳、自行車與長跑的極限耐力運動，對許多運動員而言，是一個全新的挑戰領域。對謝昇諺 (Sam) 教練來說，它更是一段探索自我、突破極限的旅程。雖然他在游泳領域已經取得了卓越的成績，但三鐵帶來的未知挑戰卻激發了他的熱情。 這項運動將他過去的經驗與新領域的挑戰融合在一起，使他在追求卓越的過程中不斷突破自我，也讓他對三鐵保持著持久的熱忱。
圖／追求卓越的過程中不斷突破自我，也讓他對三鐵保持著持久的熱忱。（Daniel提供）
超越極限的第一步：初探三鐵的艱辛與熱情
謝昇諺教練回憶起他的第一場三鐵比賽，笑著形容那是一場「始料未及的冒險」。2005 年，在學校老師的鼓勵下，決定與游泳隊的朋友們一起挑戰台南烏山頭水庫的 51.5km 三鐵賽。賽事中，雖然在游泳項目上岸時排名第五，但轉換到自行車和跑步卻充滿了抽筋與折磨，幾乎讓他無法前進，唯獨痛苦與毅力不斷地推動著他一步步完成比賽。就在這場艱辛的比賽中，當他衝過終點線，聽到主持人喊出他的名字，那份前所未有的成就感和感動，使他發現了對三鐵的真正熱愛。讓他決定繼續探索這個充滿挑戰和激情的世界。
在適應三鐵的過程中，Sam 教練逐步調整自己的體能和技術，尤其是在跑步方面，經歷了從水中運動者到陸地競技者的艱難轉變。他坦言：「游泳選手的肌肉型態與陸上運動不同，初次跑步時感覺像坐著在跑步，花了快三年才將肌肉轉換過來。」這段轉變期充滿了挑戰，但也為他的三鐵生涯奠定了堅實的基礎。
從挪威極限挑戰到智慧科技助力：謝昇諺教練的三鐵訓練之路
當教練回憶起最令人難忘的三鐵賽事時，提到了 2022 年挪威 Norseman 極限超鐵：「那場比賽非常冷，游泳時水溫十三度，騎車時只有三度。」在極端條件下，他用 12 小時 31 分 39 秒完成比賽，獲得第 30 名並贏得象徵榮耀的黑衫，這不僅是一場體力的考驗，更是一場心理的挑戰。
圖／2022 年挪威 Norseman 極限超馬，謝昇諺教練獲得第 30 名並贏得象徵榮耀的黑衫。（Daniel提供）
在嚴苛的訓練路上，謝昇諺教練特別強調了裝備在訓練中的作用，尤其是智能手錶的重要性。教練分享最近使用 Samsung Galaxy Watch Ultra 進行訓練時：「手錶的綜合運動模式及自動運動偵測相當方便，只要我開始步行走路，就會自動偵測。搭配它綜合運動功能，讓教練更能輕鬆應對三鐵、兩鐵等挑戰，並完整記錄成績及轉換區間，這些訓練數據都會即時更新上傳至手機，方便他在訓練後進行詳細分析，為下一步做好準備。」
此外，教練還談到 Samsung Galaxy Watch Ultra 外觀設計：「第一眼看到它就覺得相當霸氣，不僅使用藍寶石玻璃鏡面能防刮耐磨，加上鈦金屬材質並結合防衝撞設計，讓我戶外運動更加自在、安心。」
圖／Samsung Galaxy Watch Ultra 的綜合運動及追蹤功能，能自動完整記錄多種運動的數據功能。（Daniel提供）
教練也強調在高強度三鐵訓練中，恢復同樣重要。對此，Samsung Galaxy Watch Ultra 提供的 AI 智能睡眠功能及其整合的 Samsung Health 應用程式，對教練的日常訓練和恢復有著重要的影響。教練分享：「手錶的睡眠追蹤功能，不僅幫助我分析睡眠品質、心率變異性，還可以根據我的睡眠模式給出具體建議。」透過詳盡的分析，協助在繁重的訓練後達成恢復的健康目標。
科技助力與策略性訓練：謝昇諺教練的三鐵秘訣
對於剛踏入三鐵運動的新手而言，謝昇諺教練強調選擇適當的裝備是成功的基石。他特別指出：「對於初學者來說，選擇適合的跑鞋和自行車是極其重要的，這不僅關乎比賽的表現，更是預防傷害的關鍵。而一只功能全面的運動手錶，能夠有效追蹤訓練數據同時給予訓練建議，這對於精確調整訓練計劃至關重要。」他強調選擇功能全面的訓練裝備的重要性。
尤其在 Samsung Galaxy Watch Ultra 的功能性閾值功率（FTP）測量功能，它能夠根據手機串接功率計串接估算 FTP，確保訓練過程中能維持在最佳生理負荷範圍內進行，提升極大化訓練的科學性和有效性。
圖／Samsung Galaxy Watch Ultra 的功能性閾值功率（FTP）測量功能，能幫助教練精確了解自己的訓練狀態。（Daniel提供）
在轉換區的操作技巧方面，教練提供了寶貴建議，以幫助運動員在賽場上節省寶貴的時間：「在轉換區中，每一秒都至關重要。我建議初學者在賽前就詳細規劃每一個動作，包括如何放置裝備，以確保能夠迅速且無誤地完成轉換。這不僅減輕比賽時的壓力，同時也提升整體表現。」
圖／Samsung Galaxy Watch Ultra 擁有強大的續航力，省電模式下可達100小時，在運動模式下可達48小時。（Daniel提供）
一場三鐵賽事時間都很長，對於裝備能擁有長時間電力也很重要，教練分享這次在移地訓練過程中，讓他非常驚豔的是 Samsung Galaxy Watch Ultra 的強大續航力，即使在兩天訓練中都能保持電量，且在省電模式下可達100小時，在運動模式下可達48小時—讓他能在長時間訓練和比賽中無需頻繁充電。
對於初次進行三鐵的訓練安排，教練給出了具體而實用的建議，特別是對於游泳、跑步和單車三項運動的分別訓練：「對初學者而言，游泳通常是最大的挑戰，因此建議每週至少花兩到三天的時間專注於游泳訓練。至於跑步和騎車，每週分別進行兩次訓練，既包括耐力訓練也包括速度或技巧的提升，有助於建立全面的體能和技術基礎。」
Samsung Galaxy Watch Ultra：極限環境下的全能助手
謝昇諺教練分享了他對 Samsung Galaxy Watch Ultra 的體驗，特別強調了其堅固 CXP 鈦金屬外觀和超強防水性能，稱其為挑戰極限的理想裝備。這款手錶無懼極端環境，不論是高溫沙漠、深海探險，還是寒冷山巔，都展現出卓越的耐受性和防衝撞設計，成為每一位極限運動愛好者的最佳夥伴。無論面對何種挑戰，Samsung Galaxy Watch Ultra 都將為你的每一步旅程提供無與倫比的可靠性與支持，助你無畏探索，勇敢前行。
Samsung Galaxy Watch Ultra 不僅是訓練中的重要工具，更像一位可靠的教練，協助運動員從基礎訓練逐步提升到專業競賽水準。謝昇諺教練分享道：「Samsung Galaxy Watch Ultra 的功能實在太全面了，我最喜歡它能精確監控每次的訓練數據，這對於我在訓練考量很種要。」為你的運動旅程提供全方位的支持，讓每一步挑戰都充滿信心和激情。
圖／Samsung Galaxy Watch Ultra 為你的運動旅程提供全方位的支持。（Daniel提供）
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