體力下滑導致思緒不清 三明治世代好卡！北醫院長胡朝榮:健康作息 補充關鍵肌肽 維持活力思緒

【記者 陳家珍／台北報導】現代人生活離不開3C產品，無論是工作還是娛樂，手機、電腦幾乎成了我們的「身外之物」。每天上網超過8小時，手機不離手，連睡前都在滑手機——這樣的3C成癮，再加上高壓環境和繁忙生活節奏，你是否常常感到注意力不集中、反應變慢？

在這個高速運轉的時代，生活正面臨著前所未有的壓力和負擔，身心疲憊不斷累積，成為現代人難以擺脫的困境。臺北醫學大學醫學院院長暨雙和醫院神經科顧問醫師胡朝榮表示，基礎醫學研究發現「肌肽」與改善認知功能密切相關，可以透過雞精攝取關鍵營養肌肽，搭配規律運動、均衡飲食等健康生活作息，有效對抗疲勞、維持清晰思緒。

在現代社會的快節奏生活中，過度依賴3C產品，大量資訊快速傳遞，讓人應接不暇，無論在工作上或是日常生活中，壓力都無處不在。適當的壓力可以提升工作效率，但一旦超過承受的臨界值，將會適得其反，降低工作效率。

胡朝榮院長觀察到，越來越多的患者因認知功能問題至醫院求診。特別是那些肩負事業與家庭雙重責任的「三明治世代」，無法脫離3C產品的高頻使用，進一步加劇了疲憊感，更容易使人反應遲鈍、思緒不清而影響工作效率。

面對此一困境，補充肌肽成為關鍵。肌肽的研究歷史悠久，胡朝榮院長指出，肌肽為天然抗氧化劑，可減少能量代謝廢物的影響，有助於對抗疲勞，也可改善運動能力並恢復體力，進而帶動靈活思緒與反應能力，成為現代高壓生活下需考慮補充的重要營養元素之一。

肌肽為胺基酸的一種，只存在於動物體內。而雞肉中含量特別豐富，一般可以通過食用雞肉或熬煮雞湯來攝取肌肽，但對於繁忙的現代人來說，熬煮雞湯所需的時間成本過高，使得攝取肌肽的難度增加。另一方面，更需警惕肌肽會隨著年齡增長而逐漸流失，因此年輕時及早補充肌肽更顯得格外重要。

胡朝榮院長建議，雞精富含肌肽，是有效補充肌肽的好選擇。過去團隊曾針對具高工作壓力指數族群，服用雞精後，可改善認知功能。白蘭氏採用專利萃取技術，從新鮮雞肉中提取出高濃度、易吸收的微分子肌肽，成為現代人快速有效補充肌肽的首選，尤以早上飲用吸收效果最佳，維持充沛活力和清晰思緒。白蘭氏鷄精通過台灣衛福部核發的「抗疲勞」和「免疫調節」雙項健康食品雙認證，且零脂肪、零膽固醇，無添加防腐劑與人工添加物，口感經改良新升級，健康與美味雙重加分。

胡朝榮院長強調，除了依賴營養補充，更應注重日常飲食和生活方式，培養健康的生活習慣，有助於維持充沛活力與清晰思緒，同時對抗疲勞：

充足的休息：專注力、反應力下降時表示身體的負擔太重，需要足夠的放鬆和休息時間恢復活力。

規律的運動：運動有助於鍛鍊體力、維持專注力，也可以降低認知退化的風險。

均衡營養：採取均衡飲食，比如地中海型飲食，建議少吃紅肉，多攝取白肉、魚類、新鮮蔬菜和水果等，對健康有益。

健康的生活習慣：減少3C產品的使用，並多參與散步、閱讀或社交互動等休閒活動，都有助於恢復活力、擺脫疲累思緒。

不過度依賴提神飲品：在科學實證上，疲勞狀態下較不建議攝取提神飲品，雖然短期內能提升專注力、反應力，但長期依賴會加重身體負擔，反而可能導致更嚴重的疲勞。

在現代忙碌的生活中，別讓疲勞、思緒混亂成為你的日常。養成良好生活習慣，透過適當運動、健康飲食，再加上一瓶白蘭氏鷄精，輕鬆補充肌肽，守護你的元氣並帶動思緒！

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