人人都是張老師 守護心理健康安全網

人人都是張老師守護心理健康安全網

(中央社訊息服務20250414 17:26:10)近日台中勤美誠品發生三人連續墜樓事件，社會大眾震驚與哀傷之餘，也讓人憂心是否引發模仿效應，對心理健康尚未建立完整支持系統的民眾，容易造成負面影響。生命的重量不該被輕易放下，每一起遺憾的背後，都可能是求救訊號未被看見、聽見或理解。台中「張老師」中心呼籲社會各界重視心理健康，齊心編織守護生命的安全網。

在生活壓力、情緒低落時，首先要學會「自我照顧」。試著維持規律作息與均衡飲食，幫助穩定身心狀態。其次，適當表達情緒，如透過寫日記、畫畫、運動等，都可有效釋放內心壓力或透過深呼吸、冥想或正念活動，提升自我覺察與身心放鬆。最後，避免過度自責，試著轉換觀點，給自己更多理解與空間。再來可以學習如何「求助」，找信任對象傾訴，讓別人知道你的困境，陪伴你一起面對。若壓力持續無法緩解、影響日常生活或出現身心症狀，建議尋找專業機構協助，求助也是勇敢的開始。

人人都是「張老師」，每個人都有機會成為自己身邊人的支持力量，當發現周邊的人有以下狀況，請提高警覺，主動關心對方：一、有憂鬱、悲觀、消極、自責、孤獨、無助、無望、無價值感的情緒狀態。二、有強烈而無法宣洩之憤怒或仇恨。三、出現反常或特別的語言、行為。例如：清理自己所有的東西，或將自己心愛之物贈予他人，這很可能是準備了結生命的警訊。四、經由文字或語言透露出厭世的念頭，甚至寫告別信給至親好友；立遺囑，交代後事等。

台中「張老師」中心在此也提供三種日常可執行的關懷行動，伸出援手接住需要幫助的人：一、主動關心與傾聽：一個真誠的問候、一句「你最近還好嗎？」都可能成為對方打開心房的契機。傾聽不是批評，而是讓對方知道，他的情緒是被接住的。二、陪伴與接納：不急著給建議，只是靜靜陪在他身邊，讓對方知道「你不是一個人」。哪怕只是一起散步、一起喝杯咖啡，這份陪伴都是療癒的力量。三、協助尋找專業資源：鼓勵並陪伴對方尋求心理師、社工師等專業人員協助，或撥打1980輔導專線，會有張老師在線上傾聽陪伴您。

在這個資訊爆炸、社群媒體盛行的時代，人們雖然表面看似連結更密切，內心卻可能更孤單。面對周邊的人情緒低落時，不需要多麼專業，只要多一點關心，多一點敏感度，每個人都能成為一盞燈，照亮他人。別低估你一句話、一個動作的力量，或許正是對方最需要的支持。社會不該讓任何一個孤單的心被忽視。如果你或身邊的人正面臨情緒困擾或心理壓力，請記得，你並不孤單。1980「依舊幫您」輔導專線，讓我們一起成為彼此生命中的張老師，共同守護這個社會的心理健康安全網。