大步走,不失智!步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式

大步走,不失智!步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式
大步走,不失智!步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式
作者:谷口優   出版社:漫遊者文化   出版日期:2021-10-06 00:00:00

<內容簡介>

預防失智症的最新研究!短短五公分的「步幅革命」
迎向不失智的長壽人生,祕訣就在於大步走路
現在開始大步走,你的今天比昨天年輕!

▌寫給「想要活久一點,但不想失智」的你
人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠,「健康」是絕對必要的條件。否則,如果始終臥病在床,或是罹患失智症必須有人照顧,長壽也沒有意義。

以下幾種人請注意:
□走路身體很緊繃的人
□拖著腳走路的人
□走路步伐很小的人

→日本老年醫學專家研究發現:「步伐小的人,認知功能衰退的風險可達3倍以上!」
步伐變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是,只要你努力邁大步,腦就會為了實踐這點,創造出新的迴路。

▌重點不是走路速度,而是步伐大小(步幅)
研究發現,步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康,最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出,「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題,且「腦部異常」造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。
→只要步伐比現在大一點,罹患失智症的風險就會減半。

▌大步走的好處,不可不知
●刺激神經迴路
●找回肌肉活力
●提升心肺功能
●使血管有彈性
●預防老年癡呆
●讓心情變開朗
走路的好處,大步走都有,但「步伐大」,才是健康長壽、預防失智的關鍵!

▌簡單跨大步,足以改變你的人生
跨大步伐的走路方法看似簡單,卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡,請自我訓練持續大步走,你將體驗到:

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